Möchten Sie mehr über Magnesiumpräparate und die Auswahlkriterien erfahren? In diesem Artikel ziehen wir Bilanz. Nachdem Sie unseren Leitfaden gelesen haben, wissen Sie, wie Sie das beste Magnesiumpräparat auswählen, das Ihren Bedürfnissen entspricht.
Magnesium ist an den meisten physiologischen Funktionen beteiligt. Unter anderem fördert es die ordnungsgemäße Funktion des Muskel- und Nervensystems und hilft, körperliche und geistige Ermüdung zu reduzieren. Manchmal liegt ein Magnesiummangel im Körper vor. Obwohl die Anzeichen nicht immer offensichtlich sind, können einige auf einen Mangel hinweisen, wie Stress, Reizbarkeit, Hyperemotionalität, Müdigkeit usw. In diesem Fall Es kann sinnvoll sein, Magnesium zu ergänzen. Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, daher ist die Auswahl nicht einfach. Bestimmte Kriterien können Ihnen bei Ihrer Vorgehensweise helfen (Magnesiumform, Bioverfügbarkeit, persönliche Verträglichkeit, Marke, Preis usw.), aber wissen Sie, dass es ideal ist, vorher einen Arzt zu konsultieren. Wir erklären Ihnen alles.
Konzentrieren Sie sich auf 3 Magnesiumpräparate
Magform Magnesiumkomplex 4, Inolab-Labor
Pro Tag liefern Ihnen 3 Magform-Kapseln 1.980 mg einer Synergie aus 4 leicht assimilierbaren Magnesiumformen (Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat, Magnesiumtaurat und pflanzliches Magnesium) und 2,1 mg aktives Vitamin B6. Letzteres ist ein Verbündeter von Magnesium und ist am Stoffwechsel der für den Körper lebenswichtigen Aminosäuren beteiligt.
Diese Ergänzung Hergestellt in Frankreich und AFNOR HACCP- und ISO 22000-zertifiziert würde laut Hersteller zu einer umfassenderen Wirkung beitragen als eine Einzelformulierung (gute kognitive Funktionen des Gehirns, Muskelentspannung, Stressabbau usw.).
Magnesium und Vitamin B6, Vitavea
Die Kombination aus Magnesium und Vitamin B6 hilft, Müdigkeit zu reduzieren, trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems bei und fördert Entspannung und Ruhe. Aus dieser Beobachtung heraus begann Vitavea mit der Entwicklung seines Magnesiumpräparats.
Laut der Marke enthält eine einzige Kapsel 300 mg Magnesium und deckt 100 % der Nährstoffreferenzwerte für Vitamin B6 für eine optimale Wirksamkeit. Dieses in Frankreich hergestellte und GMP-zertifizierte (Good Manufacturing Practices) Nahrungsergänzungsmittel bietet eine dreifache Wirkung: Es reduziert Müdigkeit, spielt eine wichtige Rolle für das Nervengleichgewicht und fördert Entspannung, Erholung sowie einen Zustand emotionalen Wohlbefindens. Die Dosierung beträgt eine Kapsel pro Tag (morgens mit einem Glas Wasser). Die Packung enthält 45 Kapseln und ist daher für eine 45-tägige Behandlung geeignet.
Magnesiumbisglycinat, natürliche Elemente
In Kapselform würde dieses Magnesiumbisglycinat, das durch die Reaktion von Magnesium mit der Aminosäure L-Glycin gewonnen wird, das Energieniveau sowie die Muskelfunktion unterstützen.
Die Kapseln sind hochdosiert, bioverfügbar und magenschonend. Tatsächlich ist Magnesiumbisglycinat für seine sehr gute Verträglichkeit bekannt. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält nur das Wesentliche und ist frei von unnötigen Zusatzstoffen wie Farbstoffen, Stabilisatoren oder Trennmitteln. Die Packung enthält 180 Kapseln. Zur Dosierung nehmen Sie 2 Kapseln pro Tag mit einem Glas Wasser ein.
Nach welchen Kriterien sollten Sie Ihr Magnesium auswählen?
Um Ihre Ergänzungsmittel auszuwählen, müssen Sie verschiedene Kriterien berücksichtigen, angefangen bei der Form. Diese sind in der Tat in Form von Magnesiumcitrat, Magnesiumchlorid, Magnesiumglycinat, Magnesiumoxid erhältlich… Jeder von ihnen hat seine eigene Bioverfügbarkeit und unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper. Ebenso werden einige Formen von Magnesium besser absorbiert als andere.
Sie müssen auch Ihr spezifisches Ziel (Magnesiummangel, Müdigkeitsprobleme, Stress usw.), Ihre persönliche Toleranzschwelle und das Format berücksichtigen, in dem Ihr Nahrungsergänzungsmittel angeboten wird (Kapsel, Stick, Pulver usw.) und natürlich sicherstellen, dass Sie ein Qualitätsprodukt wählen, das getestet und für seine Effizienz. Um eine individuelle Beratung zu erhalten, sollten Sie vor Ihrer Behandlung unbedingt einen Arzt aufsuchen. Möglicherweise empfiehlt er Ihnen auch die Einnahme bestimmter Mineralwasser (Rozana, Hépar usw.) und magnesiumreicher Lebensmittel.
Welche Lebensmittel sind von Natur aus reich an Magnesium?
Magnesiumreiche Lebensmittel können Sie in Ihren Alltag integrieren, zum Frühstück, Mittagessen, als Snack oder sogar zum Abendessen, je nach Ihren Vorlieben.
Hier ist eine nicht erschöpfende Liste:
- Kakaopulver und dunkle Schokolade;
- Ölsaaten (am besten mit Schale, naturbelassen und nicht geröstet): Sonnenblumenkerne, Sesam, Cashewnüsse, Mandeln, Pinienkerne, Erdnüsse, Walnüsse, Pistazien, Haselnüsse etc.
- Getreideprodukte: Weizenkeime, Getreidebrot, Roggenbrot, Weizenmehl, Vollkornbrot, Buchweizenpfannkuchen, Naturreis usw.
- Meeresfrüchte und fetter Fisch: Strandschnecken, Wellhornschnecken, Sardellen, Sardinen, Makrelen, Austern, Muscheln, Garnelen usw.
- Einige Pflanzen: getrocknete Kokosnuss, Spinat, weiße Bohnen, Kastanien, Bananen, Kichererbsen, Pflaumen usw.
- Hartkäse: Gruyère, Comté, Emmentaler usw.
Unser Vergleich der besten Magnesiumpräparate
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