Diese neue Praxis für besseren Schlaf liegt voll im Trend, ist aber gesundheitsgefährdend

Das in sozialen Netzwerken beliebte und von einigen Sportlern während der Olympischen Spiele 2024 in Paris populär gemachte Mund-Taping besteht darin, den Mund mit Klebeband abzukleben, um im Schlaf durch die Nase atmen zu können. In einem Interview mit Sky News erklärt Adam Burgess, Silbermedaillengewinner im Kanuslalom: „Ich mache das seit sieben oder acht Jahren. Die Korrektur meiner Atmung mit 25 Jahren war für mich entscheidend. Dadurch konnte ich körperlich und geistig fit bleiben und meine Leistung verbessern.“

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Eine falsch gute Idee

Heute preisen immer mehr TikTok-Influencer und -Follower diese Technik und versprechen einen erholsameren Schlaf von besserer Qualität. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise für die angeblichen Vorteile des Mund-Tapings. Maxime Elbaz, Arzt für Neurowissenschaften, Schlafspezialist und wissenschaftlicher Leiter bei BioSerenity, erklärt 20 Minuten : “Den Mund abzukleben, um den Schlaf zu verbessern, hat absolut keine wissenschaftliche Grundlage. Keine ernsthafte Studie hat seine Wirksamkeit nachgewiesen. Es ist nur ein Modeeffekt, eine falsch gute Idee, schon gar keine gute Praxis.”

Das Aufkleben des Mundes kann sogar gefährlich sein. Wenn Sie sich den Mund zukleben, verhindern Sie tatsächlich, dass Sie atmen können, und versorgen Ihre Lunge, Ihr Gehirn und Ihre Muskeln weniger mit Sauerstoff. Darüber hinaus ist bei einer verstopften Nase oder Schlafapnoe der Notatemweg blockiert. Allerdings gibt es mitten im REM-Schlaf keine Garantie dafür, dass wir unseren Mund durch Entfernen des Tapes befreien können. “Stellen Sie sich eine Person vor, die zum Beispiel ein Problem mit einer Nasenscheidewandverkrümmung oder ein Problem mit der Nasenhöhle hat und ihren Mund verurteilt, obwohl sie bereits Probleme mit der Atmung durch die Nase hat. Das macht keinen Sinn.„, protestiert Doktor Elbaz. Darüber hinaus kann diese Praxis auch dermatologische Probleme verursachen.“Das Aufkleben Ihres Mundes kann eine Allergie gegen das Klebeband hervorrufen, die einen Ausschlag, einen juckenden Ausschlag und andere unangenehme Stellen verursachen kann.“, fügt der Arzt hinzu.

Die richtige Behandlung finden

In der Nacht erfolgt die physiologische Atmung ausschließlich über die Nase. Das Atmen durch den Mund ist dem Training vorbehalten. Wenn es Probleme beim Öffnen des Mundes gibt, konsultieren Sie am besten einen HNO- oder Schlafspezialisten.
Darüber hinaus ist es auch hier besser, sich an einen Arzt zu wenden, anstatt sich für diese esoterische Lösung zur Überwindung von Schnarchen oder Schlafapnoe zu entscheiden. Doktor Adrian Salmon erklärt es Version Femina : “Unter Schnarchen versteht man die Vibration der Weichteile in unserem Rachen, wenn der Platz für die Luftzirkulation eingeschränkt ist. Dies kommt häufig vor und bedeutet nicht, dass Sie dauerhaft an Schlafapnoe leiden. Es kann jedoch erforderlich sein, Schlafapnoe zu untersuchen, wenn Ihre Schlafqualität beeinträchtigt ist oder Ihre Tagesaktivitäten durch Schläfrigkeit oder Müdigkeit beeinträchtigt werden.“
Heutzutage gibt es mehrere Lösungen zur Behandlung von Schnarchen. Ein Arzt kann beispielsweise Unterkieferorthesen, Physiotherapie oder Kieferorthopädie verschreiben, die bei der Behandlung mechanischer Verstopfungen der Atemwege weitaus wirksamer sind.