„Bei Videos konzentriere ich mich auf das, was gesagt wird, nicht auf das, was ich denke. » Es ist eine Gewohnheit, die immer mehr Menschen aus Tours übernehmen. Viele starten jeden Abend vor dem Schlafengehen einen Podcast oder ein Video, um bei leichter Hintergrundmusik einzuschlafen. „Podcasts vor dem Schlafengehen zu hören wird immer häufiger“teilt Nadège Limousin, Neurologin, Leiterin des Schlafzentrums am Universitätskrankenhaus Tours.
„Das sind lange Videos, oft habe ich sie schon gesehen und sie gefallen mir.“ Es sind Inhalte, die mir gefallen und die ich kenne, sodass ich ihnen nicht vollständig folgen muss, weil ich weiß, dass mir nichts entgeht. Wenn ich mir ein Video anhöre, fühle ich mich geistig wohl und erschüttert mich.“erklärt Laurie Gourgand, Masterstudentin für die Schaffung kultureller Projekte in Tours.
„Stille macht mir Angst“
Audio- und Videoinhalte, deren ursprüngliches Ziel weit davon entfernt ist, den Schlaf zu fördern. „Ich schaue mir Videos von YouTubern an, die auf Shows aller Art reagieren.“teilt Kenza Bailly, Lehrerin für bildende Kunst an der Mittelschule. Laurie schläft mit Wiederholungen von Horror-Videospielen oder Geschichten zum gleichen Thema ein.
Inhalte, die nach dem Geschmack jedes Einzelnen ausgewählt werden, um den Geist zu entspannen, aber auch, um nicht mit sich selbst allein zu sein. „Schweigen macht mir oft Angst. Ich liege allein in meinem Bett, im Dunkeln und denke über viele Dinge nach. Die bevorstehenden Zwischenprüfungen oder die Tatsache, dass ich keine Lizenz habe und mein Code in acht Monaten abläuft. Es tauchen belastende Gedanken auf, die mich am Schlafen hindern.“bezeugt Laurie.
Eine identische Beobachtung für Kenza. « Stille stresst mich und macht mir Angst. Wenn ich sehe, dass ich nicht einschlafen kann, stresst mich das. Bei Videos konzentriere ich mich auf das, was gesagt wird, nicht auf das, was ich denke »sie vertraut.
« „Das Nachdenken über viele Dinge, die man tun muss, führt zu Zuständen der Hypererregung.“ erklärt Nadège Limousin vom Universitätskrankenhaus Tours. „Das Anhören von Podcasts oder Geschichten kann Ihnen helfen, nicht mehr an irgendetwas zu denken, sich zu entspannen und besser einzuschlafen »fährt der Neurologe fort.
-Ein Ritual vor dem Einschlafen
Schon in der Graduiertenschule wurde es für Kenza zur Gewohnheit, sich vor dem Einschlafen ein Video anzuhören. Für Laurie war es während Covid. „Junge Erwachsene sind sehr anfällig für Schlafprobleme, auch weil es in ihrem Leben viele Veränderungen und Sorgen um die Zukunft gibt, die Angst auslösen können.“erklärt Nadège Limousin.
Angesichts dieser Sorgen ist das Anhören von Podcasts und Videos ein täglicher Trost, um bedrückenden Gedanken zu entfliehen. „Ich habe diese Praxis absolut jeden Abend. Ohne kann ich nicht schlafen.“admet Kenza. „Wenn ich mit Freunden zusammen bin, setze ich meine Kopfhörer auf, damit ich sie nicht störe“fügt Laurie hinzu.
Dieses Ritual ist laut Nadège Limousin nicht schädlich: « Es wird empfohlen, sich vor dem Schlafengehen etwas zu bewegen. Das Lesen ist optimal, Bildschirme sind am schlechtesten. Aber einen Podcast können wir nicht als nicht empfehlenswert bezeichnen. »
„Das Gehirn braucht ein Schlafsignal. Es ist gut, Rituale vor dem Zubettgehen zu haben, um das Gehirn zu konditionieren und die Aktivität zu verlangsamen.“gibt der Neurologe an.
Wenn das Hören eines Podcasts jedoch positive Auswirkungen haben kann, warnt Nadège Limousin vor Bildschirmen. „Bei einem Video besteht die Gefahr, dass der Blick vom Inhalt angezogen wird. Melatonin ist das Schlafhormon. Angesichts der Bildschirme versteht das Gehirn, dass es nicht notwendig ist zu schlafen, die Ausschüttung von Melatonin wird daher in der Nacht verzögert und sogar reduziert.warnt der Neurologe.
