Der tägliche Verzehr von Gemüse ist eine wirksame Strategie, um fit und gesund zu bleiben. Doch eine bestimmte Gemüsesorte sticht besonders hervor: Sie sind echte und unverzichtbare Verbündete bei der Reduzierung des Krebsrisikos. So können Sie sie ganz einfach in Ihre Mahlzeiten integrieren.
Adoptiere a ausgewogene Ernährung ist wichtig, um es zu bewahren Gesundheit. Durch die Wahl nährstoffreicher Lebensmittel stärken Sie Ihr Immunsystem und verringern das Risiko vieler Krankheiten. einschließlich Krebs. DER GemüseMit ihrem Reichtum an Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien spielen sie eine Schlüsselrolle bei der Reduzierung des Krebsrisikos. Aber einige von ihnen zeichnen sich durch ihre besonderen Vorteile aus und sind besonders wirksam (Sie werden sie diesen Winter leicht in Supermärkten finden).
Laut Dr. Anaum Maqsood, einem gastroenterologischen Onkologen am Houston Methodist, helfen Antioxidantien in Gemüse bei der Bekämpfung der Oxidation, einem Prozess, der mit dem Wachstum von Krebszellen zusammenhängt. “Antioxidantien in Gemüse schützen vor chronischen Entzündungen, einem Risikofaktor für bestimmte Krebsarten., sie betont.
Der Rest nach dieser Anzeige
Welches Gemüse ist das beste, um Krebs vorzubeugen?
Auch Dr. Donald Barry Boyd, Onkologe am Yale Cancer Center, betont die Bedeutung von Ballaststoffen: “Eine ballaststoffreiche Ernährung, die in Gemüse, Obst und Vollkornprodukten enthalten ist, ist für die Darmgesundheit unerlässlich und steht in engem Zusammenhang mit der Immunität und der Krebsprävention.
Unter den vielen Gemüsesorten ist Kreuzblütler hervorstechen. Zu den häufigsten zählen wir Rucola, Brunnenkresse, Rübe, Rettich, weißer Rettich, Brokkoli, Chinakohl, Grünkohl, Grünkohl, Blumenkohl, Kohlrabi, Rosenkohl und Romanesco-Kohl. Dr. Maqsood betrachtet sie als eine Säule der Prävention: „Dieses Gemüse enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die das Wachstum von Krebszellen verlangsamen. Sie lassen sich auch leicht in verschiedene Mahlzeiten integrieren.“ Zusätzlich zu ihren vorbeugenden Vorteilen bietet dieses Gemüse eine große Vielseitigkeit. Fügen Sie sie für eine gesündere Ernährung zu Ihren Salaten, Suppen oder Eintöpfen hinzu.
Der Rest nach dieser Anzeige
Wie integrieren Sie Gemüse in Ihre Mahlzeiten?
Wenn es schwierig erscheint, mehr Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen, bietet Dr. Daniel Landau einige clevere Tipps: „Oft verstecke ich Zucchini in Keksen oder Karotten in Smoothies für die Kinder.“ Außerdem werden die Vorteile von Süßkartoffeln hervorgehoben, einer leckeren und nahrhaften Option, perfekt für den Winter. Um Gemüse noch schmackhafter zu machen, versuchen Sie, die Zubereitung zu variieren. Beispielsweise können geröstete Süßkartoffeln oder Gemüse-Pommes aus der Heißluftfritteuse köstliche Alternativen zu herkömmlichen Snacks sein.
Der Rest nach dieser Anzeige
Obwohl der Verzehr von Gemüse unerlässlich ist, muss eine gute Ernährung mit anderen gesunden Gewohnheiten einhergehen. “Eine ausgewogene Ernährung geht oft mit einem aktiven Lebensstil, gutem Schlaf und einer effektiven Stressbewältigung einher.“, erinnert sich Dr. Boyd. Beginnen Sie damit, ein Gemüse in Ihre Mahlzeiten zu integrieren und steigern Sie dann schrittweise Ihren Verzehr. Experimentieren Sie mit originellen und leckeren Rezepten. Wenn Sie sich diese Gewohnheiten aneignen, erreichen Sie problemlos die empfohlenen zwei bis vier Portionen Gemüse pro Tag und verbessern gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit.
Abteilungsleiter
Rechte von Frauen und Kindern, Gewalt, Feminismus, Geschlecht, Diskriminierung, Elternschaft, Bildung, Psychologie, Gesundheit, Paar, Sexualität, soziale Netzwerke…. Joséphine liebt es, alle sozialen Probleme zu entschlüsseln, die unsere Welt antreiben …
France
Health
