Um Gewicht zu verlieren, kommt es vor allem auf zwei Dinge an: eine ausgewogene Ernährung und die Ausübung regelmäßiger körperlicher Aktivität. Wie berichtet, ist es durchaus möglich, dieses Ziel zu erreichen Top GesundheitStefanie, eine 40-jährige Britin, hat es dank einer Diät und regelmäßiger körperlicher Aktivität geschafft, innerhalb von drei Monaten 12,7 Kilo abzunehmen, ohne jemals einen Fuß in ein Fitnessstudio zu setzen. Sie entschied sich dafür die Fast-800-Diät entwickelt von der Dr. Michael Mosleyein Programm, das in sozialen Netzwerken der letzte Schrei ist.
Wie kann man abnehmen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen?
Die Fast 800-Diät basiert auf dem täglichen Verzehr von 800 Kalorienwas eine schnelle Gewichtsabnahme ermöglicht. Stefanie sagt, dieses Programm habe ihr ermöglicht, ihre Ernährung zu überprüfen und zu lernen, wie man gesunde Mahlzeiten kocht. Indem sie auch ihren Alkoholkonsum einschränkte, konnte sie deutliche Ergebnisse erzielen. „Als ich essen wollte, fragte ich mich: ‚Würde dir ein Apfel gefallen?‘ Wenn die Antwort „Nein“ war, war es kein Hunger!“ erklärt sie. Um dem Heißhunger entgegenzuwirken, ersetzte sie das Naschen durch mit Eiswasser gepressten Zitronensaft, eine gesündere und feuchtigkeitsspendende Alternative.
Ein typischer Tag auf Ihrem Teller besteht aus dem Verzehr eines Tomaten-Spinat-Omelettes zum Frühstück, gefolgt von Spinat- und Erbsensuppe zum Mittagessen und gedünstetem Gemüse zum Abendessen. Für einen abendlichen Snack entscheidet sie sich für zwei Löffel griechischen Joghurt, einen Apfel und einen Teelöffel Honig. Diese zugegebenermaßen sehr strenge Diät ermöglichte es ihm, lange durchzuhalten und gleichzeitig seinen Nährstoffbedarf zu decken, ohne zu viel nachzugeben.
Eine gefährliche Diät?
Neben ihrer Ernährung, erklärt Stefanie, habe sie sich auf das Schwimmen konzentriert, um zu trainieren. Sie begann dreimal pro Woche für 45 Minuten zu schwimmen, 1,6 Kilometer pro Sitzung. Im ersten Monat hatte sie bereits 3 Kilo abgenommen. Nach drei Monaten hatte er insgesamt 12,7 Pfund abgenommen. Seien Sie vorsichtig, die von Stéfanie angewandte Methode ist nicht unbedingt ein Vorbild, da sie drastisch und ziemlich restriktiv sein soll und zahlreiche Frustrationen hervorrufen kann. Es wird immer empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, der Sie unterstützen und Ihnen ein geeignetes Programm anbieten kann, um Mangelerscheinungen oder unerwünschte Auswirkungen einer zu restriktiven Ernährung zu vermeiden.
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