Cholesterin: Hier ist die von diesem Kardiologen empfohlene Diät zur Pflege Ihres Herzens

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Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Cholesterinspiegel machen, sollten Sie zunächst Ihre Essgewohnheiten ändern. Kardiologen schlagen eine Ernährung vor, die auf rotes Fleisch und auf fetten Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt verzichtet. Diese Experten sind sich einig über die Wirksamkeit einer „pescetarischen“ Diät, die Proteine ​​und essentielle Nährstoffe für eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit kombiniert. Diese Diät verringert nicht nur das Risiko von Herzerkrankungen, sondern bietet auch eine schmackhafte Alternative, um ein gutes Gleichgewicht zwischen Genuss und Wohlbefinden aufrechtzuerhalten!

Im Alltag Der Indian ExpressDr. Ravinder Singh Rao, Kardiologe, erinnerte kürzlich an die Vorteile der pescetarischen Ernährung, die hauptsächlich auf dem Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten beruhte in einer Studie aus dem Jahr 2020. Im Gegensatz zu Allesfresser-Diäten, die rotes Fleisch enthalten, bevorzugt diese Diät fetten Fisch wie Lachs und Makrele, der reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren ist. Laut Dr. M. Sai Sudhakar reduzieren diese nicht nur Entzündungen und senken den Blutdruck, sondern verbessern auch den Cholesterinspiegel, der für den Schutz des Herzens von entscheidender Bedeutung ist.

Laut der Ernährungsberaterin Amreen Sheikh bietet die Aufnahme von fettem Fisch in Ihre Ernährung eine ideale Kombination für das Herz: Omega-3, Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe. Diese Diät weist auch Ähnlichkeiten mit einer vegetarischen Ernährung auf, bietet jedoch die Vorteile von Fischproteinen. Wenn Sie Vegetarier sind, kann eine gut geplante Ernährung ebenfalls von Vorteil sein, vorausgesetzt, Sie achten auf die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren und Vitamin B12, um mögliche Defizite auszugleichen.

Für eine gute Herzgesundheit empfehlen Experten die Kombination pflanzlicher Lebensmittel und gesunder Fette. Unabhängig davon, ob Sie sich für eine vegetarische, pescetarische oder nicht-vegetarische Ernährung entscheiden, kommt es vor allem darauf an, bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel auf Qualität und Mäßigung zu achten.