Guter Schlaf ist eine der Säulen der Gesundheit. Wir können es nie genug wiederholen, aber er ist genauso wichtig wie Ernährung und körperliche Aktivität. Für ruhige und friedliche Nächte ist jedoch eine geeignete Umgebung erforderlich. Bestimmte Gegenstände müssen daher strengstens verboten sein.
Kein Bildschirm
Zunächst einmal, wie Sie vielleicht erwarten, Bildschirme. Alle wissenschaftlichen Studien zeigen, dass unser Körper Schwierigkeiten hat, Melatonin zu produzieren, wenn wir vor einem Bildschirm sitzen, das Hormon, das in gewisser Weise die Tür ist, die den Weg zum Schlaf öffnet. Blaues Licht ist daher besonders schädlich, wenn Sie einen tiefen und erholsamen Schlaf suchen! Fernseher, Computer, Tablet und Mobiltelefon müssen unbedingt entfernt werden. Sie sollten Ihren Schlafbereich als einen ruhigen und heiteren Ort der Erholung betrachten, der nur das Nötigste bietet: eine bequeme Matratze. Das Bett sollte nicht die Ablage eines Büros sein. Wir entfernen dadurch die Möglichkeit, E-Mails zu empfangen und zu beantworten. Am schwierigsten ist es, das Handy aus dem Schlafzimmer zu entfernen, da viele von uns Wecker eingebaut haben. Es ist schwierig, sie absolut zu verbannen und dabei zu dogmatisch zu sein. In diesem Fall versuchen wir, uns selbst zu disziplinieren (oder uns dieser Lösung schrittweise zu nähern), indem wir einen autonomen Wecker ohne weitere Funktion neben das Bett stellen. Und auf lange Sicht (…)
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