Es ist kein Geheimnis, dass Sie durch regelmäßiges Sporttreiben in Form bleiben und an Ihrer Langlebigkeit arbeiten können. Trotz allem gibt es eine besondere Aktivität, die wir bereits täglich ausüben und die uns dabei helfen könnte, fast zehn Lebensjahre zu gewinnen.
Alle Gesundheitsorganisationen empfehlen weiterhin regelmäßige körperliche Aktivität, um in Form zu bleiben. Daher rät die WHO Mindestens fünfmal pro Woche eine halbe Stunde moderaten Sport. Trotz allem befolgt ein großer Teil der Bevölkerung diese Richtlinie nicht und kann einen hohen Preis zahlen, insbesondere wenn auch die Ernährung nicht gut ist.
Trotz allem könnten viele ihre Meinung ändern, nachdem sie diese im veröffentlichten Studie gelesen haben Britisches Journal für Sportmedizin und weitergeleitet von Frauengesundheit. Das hat es gezeigtEine einfache körperliche Aktivität, von der wir alle wissen, dass sie ausreichen würde, um unser Leben deutlich zu verlängern wenn wir es regelmäßig üben würden. Danach können Sie ohne zu zögern loslegen!
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Diese körperliche Aktivität kann dazu führen, dass wir länger leben
Um diese Ergebnisse zu erzielen, untersuchten Wissenschaftler die National Health and Nutritional Examination Survey, eine amerikanische Gesundheitsdatenbank. Sie konzentrierten sich auf Menschen ab 40 Jahren, die mehr als vier Stunden am Tag Gesundheits-Tracker trugen. Sie verglichen daher die Krankenakten der aktivsten und am wenigsten aktiven Patienten. Besonders interessierten sich die Experten für die Gehgewohnheiten dieser Gruppen. Wie zu erwarten war, zeigte ein großer Unterschied zwischen den beiden Kategorien die positiven Auswirkungen von Bewegung auf die Gesundheit.
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Während viele von dieser Entdeckung nicht überrascht sein werden, werden Sie möglicherweise sprachlos sein, wenn Sie feststellen, wie bahnbrechend sie sein könnte. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass regelmäßiges Gehen das Leben um fast 11 Jahre verlängern kann. Diese Zahl wurde durch den Vergleich der beiden Extremwerte der Patienten berechnet. Zwischen ihnen gab es einen Unterschied von 111 Minuten tägliches Gehen. Es wurde außerdem festgestellt, dass die Gruppe mit der zweitniedrigsten Aktivität, die täglich etwa 83 Minuten zu Fuß ging, ihre Lebenserwartung um 4,6 Jahre verlängern konnte.
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Wie kann man diese Gewohnheit übernehmen?
Wenn diese Studie die enormen Vorteile des Gehens zeigt, ist es nicht das erste Mal, dass sie von Wissenschaftlern gelobt wird. Lange Zeit unterschätzt und von der breiten Öffentlichkeit nicht als echte körperliche Aktivität betrachtet, steht sie heute weithin im Fokus. Es muss gesagt werden, dass es zweifellos die am einfachsten auszuübende Sportart ist und keinerlei Auswirkungen mit sich bringt. was alles andere als vernachlässigbar ist. Es ermöglicht Ihnen, sowohl an Cardio als auch an Mobilität zu arbeiten. Es wäre daher eine Schande, sich täglich darauf zu verzichten.
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Und um mehr laufen zu können, gibt es ein paar kleine Tipps, die man umsetzen kann. Wenn du kannst, Nehmen Sie die öffentlichen Verkehrsmittel, um zum Büro zu gelangen oder gehen Sie zu Fuß dorthin. Wenn Sie mit dem Auto anreisen müssen, versuchen Sie, etwas weiter weg zu parken. Zögern Sie nicht, in Ihrer Mittagspause etwas frische Luft zu schnappen und einen kleinen Spaziergang zu machen. Sie können auch einen Spaziergang vor oder nach der Arbeit oder am Wochenende mit Freunden vereinbaren. Für diejenigen, die Telearbeit leisten und über das nötige Budget verfügen, besteht die Möglichkeit, sich sowohl mit einem Sitz-Steh-Schreibtisch als auch mit einem Laufband auszustatten. Perfekt für ein Meeting!
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