Wenn es nur ein Vitamin gibt, das man einnehmen muss, um nicht krank zu werden, dann dieses.

Vitamin C, B, K, D… Wie viele Vitamincocktails gibt es in den Regalen von Apotheken und Parapharmazien? Wie navigieren Sie, wenn Sie Ihr Immunsystem im Herbst und Winter stärken möchten? Tatsächlich sind die meisten Vitamine, die wir brauchen, um gesund zu bleiben, in der Nahrung enthalten. Hier müssen wir bereits unsere Kräfte bündeln, um das Erkrankungsrisiko bei der Vermehrung von Viren zu verringern. Frisches Obst und Gemüse legen bei uns jeden Tag einen hohen Stellenwert, das ist unerlässlich. Nicht zu vergessen die Trockenfrüchte, die bei Trägheit sehr wertvoll sind.

Ensuite “Wenn in dieser Jahreszeit nur ein Vitamin bevorzugt werden sollte, dann ist es Vitamin D, ein Vitamin, das uns allen im Winter möglicherweise fehlt.“ berät Heilpraktikerin Sophie Pihan. “Vom 15. Oktober bis 15. April haben wir nicht genug Sonne und die UV-Strahlung ist nicht stark genug, sie fährt fort. Bei sonnigem Wetter ist es notwendig, die Unterarme zumindest für die Ausschüttung von Vitamin D 15 bis 20 Minuten pro Tag freizulegen, zumal unser Körper nur über eine begrenzte Speicherkapazität für Vitamin D verfügt.

Vitamin D trägt zu einer guten Muskelfunktion bei und ist an der normalen Mineralisierung von Knochen und Zähnen beteiligt, indem es die Aufnahme von Kalzium fördert. Es spielt eine wichtige Rolle im Immunsystem. Wenn unsere Immunabwehr geschwächt ist, sind wir anfälliger für mikrobielle Infektionen. Ein optimales Immunsystem fördert eine bessere Widerstandskraft und steigert gleichzeitig unsere Vitalität. Vitamin D ist außerdem ein hervorragender Regulator unserer Stimmung und unseres Geistes.

Diese Gründe führen uns logischerweise dazu, im Herbst/Winter auf eine Vitamin-D-Ergänzung umzusteigen. „Vitamin D ist fettlöslich, deshalb empfehle ich die Verwendung von Tropfen. Diese werden besser in eine fetthaltige Substanz aufgenommen, Sie können zwei oder drei Tropfen direkt auf Ihren Teller geben. Sie können Vitamin D den ganzen Winter über einnehmen“, erklärt Sophie Pihan. Eine medikamentöse Ergänzung mit Vitamin D wird von Ärzten bei Neugeborenen und bis zum 18. Lebensjahr empfohlen.

Im Gegensatz zu anderen Vitaminen, die über die Nahrung zugeführt werden, kommt Vitamin D in der Nahrung nur sehr wenig vor. „Die wichtigsten Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, sind Pilze, kleine fette Fische und das flüssige Eigelb von Spiegel- oder gekochten Eiernlistet unseren Experten auf. Wir finden es in angereicherten Produkten wie pflanzlicher Milch, Joghurt oder Margarine, auch wenn das in diesen Lebensmitteln zugesetzte Vitamin D vom Körper schlechter aufgenommen wird. schlussfolgert der Experte.

Danke an Sophie Pihan, Heilpraktikerin und Mitglied von FÉNA.