Sucht. Wissen Sie, warum die Raucherentwöhnung zu einer Gewichtszunahme führt?

Sucht. Wissen Sie, warum die Raucherentwöhnung zu einer Gewichtszunahme führt?
Sucht. Wissen Sie, warum die Raucherentwöhnung zu einer Gewichtszunahme führt?
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Warum nimmt man zu, wenn man mit dem Rauchen aufhört? Es ist vor allem wichtig zu wissen, dass dieses Phänomen nicht unvermeidlich ist. Tatsächlich variiert die Gewichtszunahme von Person zu Person.

Verhalten und Stoffwechsel

Der erste Grund, diese Gewichtszunahme zu erklären, ist in erster Linie das Verhalten der Raucher selbst. Auf dem diesjährigen Europäischen Kongress zu Fettleibigkeit in Venedig stellten britische Forscher die Ergebnisse einer Studie vor, in der sie Daten von 83.000 Erwachsenen analysierten, die zwischen 2004 und 2022 gesammelt wurden.

Sie beobachteten, dass Raucher oft weniger gesunde Ernährungsgewohnheiten haben als Nichtraucher. Sie lassen häufiger Mahlzeiten aus, essen mehr frittierte Lebensmittel und fügen ihren Gerichten mehr Salz und Zucker hinzu.

Es gibt aber auch einen metabolischen Aspekt. Nikotin hat eine stoffwechselanregende Wirkung, sodass Raucher etwas mehr Kalorien verbrennen als Nichtraucher.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verlieren Sie diesen „Boost“-Effekt für den Stoffwechsel. Aber wir essen weiterhin wie bisher oder sogar mehr und verbrennen weniger Kalorien. Dies erklärt die Gewichtszunahme.

Wie hält man ein „gesundes“ Gewicht?

Die Angst vor diesem Kalorienzuwachs wird oft als Grund angeführt, nicht mit dem Rauchen aufzuhören. Aber seien Sie versichert: Eine Person, die mit dem Rauchen aufhört, wird in der Regel wieder ihr Nichtrauchergewicht erreichen.

Darüber hinaus verlieren 16 % der ehemaligen Raucher nach dem Aufhören an Gewicht. Schließlich gibt es Lösungen, um eine Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp zu vermeiden:

  • Gesund ernähren : Bevorzugen Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und gesättigte Fette.
  • Übung : Körperliche Aktivität ist wichtig, um Kalorien zu verbrennen und ein gesundes Gewicht zu halten.
  • Lassen Sie sich von einem medizinischen Fachpersonal beraten : Ein Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, einen individuellen Plan zum Abnehmen oder zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts nach der Raucherentwöhnung zu entwickeln.

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