Empfohlenes Video Welche Produkte haben im Mai Saison?
Video 1 von 2
Fruchtsäfte, Weißbrot, Aufstrich, Marmelade, Joghurt, Gebäck, Müsli… Das Frühstück, wie wir es heute essen, ist nicht ohne Folgen für unseren Körper und unsere Gesundheit. Um Ihr Herz täglich zu pflegen, empfiehlt ein Kardiologe ein ganz besonderes Frühstück, das dafür sorgt, dass Sie gesund bleiben.
Laut Doktor Nick West, einem von der Zeitschrift interviewten Kardiologen Parade, das Frühstück, das er jeden Morgen isst, hilft, sein Herz zu schützen. “Als Kardiologe füge ich meinem Frühstück regelmäßig Früchte hinzu, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Zucker sind, darunter Beeren, Äpfel und manchmal auch Ananas – oft kombiniert mit fettarmem Joghurt und Müsli für zusätzlichen Ballaststoffgehalt.“. Eine weitere Option, wenn Sie ein herzhaftes Frühstück bevorzugen: Rührei mit Avocado auf einer Scheibe Vollkorntoast. Serviert mit einem Schuss Sriracha-Sauce. So hast Du ausreichend Proteine, Ballaststoffe und Nährstoffe für den Start in den Tag. Obwohl diese Art des Frühstücks gesund ist, empfiehlt der Kardiologe, es nicht jeden Tag zu sich zu nehmen. Tatsächlich ist diese Mahlzeit zwar gesund, enthält aber viel Fett und Cholesterin.
Ein sehr zuckerhaltiges Frühstück lässt unseren Blutzuckerspiegel sofort in die Höhe schnellen. Um dies zu regulieren, schüttet die Bauchspeicheldrüse viel Insulin aus, was zu einem Anfall von Trägheit am Vormittag führt. Langfristig kann der Verzehr von zu viel Zucker das Risiko erhöhen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken oder Bauchfett anzusammeln. Entscheiden Sie sich für ein gesundes Frühstück für Obst und Gemüse, das Sie mit Ballaststoffen und Vitaminen versorgt. Wählen Sie Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt. Verzichten Sie nicht vollständig auf Zucker, er ist wichtig für den Stoffwechsel, einschließlich Muskelkontraktionen und Zellfunktionen. Der Schlüssel liegt darin, vernünftig zu bleiben.
Für ein ideales Frühstück stellen Sie auf Ihr Morgentablett: eine Proteinquelle (Ei, Schinken, Käse), eine Frucht, Ölsamen (Mandeln, Walnüsse) und grünen Tee, um die Extraktion von Antioxidantien und Kohlenhydraten zu fördern, wie z. B. Vollkornsauerteigbrot oder traditionelles Brot Müsli.
