Laut einer INSEE-Studie liegt die Lebenserwartung für Frauen bei 85,7 Jahren und liegt damit bei eins hinsichtlich der Lebenserwartung bei der Geburt zu den besten Orten. Wenn wir jedoch tendenziell länger leben, stellen wir fest, dass die Zahlen zur gesunden Lebenserwartung gemischt sind. Umweltverschmutzung, Stress, schlechte Ernährung… Krankheiten, Leiden und Störungen sind viel präsenter als in der Vergangenheit. Es ist daher ratsam, Ihre Gewohnheiten so früh wie möglich in Ihrem Leben zu ändern, um auf ein langes, aber gesundes Leben zu hoffen. Und es beginnt vor allem damit, was Sie auf Ihren Teller legen!
Granatapfel, eine unverzichtbare Frucht für den Herbst
Ein haben schöne Haut, Um in Form zu bleiben oder Gewicht zu verlieren, um Energie zu haben … oder um ein langes Leben zu führen, ist die Ernährung das A und O. Sie wissen, dass es gesund und abwechslungsreich sein muss. „Jede Entscheidung, die wir täglich treffen, ist wichtig und beeinflusst unser biologisches Alter. Unser biologisches Alter kann durch gute Gewohnheiten verbessert werden, die der Gesundheit unserer Zellen zugute kommen.“ erinnert sich Beatriz Larrea, ganzheitliche Ernährungsberaterin, Gesundheitscoach und Langlebigkeitsforscherin, in den Kolumnen der amerikanischen Ausgabe des Magazins Mode. Der Experte empfiehlt dann, mit einer einfachen guten Angewohnheit zu beginnen: dem Verzehr von Früchten der Saison. Ganz einfach, weil ihre Nährstoffe unseren Körper mit dem versorgen, was er natürlicherweise braucht, wenn sich unsere Umgebung im Laufe der Monate verändert.
Im Herbst sollten Sie sich daher auf Granatäpfel konzentrieren, die in der Regel von September bis Dezember reifen. „Wenn ich von all den Lebensmitteln, die zur Verbesserung des biologischen Alters empfohlen werden, nur drei auswählen müsste, würde ich mich zuerst für diese Frucht entscheiden.“ erklärt der Experte. (Die anderen beiden empfohlenen Lebensmittel sind Kakao und Kapern. Granatäpfel werden nicht immer hervorgehoben, sind aber dennoch für ihre bemerkenswerten antioxidativen Eigenschaften bekannt. Sie sind sehr reich an Flavonoiden, einem Molekül, das die Zellen schützt und Entzündungen im Körper reduziert. Diese Substanzen wirken nachweislich auch fördern die Gesundheit von Gehirn, Darm und Haut.
Ein wundersames Superfood
Es ist nicht nur ideal zur Verlängerung der Lebenserwartung, Granatapfel ist außerdem reich an Vitamin C, ce, die die Bildung von Kollagen fördern können. „Wenn der Körper Vitamin C ausgesetzt wird, wird Kollagen bis zu achtmal stärker stimuliert“ versichert Beatriz Larrea. Genug, um für schöne Haut, gesunde Gelenke, aber auch für hübsches, dichtes Haar zu sorgen. Eine aktuelle Studie zeigt sogar, dass allein das Trinken von antioxidantienreichem Granatapfelsaft dazu beitragen kann, die Haut vor Oxidation durch UV-Strahlen zu schützen und fast wie ein „innerer Sonnenschutz“ wirkt.
„Phytonährstoffe im Granatapfelsaft können den oxidativen Stress auf das Gehirn reduzieren und die Gehirngesundheit erhalten, wodurch sie zur Gedächtniserhaltung beitragen.“ können wir in dem Bericht lesen, der von Forschern der Gesundheitsabteilung der University of California veröffentlicht wurde. Es wird auch angegeben, dass die Antioxidantien des Granatapfels das Gehirn vor altersbedingten Schäden schützen, während sein hoher Vitamin-B5-Gehalt das Nervensystem unterstützt. Zusätzlich zur Beseitigung des „schlechten Cholesterins“ Granate reduziert den Stresspegel, was sich direkt auf die Langlebigkeit auswirkt.
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