Mikrobiota spielen eine wichtige Rolle für die Darmgesundheit und unsere allgemeine Gesundheit.
Diese im Dickdarm vorkommenden Bakterien, Pilze und Viren sind für unseren Körper lebenswichtig, denn sie stärken unsere Immunität.
In Hallo! La Matinale TF1, Doktor Vincent Valinducq erklärt uns, wie wir unsere Darmflora pflegen können.
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Guten Morgen ! Der Morgen TF1
Die Mikrobiota ist die Gesamtheit der Mikroorganismen, die in bestimmten Bereichen unseres Körpers leben. Wir haben mehrere davon, insbesondere in der Haut oder in der Lunge, aber das wichtigste befindet sich in unserem Magen. Die Darmmikrobiota befindet sich im Dünndarm und im Dickdarm.
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Was ist die Darmmikrobiota?
Die Darmmikrobiota wird von Bakterien, Parasiten, Viren und nicht pathogenen Pilzen bevölkert, die für die Gesundheit unseres Körpers unerlässlich sind. Es ist eine echte kleine Welt, die für jeden Einzelnen spezifisch ist, wie unser Fingerabdruck. Es unterscheidet sich von Person zu Person in Quantität und Qualität. Andererseits erfüllt es immer die gleichen Rollen. Zunächst einmal ist die Darmmikrobiota ein Beschützer, insbesondere wenn der Körper mit potenziell pathogenen Bakterien in Kontakt kommt. Es stimuliert das Immunsystem und hilft der Verdauung. Die Darmmikrobiota steht auch mit unserem Gehirn, unserer Leber und unserer Lunge in Verbindung. Und wenn die Kommunikation fließend ist, wenn alles funktioniert, dann sprechen wir von Symbiose.
Kümmere dich um deine Darmmikrobiota
Wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass unsere Darmflora immer weniger besiedelt wird. Die Ursache ? Essen. Um unsere Mikrobiota zu schützen, ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, die so wenig wie möglich verarbeitet wird, unerlässlich. Die Bakterien in unserer Mikrobiota müssen mit guter Nahrung und insbesondere mit ballaststoffreichen Produkten wie Äpfeln, Birnen und sogar Karotten ernährt werden. Um die Darmflora wieder aufzufüllen, kann man auf fermentierte Produkte wie Joghurt, Sauerkraut oder sogar Kefir und Kombucha zurückgreifen, die reich an Probiotika sind. Zu süße Lebensmittel und Alkohol sollten gemieden werden, da sie die Mikrobiota zerstören. Darüber hinaus ist sportliche Aktivität ebenso wichtig wie Meditation oder Entspannung, denn Stress ist der Feind unseres gesamten Verdauungssystems.
Eine gesunde Mikrobiota für einen gesunden Körper
Erst seit Kurzem interessiert sich die Wissenschaft für unsere Darmflora und unsere Darmmikrobiota. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass eine unausgeglichene Mikrobiota negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Es besteht ein besonderer Zusammenhang mit Diabetes, Fettleibigkeit, entzündlichen Darmerkrankungen, aber auch mit neurologischen Erkrankungen. Tatsächlich haben Forscher einen Zusammenhang zwischen einer schlechten Mikrobiota und Parkinson- oder Alzheimer-Erkrankungen festgestellt. Schließlich haben einige Studien auch gezeigt, dass eine unausgeglichene Darmmikrobiota eine Rolle bei der Entstehung depressiver Symptome spielt. Die Pflege Ihres Dickdarms ist daher unerlässlich, und nicht umsonst wird er auch als zweites Gehirn bezeichnet.
