DAS WESENTLICHE
- Es können Lebensstilmaßnahmen ergriffen werden, um Ihre Brüste täglich zu pflegen.
- Die Reduzierung Ihres Alkoholkonsums trägt dazu bei, das Brustkrebsrisiko zu begrenzen.
- Durch die Durchführung regelmäßiger Vorsorgeuntersuchungen ist es außerdem möglich, eine Auffälligkeit bzw. einen Brustkrebs zu erkennen, bevor die ersten Symptome auftreten.
Den ganzen Oktober über finden Präventionsmaßnahmen gegen Brustkrebs statt. Besonders empfehlenswert ist es, das Aussehen Ihrer Brust regelmäßig zu kontrollieren, um mögliche Veränderungen oder das Vorhandensein einer Raumforderung festzustellen.
Einige gute Gewohnheiten ermöglichen es Ihnen auch, sich täglich um Ihre Brüste zu kümmern. In einem Interview gegeben an der Cleveland Clinic, Die Ärzte Erin Roesch und Tiffany Onger, zwei amerikanische Onkologen, haben sechs Empfehlungen zur Vorbeugung von Brustkrebsrisiken bekannt gegeben.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Die Ernährung ist einer der Schlüssel zur Gesundheit. Produkte mit hohem Zuckerzusatz und gesättigten Fetten oder sogar frittierte Lebensmittel erhöhen das Krebsrisiko erheblich. Alternativ empfiehlt es sich, bunte Teller mit Obst und Gemüse der Saison, Lebensmitteln mit hohem Omega-3-Fettsäuregehalt (Makrele, Hering, Lachs usw.) oder Getreide (Haferflocken, brauner Reis, Quinoa …) zuzubereiten.
„Aber denken Sie nicht, dass Sie eine strenge Diät einhalten müssen, die nur aus Säften und Grünkohlsalaten besteht (…). Es kommt nur auf Mäßigung an. Sie können also rotes Fleisch essen, wenn Sie das mögen, oder einen Keks direkt aus dem Ofen essen. Es ist nur eine.“ Es geht darum, Ihren Konsum einzuschränken.präzisiert Doktor Tiffany Onger.
Behalten Sie Ihr gesundes Gewicht
Übergewicht und Fettleibigkeit begünstigen die Entwicklung anderer Krankheiten und verringern die Lebensqualität. Sie sind insbesondere mit einem Risiko für die Entwicklung verschiedener Krebsarten verbunden, insbesondere für Brustkrebs bei Frauen nach der Menopause. Es wird daher empfohlen, Ihr gesundes Gewicht zu halten.
Sich körperlich betätigen
In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung könnte regelmäßige körperliche Aktivität das Brustkrebsrisiko senken. Bewegung trägt dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten, stärkt das Immunsystem und senkt den Östrogen- und Blutzuckerspiegel. „Es braucht nur 30 Minuten moderate Aktivität an fünf Tagen in der Woche, um einen Unterschied zu machen“bemerkt Doktor Erin Roesch.
Rauchen verbieten
Tabakkonsum ist ein Faktor, der die Entstehung vieler Krebsarten begünstigt. Laut Ameli santé, der Krankenversicherungsplattform, enthält Zigarettenrauch tatsächlich mehr als 7.000 chemische Substanzen, darunter 70 bekannte Karzinogene (Benzol, Arsen, Chrom usw.). Neben Lungenkrebs ist Tabak daher an der Entstehung mehrerer Krebsarten beteiligt, darunter auch Brustkrebs.
Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
Laut der Liga gegen Krebs sind sich zwei von drei Frauen nicht darüber im Klaren, dass Alkoholkonsum ein Hauptrisikofaktor für Brustkrebs ist. Je höher es ist, desto größer ist das Risiko, diese Pathologie zu entwickeln. Daher ist es besser, darauf zu achten und den Konsum alkoholischer Getränke einzuschränken.
Führen Sie regelmäßige Untersuchungen durch
Das Brustkrebs-Screening ermöglicht die frühzeitige Erkennung einer möglichen Anomalie oder einer Krebserkrankung, bevor Symptome auftreten. „Diese Früherkennung erhöht die Heilungschancen: Dadurch sind 99 von 100 Frauen fünf Jahre nach der Diagnose noch am Leben.“unterstreicht das National Cancer Institute.
Alle zwei Jahre erhalten Patientinnen im Alter von 50 bis 74 Jahren von ihrer Grundkrankenkasse (CPAM) eine Einladung zur Durchführung einer Mammographie, verbunden mit einer klinischen Brustuntersuchung (Beobachtung und Palpation). Ziel dieser Untersuchung ist es, eine Anomalie oder frühe Anzeichen von Brustkrebs zu erkennen.
