Wozu dient Schlaf?

Wozu dient Schlaf?
Wozu dient Schlaf?
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Schlafen ist eine lebenswichtige Aktivität für unser Überleben. Dadurch können wir unsere körperlichen und geistigen Fähigkeiten entwickeln und regenerieren.

Wer länger als zehn Tage nicht schläft, stirbt. Wir sterben auch, wenn wir mit dem Essen aufhören, aber erst nach etwa vierzig Tagen. Dies zeigt, dass Schlaf für unser Leben notwendig ist.

Die Rechnung ist einfach: Mit acht Stunden Schlaf pro Tag schlafen wir ein Drittel der Zeit, die wir auf der Erde verbringen. Dies mag übertrieben erscheinen, wenn man nicht bedenkt, dass wir im Schlaf genauso aktiv sind wie im Wachzustand.

Beispielsweise schütten wir nachts, wenn wir schlafen, mehr Hormone aus als tagsüber. Somatotropin, Prolaktin, Leptin oder Kortison ermöglichen uns:

  • wachsen, bis wir unsere Erwachsenengröße erreichen
  • reparieren und erneuern unsere Zellen
  • Laden Sie unsere Neuronen auf
  • stärken unsere Abwehrkräfte gegen Krankheiten
  • Beseitigen Sie giftige Substanzen im Körper

Dieser Regenerationsprozess findet in drei verschiedenen Phasen statt: Leichtschlaf, Tiefschlaf und paradoxer Schlaf. Der REM-Schlaf entspricht dem Moment, in dem die elektrische Aktivität des Gehirns kommt der im Wachzustand nahe, und wo wir träumen.

Diese drei Phasen bilden einen 90-Minuten-Zyklus und der Zyklus wiederholt sich in der Nacht vier- bis sechsmal.

Diese Zyklen sind für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und Geistes unerlässlich.

Darüber hinaus kann schlechter oder wenig Schlaf schlechte Laune und Depressionen hervorrufen und die Gewichtszunahme begünstigen. Langfristig besteht dadurch ein höheres Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs.

Daher ist es wichtig, etwa acht Stunden pro Nacht zu schlafen und einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten.

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