Hier ist die beste Tageszeit für den Stuhlgang

Hier ist die beste Tageszeit für den Stuhlgang
Hier ist die beste Tageszeit für den Stuhlgang
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Verstopfung und Durchfall sind Funktionsstörungen, unter denen unser Körper manchmal leidet. Um diese Verdauungsstörung zu vermeiden, raten Ärzte und Ernährungswissenschaftler, genau zu diesem Zeitpunkt Stuhlgang zu haben. Finde es heraus.

Sie haben sich diese Frage sicherlich schon einmal gestellt, hatten aber nicht den Mut, diese Frage durchzuziehen. Tatsächlich sind viele Menschen neugierig, welche Tageszeit dafür günstig ist Stuhlgang oder sogar zu welche Frequenz Für eine erwachsene Person wird empfohlen, in die kleine Ecke zu gehen. Auch die Situationen, in denen es notwendig ist, bei Darmpassageproblemen einen Facharzt aufzusuchen, sind unbekannt. Hier ist der Rat des amerikanischen Arztes Kenneth Brown, Gastroenterologe.

Wann ist laut Experten der beste Zeitpunkt für einen Stuhlgang?

Morgens, sobald Sie aufwachen

Abgesehen davon, dass es die häufigste Geste ist, auf die Toilette zu gehen Morgen Direkt nach dem Aufwachen ist laut Experten aus drei besonderen Gründen der beste Zeitpunkt für den Stuhlgang. Zunächst einmal morgens, nachdem Sie Ihr übliches Glas Wasser getrunken haben gastrokolischer Reflex Ihres Körpers beginnt automatisch. Dank der Kontraktion Ihres Dickdarms können Sie den Stuhlgang leichter absetzen und haben den ganzen Tag über ein ruhiges Gewissen.

Das Bedürfnis, morgens Stuhlgang zu haben

Laut Dr. Kenneth Brown ist Ihr Dickdarm morgens beim Aufwachen aktiver als zu jeder anderen Tageszeit. Darüber hinaus ist die Kot die sich über Nacht in Ihrem angesammelt haben Dickdarm Sie müssen unbedingt morgens vor Ihrem Alltag evakuiert werden. Verzichten Sie Ihrer Gesundheit zuliebe nicht auf den morgendlichen Stuhlgang, denn wenn Sie darauf verzichten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie einen Schlaganfall erleiden.

Wie oft sollte man tagsüber Stuhlgang haben?

Laut Ärzten ist es normal, wenn Sie normalerweise jeden Morgen Stuhlgang haben. Wenn du auch dorthin gehst nach jeder Mahlzeit, das ist auch nicht ungewöhnlich. Tatsächlich hängt die Häufigkeit des Stuhlgangs von mehreren Faktoren ab und Sie sollten sich keine Sorgen machen, wenn Sie dreimal täglich oder nur dreimal pro Woche Stuhlgang haben. Wenn Sie hingegen eine haben Durchfall und Sie tagsüber viel unterwegs sind, sollten Sie schnellstmöglich einen Arzt aufsuchen, sonst besteht die Gefahr einer Dehydrierung. Wenn Sie hingegen ein Problem mit Verstopfung haben, müssen Sie bestimmte Empfehlungen befolgen.

Verstopfung: ein besorgniserregendes Phänomen

Wie versteht man Verstopfung?

Im Allgemeinen ist Verstopfung eine vom Körper gesendete Botschaft, um darauf hinzuweisen Mangel an Flüssigkeitszufuhr. Um diese Situation auszugleichen, müssen Sie so viel Flüssigkeit wie möglich zu sich nehmen, indem Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken. Um Ihren Heilungsprozess abzuschließen, müssen Sie ihn mit einer ballaststoffreichen Ernährung kombinieren, indem Sie Lachs, Sardinen, gekochte Artischocken oder dunkle Schokolade verzehren.

Obst und Gemüse helfen Ihnen dabei

Darauf können Sie sich auch verlassen Früchte und Gemüse um Ihnen bei der Überwindung von Verstopfung zu helfen, wie in der Zeitschrift erläutert Doctissimo. Tatsächlich ist es erwiesen, dass der Verzehr von mindestens fünf Gemüse- und fünf Obstsorten pro Tag gut für die Gesundheit ist. Sie reduzieren nicht nur die Arztbesuche voller Energie. Sie können Ihre Wahl auf rote Früchte richten, um Ihre Gesundheit zu erhalten Immunsystem oder lieber Äpfel, Papaya oder Avocados. Als Gemüse können Sie grüne Bohnen, Zucchini, Karotten oder Auberginen essen.

Andere Methoden

Um Verstopfung zu bekämpfen, müssen Sie sie auch vermeiden stressige Situationen die täglich Ihre gute Laune verderben. Nach den Empfehlungen von Experten können Sie a sportliche Aktivität Regelmäßige Aktivitäten wie Wandern, Tennis oder Schwimmen. Stellen Sie sicher, dass Ihnen die von Ihnen gewählte Aktivität Spaß macht und seien Sie diszipliniert.

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