Wie lange ist es in Ordnung, nach dem Aufwachen im Bett zu bleiben?

Wie lange ist es in Ordnung, nach dem Aufwachen im Bett zu bleiben?
Wie lange ist es in Ordnung, nach dem Aufwachen im Bett zu bleiben?
-

Lesezeit: 2 Minuten – Entdeckt in der New York Times

Nach dem Aufwachen tut es gut, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um in den sozialen Medien zu stöbern, eine Zeitschrift oder ein Tagebuch zu lesen – sei es vor einem langen Arbeitstag oder im Urlaub.

Auf TikTok wird dieser Moment der morgendlichen Entspannung unter dem Namen gefeiert „Hurkle-Dürkel“ein altes schottisches Wort, das für die im Bett verbrachte Zeit ohne Nichtstun wiederentdeckt wurde.

@kirakosarin

Hurkle-Durkle, du hast es verdient <3

♬ Originalton – Kira Kosarin

Laut Eleanor McGlinchey, Schlafpsychologin am Manhattan Therapy Collective und außerordentliche Professorin für Psychologie an der Fairleigh-Dickinson University, vermittelt das Faulenzen im Bett vor Beginn des Tages ein gewisses Gefühl der Kontrolle. Wir gönnen uns ein wenig Zeit für uns selbst, bevor die Verantwortung auf uns zukommt.

Aus demselben Grund neigen viele Menschen dazu „Aufschieben der Schlafenszeit aus Rache“, Das heißt, vor dem Einschlafen vor dem Schlafengehen im Bett zu bleiben, um die Stunden zu kompensieren, die man damit verbringt, zu arbeiten oder sich um andere zu kümmern. Genau wie die Hurkle-Durkledieses Phänomen wird im Internet viel diskutiert, begleitet von allerlei Geschichten über peinliche Erfahrungen und Anleitungen zur Überwindung des Aufschiebens.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, aber bewusst

McGlinchey sagte der New York Times, dass es völlig natürlich sei, mitbestimmen zu wollen, wie man seinen Tag beginnt und beendet. Ihrer Meinung nach ist es wichtig, diese Zeit bewusst zu nutzen und im Voraus zu planen: „Seien Sie nicht den Benachrichtigungen ausgeliefert, die nachts eingehen.“

Im Bett zu liegen kann entspannend sein, aber es kann den Schlaf nicht ersetzen. Darüber hinaus ist es für Menschen mit Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit möglicherweise nicht ratsam, sehr früh zu Bett zu gehen oder morgens längere Zeit dort zu bleiben. Ansonsten stellt der Körper einen Zusammenhang zwischen Wach- und Bettliegen her.

Wie viel Zeit sollte man also sinnvollerweise im Bett verbringen, bevor man aufsteht? Es gibt keine feste Regel, aber für die meisten Menschen reichen fünfzehn bis dreißig Minuten aus. Wer keine Verpflichtungen hat oder aus gesundheitlichen Gründen kaum aus ihnen herauskommt, kann natürlich auch länger im Bett bleiben; Manchmal kann sogar ein ganzer Tag von Vorteil sein.

Sicherlich ist es für viele ein angenehmes Erlebnis, sein Bett zu genießen. „Aber wenn Sie anfangen, sich deprimiert oder ängstlich zu fühlen, oder wenn [le fait de rester au lit toute la journée] führt dazu, dass Sie die Arbeit verpassen und weniger leistungsfähig werden, dann müssen Sie den Kurs umkehren.“betont McGlinchey.

-

PREV Tägliche Kraft und Fitness
NEXT Was sind die richtigen Maßnahmen, um sich vor Mücken zu schützen?