Dieses Gemüse ist gut zur Senkung des Blutdrucks

Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, senken Sie Ihren Blutdruck Blutdruck Um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, ist es eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, Ihre Ernährung zu ändern Essen. Tatsächlich bedeutet die Senkung des Blutdrucks, den Konsum von Alkohol und verarbeiteten Produkten einzuschränken oder sogar zu vermeiden, aber auch die Reduzierung des Salzkonsums. Andererseits bedeutet die Senkung des Blutdrucks auch, dass der Konsum bestimmter Stoffe erhöht wird Lebensmittel. Hier sind die Gemüse empfohlen, um den Blutdruck zu senken.

Hoher Blutdruck: Welche Diät soll ich einhalten?

Wann sprechen wir über Bluthochdruck?

Das National Institute of Health and Medical Research erklärt, dass, wenn die systolischer Druck kleiner oder gleich 140 mmHg ist und die diastolischer Druck Bei 90 mmHg gilt der Blutdruck als normal. Doch welcher dieser beiden Blutdruckwerte ist gefährlicher? Mit zunehmendem Alter nimmt die Häufigkeit von Bluthochdruck zu. Zur Erinnerung: Bluthochdruck ist ein Krankheit was durch einen weit über dem Normalwert liegenden Blutdruck gekennzeichnet ist. In Frankreich ist jeder dritte Erwachsene von dieser Pathologie betroffen.

Stille Symptome

Darüber hinaus weist das Nationale Institut für Gesundheit und medizinische Forschung darauf hin, dass viele Franzosen von dieser Krankheit betroffen sind, ohne es zu wissen stille Natur des Symptome. Bestimmte Anzeichen sollten Sie jedoch alarmieren. Um Bluthochdruck vorzubeugen, ist es wichtig, bestimmte Essgewohnheiten zu übernehmen, die den Blutdruck regulieren können. Unter diesen können wir a auflisten ausgewogene Ernährungarm in sel und hinein schlechte Fette. Darüber hinaus hat eine Studie gerade gezeigt, dass eine ganz bestimmte Gemüsefamilie bei der Regulierung des Blutdrucks bei Bluthochdruckpatienten helfen könnte.

Ein Experiment an 18 hypertensiven Menschen

Die Forscher dieser Studie arbeiteten an einer kleinen Gruppe von 18 Freiwilligen, bestehend aus Männern und Frauen. krank und deren Alter zwischen 56 und 72 Jahren liegt. Die Forscher teilten die Teilnehmer in zwei Gruppen ein. Diejenigen in der ersten Gruppe behielten ihre Essgewohnheiten und diejenigen in der zweiten Gruppe wurden gebeten, 300 g davon zu sich zu nehmen Familie von Gemüse täglich und in Form einer Suppe mittags und abends. Das Essen wurde ihnen sechs Wochen lang auferlegt. Hier ist, was dabei herauskommt.

Dieses Gemüse eignet sich hervorragend zur Senkung Ihres Blutdrucks

Die Beweggründe für das Studium

In der Studie wurde die Wissenschaftler begann mit der Angabe, dass der Verbrauch von Kreuzblütlergemüse ist in den meisten Fällen mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Fachleute wiesen auch darauf hin, dass die Ursachen dieses Mechanismus noch nicht klar und präzise identifiziert wurden. Mit dem Ziel, mehr zu erfahren, haben diese australischen Forscher diese Studie durchgeführt hypertensiv mit Sitz in Perth, Australien. Nach 14 Tagen Beobachtung geben die Forscher ihr Urteil ab.

Die Ergebnisse der Studie

Menschen, die Kreuzblütlergemüse, also Kohl, Brokkoli, Blumenkohl und Grünkohl, aßen, verzeichneten einen durchschnittlichen Abfall ihres systolischen Blutdrucks um 2,5 mmHg, heißt es Hallo Ärzte. Was ihre betrifft Triglyceridämie, Blutspiegel Triglyceride waren ebenfalls niedrig. Ein Faktor, der zur Reduzierung des kardiovaskulären Risikos beiträgt. Laut Forschern enthalten Kreuzblütler bestimmte Stoffe wie z MineralsalzeVitamine, SMCSO und Sulforaphan. Diese könnten Auswirkungen auf die haben Spannung und mehrfach präsentieren Vorteile für die Gesundheit.

Einschränkungen der Studie

Allerdings planen Spezialisten, ihre Forschung noch etwas weiter voranzutreiben, um die verschiedenen Prozesse besser zu identifizieren. Darüber hinaus gaben die Forscher an, dass ihre Studie umfasst Grenzen einschließlich der kleinen Stichprobengröße. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass diese Krankheit verursachen kann Komplikationen wenn es vernachlässigt wird. Genau aus diesem Grund ist es notwendig, die verschiedenen Risikofaktoren hierfür zu kennen komplexe Pathologie und adoptiere a Lebensstil Plus gesund.