Beruhigend, dieses Getränk dehydriert den Körper dennoch (viele ignorieren es)

Beruhigend, dieses Getränk dehydriert den Körper dennoch (viele ignorieren es)
Beruhigend, dieses Getränk dehydriert den Körper dennoch (viele ignorieren es)
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Es gibt einen Trick, um den austrocknenden Effekt zu vermeiden.

Die Flüssigkeitszufuhr gewährleistet die ordnungsgemäße Funktion der Nieren, die Durchblutung, die Beseitigung von Abfallstoffen und Giftstoffen, die Zellerneuerung und die Regulierung der Körpertemperatur … 2,5 Liter ist die Wassermenge, die der Körper durchschnittlich täglich benötigt, um gut hydriert zu sein und zu funktionieren richtig. Diese Körperfeuchtigkeit wird einerseits durch die Nahrung in Höhe von ca. einem Liter sichergestellt, dem Körper müssen aber noch 1,5 Liter Wasser zugeführt werden, daher ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Aber manchmal dehydrieren wir, ohne es zu merken. Produkte mit hohem Salzgehalt oder verarbeitete Produkte können (zusätzlich zu ihren anderen Nebenwirkungen) Wassereinlagerungen verursachen und den Körper austrocknen. “Ich empfehle daher, Aufschnitt, Fertiggerichte und abgepackte Kuchen zu meiden (außer natürlich in kleinen Dosen).“, betont Mélodie Dewever Cesari, zertifizierte Heilpraktikerin, spezialisiert auf Ernährung.

Alkohol hat auch eine sehr dehydrierende Wirkung: Wir alle haben es schon einmal bemerkt, wenn wir am Tag nach einem (zu) betrunkenen Abend mit einem trockenen, klebrigen Mund und starken Kopfschmerzen aufwachen, Anzeichen einer Dehydrierung. “Mein Rat, um einer Dehydrierung vorzubeugen: Nehmen Sie die richtige Dosis ohne Übermaß zu sich und trinken Sie immer 1 Liter Wasser vorher und 1 Liter Wasser danach” um die austrocknende Wirkung von Alkohol auszugleichen. Aber ein anderes Getränk, das manche von uns täglich – sogar mehrmals täglich – trinken, entwässert noch stärker und heimtückischer. Der Grund? Es ist harntreibend und enthält viele sogenannte „ionisierte“ Moleküle und je mehr Ionen vorhanden sind, desto stärker steigt der osmotische Druck (Konzentrationsunterschied der beiden Flüssigkeiten) und desto mehr arbeiten die Nieren und scheiden die Ionen über den Urin aus, was zur intrazellulären Dehydrierung beiträgt.

Dieses Getränk ist nichts anderes als Kaffee. Um diesem Austrocknungseffekt entgegenzuwirken und den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, „Ich empfehle daher, vor und nach dem Kaffee ein großes Glas Wasser zu trinken, um die Dehydrierung auszugleichen“, fährt unser Gesprächspartner fort. Am besten hydratisieren die Wässer, die einen niedrigen osmotischen Druck (mit wenigen Ionen) haben, wie Evian©, Volvic© oder Perrier©. Letzter Rat: Es ist auch interessant, 11 Stunden zu warten, um es zu trinken Kaffee um Cortisolspitzen (Stresshormon) am Morgen zu vermeiden. “Kaffeetrinken am frühen Morgen führt zu einem Anstieg des Cortisolspiegels und fördert Angstzustände und Stress vom Beginn des Tages an, da der Cortisolspiegel gegen 11 Uhr morgens sinkt.“, schließt unser Experte.

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