Schlaf ist sehr wichtig, um körperlich und geistig gesund zu bleiben. Wer schlecht schläft, riskiert, müde zu sein (natürlich), aber auch gestresster, gereizter und anfälliger für Gewichtszunahme. In Belgien sind Schlafprobleme jedoch sehr weit verbreitet und reichen von Einschlafschwierigkeiten bis hin zu reiner Schlaflosigkeit.
Welchen Einfluss hat schlechtes Wetter auf den Schlaf?
Erstens wirkt sich schlechtes Wetter auf unser geistiges Wohlbefinden aus. „Diese Stimmungsschwankungen können die Qualität unseres Schlafs beeinträchtigen und zu Problemen wie Schlaflosigkeit oder Verschlafen führen“, sagt Schlafexperte Max Kirsten gegenüber Stylist UK.
Schlafen: Warum Sie nicht auf dem Bauch schlafen sollten
Der Lichtmangel stört tatsächlich unseren biologischen Rhythmus und wirkt sich somit auf unseren Melatoninspiegel, das Schlafhormon, aus.
„Dies kann dazu führen, dass man nicht gut einschlafen oder nicht zur gewünschten Zeit aufwachen kann. Die Einwirkung von natürlichem Licht, insbesondere am Morgen, hilft, die Melatoninproduktion zu regulieren. Vermindertes Sonnenlicht bei trübem Wetter kann zu einer verminderten Melatoninproduktion führen und die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, zu signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist“, fährt der Experte fort.
Um das Problem zu lösen, empfiehlt es sich, möglichst viel Tageslicht auszusetzen und einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten.
Müssen Sie wirklich vor Mitternacht schlafen, um erholsamen Schlaf zu haben?
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