Diese Schlafstörung mit 40 würde dazu führen, dass das Gehirn schneller altert

Schlafbedürfnisse und -gewohnheiten variieren je nach Alter und Person. Im Allgemeinen wird Erwachsenen empfohlen, mindestens 7 Stunden pro Nacht zu schlafen. Weniger als 6 Stunden Schlaf ist mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und sogar Herzerkrankungen verbunden. Laut Wissenschaftlern der American Academy of Neurology ist Schlafmangel aber auch schädlich für die Alterung des Gehirns.

Sie folgten 589 Menschen im Alter von etwa 40 Jahren und baten sie, einen Fragebogen zu ihren Schlafgewohnheiten auszufüllen. Anschließend suchten sie nach folgenden Störungen:

• wenn sie eine kurze Schlafdauer hatten,
• schlechte Schlafqualität,
• Schwierigkeiten beim Einschlafen,
• früh am Morgen aufwachen,
• Tagesmüdigkeit

Ungefähr 70 % der Probanden hatten 0 bis 1 Schlafstörungen; 22 % hatten 2 bis 3 und 8 % hatten mehr als 3. Fünfzehn Jahre später verwendeten Forscher MRT-Scans, um das Gehirnalter anhand der altersbedingten Atrophie zu bestimmen. “Unsere Studie legt nahe, dass schlechter Schlaf (im Alter von 40 Jahren, Anm. d. Red.) mit einer zusätzlichen Gehirnalterung von fast drei Jahren zusammenhängt.erklärte Professor Clémence Cavaillès, einer der Autoren der Studie, deren Ergebnisse in der Fachzeitschrift „Neurology“ veröffentlicht wurden.

Konkret hatten Menschen mit 2 bis 3 Schlafstörungen im Alter von 40 Jahren ein um 1,6 Jahre älteres Gehirn und diejenigen mit mehr als 3 Schlafstörungen hatten ein 2,6 Jahre älteres Gehirn im Vergleich zu denen, die keine Probleme mit dem guten Schlaf hatten. Den Forschern zufolge sind eine schlechte Schlafqualität, Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen sowie frühmorgendliches Erwachen mit einem höheren Gehirnalter verbunden, insbesondere wenn diese Störungen während der 5-Jahres-Nachbeobachtung anhielten.

“Unsere Ergebnisse unterstreichen, wie wichtig es ist, Schlafprobleme früher im Leben zu behandeln, um die Gesundheit des Gehirns zu erhalten, einschließlich der Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlafplans, körperlicher Betätigung, der Vermeidung von Koffein und Alkohol vor dem Zubettgehen und der Anwendung von Entspannungstechniken.erklärte Professorin Kristine Yaffe, Professorin für Psychiatrie und Mitautorin der Studie, abschließend.