Laut einem Ernährungsberater ist dieser Sport einer der besten, um ab 45 schlanker zu werden

Laut einem Ernährungsberater ist dieser Sport einer der besten, um ab 45 schlanker zu werden
Laut einem Ernährungsberater ist dieser Sport einer der besten, um ab 45 schlanker zu werden
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Ab dem 45. Lebensjahr fällt es vielen Frauen immer schwerer, Gewicht zu verlieren. Dies ist größtenteils auf hormonelle Veränderungen vor der Menopause zurückzuführen, die zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und einer Veränderung der Körperfettverteilung führen können, was den Gewichtsverlust schwieriger macht.

Warum ist es schwierig, nach 45 abzunehmen?

Hormone wie Östrogen, Progesteron und Testosteron haben großen Einfluss darauf, wie der Körper Fett speichert und verwertet. Wenn die Menopause näher rückt, lässt die Produktion dieser Hormone nach, während die Pfunde nur noch zunehmen. Insbesondere Östrogen spielt eine entscheidende Rolle bei der Gewichtsregulierung. Ihre Reduzierung kann zu einer Umverteilung von Fett führen, das tendenziell stärker im Bauchbereich gespeichert wird, wodurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes steigt. Abgesehen von hormonellen Veränderungen nimmt auch der Grundstoffwechsel mit zunehmendem Alter ab . Ein langsamerer Stoffwechsel bedeutet, dass der Körper im Ruhezustand weniger Kalorien verbrennt.

Welche Sportart sollte man ausüben, um nach 45 abzunehmen?

Angesichts dieser Herausforderungen ist es entscheidend, geeignete Lösungen zu finden, um die Gewichtsabnahme zu fördern und die körperliche Fitness zu erhalten. Nach den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern gilt Aquabike als eine der besten Sportarten (…)

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