Auch wenn es verlockend sein kann, zu Hause zu bleiben und unserer sommerlichen Vitalität nachzutrauern, ist Winterschlaf nicht gerade die beste Methode, um den Wechsel der Jahreszeiten gut zu überstehen. Ideal ist es stattdessen, rauszugehen und Outdoor-Aktivitäten zu bevorzugen, die ebenso viele Möglichkeiten bieten, Licht und Vitamin D zu tanken und sich auf den Winter vorzubereiten. Zumal die Farben des Herbstes zur Besinnung anregen und wir wissen, dass der Kontakt mit der Natur erhebliche positive Auswirkungen auf die Stimmung und unser Stressniveau hat. Wenn Sie lieber zu Fuß oder mit dem Fahrrad unterwegs sind oder einen Spaziergang im Wald machen, können Sie im Einklang mit der sich verändernden Umgebung bleiben und das Licht genießen. Und wenn Sie die Möglichkeit haben, können Sie bei einem Spaziergang am Meer von der Meeresluft profitieren, die reich an Mineralien und Spurenelementen ist. Genug, um in der bestmöglichen Geistesverfassung zu sein, um dem Winter entgegenzutreten.
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2. Bleiben Sie in Bewegung
In dieser Zeit des Jahreszeitenwechsels ist es nicht leicht, die Motivation für körperliche Betätigung aufrechtzuerhalten. In Bewegung zu bleiben ist jedoch wichtig, um nicht zuzulassen, dass Niedergeschlagenheit aufkommt und man in Depression abrutscht. Körperliche Betätigung, sei es durch Sport oder einfach durch Gehen statt Autofahren, schüttet Endorphine aus, stärkt das Immunsystem und beugt chronischen Krankheiten vor. Mehrere gute Gründe, nicht unter der Decke zu bleiben!
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3. Stärken Sie Ihren Körper
Während Erdbeeren und Melonen in den Regalen selten sind, ist der Herbst eine Jahreszeit, in der es nicht an gesundem Obst und Gemüse mangelt! Orangefarbenes Gemüse (Kürbis, Butternusskürbis oder Kürbisse)
sind reich an Beta-Karotin, Ballaststoffen und Vitaminen, was sie zu unseren besten Verbündeten macht, wenn es darum geht, Energie und eine gesunde Ausstrahlung zu bewahren. Es ist auch die Rückkehr typischer Herbstlebensmittel, auf die wir lange gewartet haben und die neben ihren ernährungsphysiologischen Vorteilen eine ganze Reihe wohltuender Düfte verströmen, wie etwa Kastanien oder Clementinen. Ganz zu schweigen von Birnen, Feigen, Mirabellen oder Weintrauben, die auf unseren Tellern ein großes Comeback feiern.
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4 Genießen Sie belebende Getränke
Es ist DAS Vergnügen, das wir gerne wiederentdecken, wenn der Herbst kommt: eine gute Tasse Tee oder heißen Kräutertee zu trinken, um am Ende des Tages zu entspannen oder früh am Morgen, um richtig in den Tag zu starten. Tees und Aufgüsse sind ideale Getränke, um den Körper auf einen guten Winter vorzubereiten, insbesondere solche mit Gewürzen wie Ingwer, Zimt, Kardamom, Sternanis oder sogar Nelken. Auch Zitrustees sind dank ihres warmen, typisch herbstlichen Geschmacks willkommen. Und um eine Extraportion Vitamine zu genießen, denken Sie daran, eine Scheibe Zitrone hinzuzufügen!
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5. Machen Sie langsamer!
Der Herbstanfang ist die ideale Zeit, um sich neu zu orientieren: Der Stress der Rückkehr in die Schule ist vorbei, eine neue Routine hat sich etabliert, es ist eine ruhigere Jahreszeit, perfekt, um sich auf Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren. Denn wenn die kürzer werdenden Tage und der Temperaturabfall manchmal zu einem Stimmungsabfall führen können, ist es für unser körperliches und psychisches Gleichgewicht von grundlegender Bedeutung, Momente der Entspannung und alles, was uns ein gutes Gefühl gibt, zu priorisieren. Es ist der richtige Zeitpunkt, sich die Zeit zu nehmen, Ihr Interieur zu ordnen und zu dekorieren, um sicherzustellen, dass Sie sich zu Hause wohlfühlen, wenn die Zeit gekommen ist, sich zurückzuziehen, sobald der Winter gekommen ist.
