Die Vitamin-K-Familie ist für mehrere biologische Funktionen unerlässlich, darunter Blutgerinnung, Knochengesundheit und Kalziumstoffwechsel.
Weniger häufige und weniger schwere Krämpfe mit Vitamin K2
In der Studie wurde den Teilnehmern 8 Wochen lang 180 µg Vitamin K2 pro Tag verabreicht.
Konkret wurde es in seiner Menachinon-7-Form verabreicht, die eine seiner Hauptvarianten darstellt. Aufgrund seiner Bioverfügbarkeit und längeren Wirkungsdauer im Körper im Vergleich zu anderen Formen von Vitamin K wird MK-7 in Studien und Nahrungsergänzungsmitteln häufig bevorzugt.
An dieser Studie nahmen fast 200 Teilnehmer teil. Letzterer hatte über mehr als 2,5 Episoden nächtlicher Krämpfe pro Woche berichtet. Nach den 8 Wochen änderte sich bei den Personen in der Placebo-Gruppe nichts, während bei den Personen in der Vitamin-K2-Gruppe die Häufigkeit ihrer Krämpfe abnahm. Zusätzlich zur Häufigkeit ließ auch die Schwere der Krämpfe nach, ebenso wie die Dauer jeder Episode.
Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass eine Vitamin-K2-Supplementierung die Häufigkeit, die Verkürzung der Dauer und die Intensität von Muskelkrämpfen bei älteren Menschen, die unter nächtlichen Krämpfen leiden, ab der ersten Woche der Intervention verringert, und zwar ohne Nebenwirkungen. Um diese Ergebnisse zu bestätigen, müssen Untersuchungen durchgeführt werden, insbesondere bei Menschen, deren nächtliche Beinkrämpfe schwerwiegend sind, da die Teilnehmer hier im Durchschnitt unter Krämpfen mittlerer Intensität litten.
Vitamin K2 in der täglichen Ernährung
Ohne dass dies mit einer täglichen Nahrungsergänzung gleichzusetzen ist, sollten Sie wissen, dass Vitamin K2 hauptsächlich in Fleisch, Eiern und fermentierten Milchprodukten wie bestimmten Käsesorten enthalten ist. Der Verzehr dieser Vitamin-K2-reichen Lebensmittel kann – natürlich sinnvoll – auch bei zu hohen Cholesterinwerten im Blut gefördert werden.
Wie würde Vitamin K2 wirken?
Im Labor wurde ein Mechanismus beobachtet, der die entspannende Wirkung von Vitamin K auf die Muskeln erklärt: Dieses Vitamin fördert die Entspannung der Muskelfasern, indem es verhindert, dass Kalzium von außen in die Muskelzellen eindringt.
In dieser Studie wurden keine Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Vitamin K2 beobachtet, was bei älteren Menschen, die am häufigsten unter nächtlichen Krämpfen leiden, eher beruhigend ist. Aber seien Sie vorsichtig, denn Vitamin K2 wird für Patienten unter Warfarin-Behandlung nicht empfohlen (bei Herzrhythmusstörungen, die zu einem Schlaganfall, einer Lungenembolie usw. führen könnten). Dieses Medikament wird jedoch häufig älteren Menschen verschrieben. Warfarin hemmt die Wirkung von Vitamin K, das eine entscheidende Rolle bei der Blutgerinnung spielt. Daher kann Vitamin K2 seine gerinnungshemmende Wirksamkeit verringern.
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