Um länger zu leben, sollte diese Anzahl an Sitzstunden nicht überschritten werden

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Langes Sitzen tagsüber wird nicht empfohlen. Mittlerweile wissen wir sogar, dass ein Grenzwert nicht überschritten werden darf, um den Auswirkungen auf die Gesundheit entgegenzuwirken.

Bewegungsmangel ist eine Lebensweise, die mittlerweile im Alltag vieler Franzosen verankert ist. Laut einem Expertenbericht der Nationalen Agentur für Lebensmittel-, Umwelt- und Arbeitsschutzsicherheit (ANSES) aus dem Jahr 2020 wären 95 % der Bevölkerung dem Risiko einer Verschlechterung des Gesundheitszustands aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität und längerem Aufenthalt ausgesetzt Sitzung.

„Zu viel Sitzen ist mit einem erhöhten Risiko verbunden, an Krebs, einer Form von Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Demenz zu erkranken“, erklärt Martine Duclos, Leiterin der Abteilung für Sportmedizin am Universitätsklinikum Clermont-Ferrand und Präsidentin von Onaps, in einem Artikel in National Geographic. Allerdings „sitzen wir durchschnittlich zwölf Stunden an Werktagen und neun Stunden an arbeitsfreien Tagen“, erinnert sich der Abteilungsleiter.

In seinem neuesten Buch „Move more, live better!“, das er gemeinsam mit dem französischen Zehnkämpfer Kevin Mayer signiert hat, wollte Michel Cymes diese Botschaft für alle Franzosen hervorheben, die den größten Teil ihres Tages auf einem Stuhl sitzend verbringen das Sofa). Laut dem Lieblingsarzt der PAF, dem designierten „Gesundheitsbotschafter von Paris 2024“ für die Olympischen Spiele, tötet zu langes Sitzen.

Zur Untermauerung der Zahlen erklärt er, dass „das Sitzen für mehr als 7 Stunden am Tag das Sterberisiko um 59 % erhöht im Vergleich zu denen, die weniger als 4 Stunden sitzen!“ Eine alarmierende Aussage, denn nach Angaben des Nationalen Observatoriums für körperliche Aktivität und sitzende Lebensweise (Onaps) haben mindestens die Hälfte der Erwachsenen in Frankreich einen durchschnittlichen oder hohen Anteil an sitzender Lebensweise, und bei Führungskräften sind es 90 %.

In den Vereinigten Staaten wird von mehreren Spezialisten der Begriff „Sitzen ist das neue Rauchen“ skandiert, aber Vorsicht vor der Verwirrung: Zwischen einer Sucht und einer Gewohnheit liegt ein himmelweiter Unterschied. Und vor allem: Die durch das Rauchen verursachten Schäden am Körper sind irreversibel, wohingegen jemand, der viel Zeit im Sitzen verbringt, die Schäden, die sein Körper erleidet, durchaus durch regelmäßige und nachhaltige sportliche Betätigung ausgleichen kann.

Der Schocksatz soll vor allem der Sensibilisierung dienen. Denn die Lage sei Experten zufolge „katastrophal“. Die Gesellschaft wird immer sesshafter, insbesondere aufgrund der Covid-Krise, der Entwicklung der Telearbeit und der zunehmenden Zeit, die vor Bildschirmen verbracht wird. Heute betrifft dieses Phänomen nicht mehr nur Arbeitnehmer und Rentner, sondern auch Kinder und Jugendliche.

Auch wenn die Lösung, Ihren Arbeitgeber zu bitten, in „Sitz-Steh“-Schreibtische zu investieren, unwahrscheinlich erscheint, gibt es laut Michel Cymes Möglichkeiten, Ihre Gewohnheiten anzupassen: Wechseln Sie zwischen Sitz- und Stehposition oder nehmen Sie an Besprechungen im Stehen teil. In jedem Fall empfiehlt er, mindestens eine Minute pro Stunde aufzustehen.

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