Für ein paar weitere Schritte, mehr Lebensjahre

CWie viele Medikamente können die Lebenserwartung um mehrere Jahre verlängern? Und das, obwohl sie ohne Rezept erhältlich sind? Eine wissenschaftliche Studie beweist einmal mehr, dass körperliche Aktivität tatsächlich eine lebenswichtige und wirksamste Behandlung ist. Amerikaner über 40 könnten 5,3 Jahre länger leben, wenn sie bis zu einem Viertel der aktivsten Bevölkerung umziehen würden, so eine Studie australischer Forscher, die am 14. November in der veröffentlicht wurde Britisches Journal für Sportmedizin.

Auf individueller Ebene kann bereits eine einfache Aktivität wie Gehen die Lebensspanne erheblich verlängern, wobei die deutlichsten Vorteile bei den am wenigsten aktiven Menschen zu erwarten sind, betonen Lennert Veerman, Professor für öffentliche Gesundheit an der Griffith University, Australien, und Kollegen. Sie schätzen, dass für Amerikaner im unteren Quartil in Bezug auf körperliche Aktivität jede zusätzliche Stunde Gehen die Lebenserwartung um 6,3 Stunden verlängern könnte.

Herz-Kreislauf, Atemwege, Gehirn, Stoffwechsel … Die vielfältigen Auswirkungen körperlicher Aktivität werden immer besser nachgewiesen, sowohl bei der Vorbeugung als auch bei der Behandlung von Krankheiten.

Lennert Veerman und seine Co-Autoren betonen jedoch, dass ihre Vorteile für die öffentliche Gesundheit, insbesondere für die Sterblichkeit, lange unterschätzt wurden, da die Daten zur körperlichen Aktivität in epidemiologischen Studien hauptsächlich aus Selbsterklärungen stammen. Diese tendieren jedoch dazu, die körperliche Aktivität zu überschätzen, die sitzende Lebensweise, die Zeit im Sitzen oder Liegen, ohne Schlaf, jedoch zu unterschätzen.

Lebenserwartung

Eine im Jahr 2019 veröffentlichte Literaturübersicht, die auf Studien zur objektiven Bewertung körperlicher Aktivität mittels Beschleunigungsmesser – einem tragbaren Gerät zur Messung des Umfangs und der Intensität der Aktivität – basiert, stellt den Sachverhalt klar. Es zeigte sich, dass das Risiko einer vorzeitigen Sterblichkeit jeglicher Ursache bei den aktivsten Personen um bis zu 50 % oder sogar 60 % sinkt, doppelt so viel wie frühere Schätzungen.

In diesem Sinne verwendeten australische Forscher Daten einer amerikanischen Kohorte, der National Health and Nutrition Examination Survey, mit objektiven Messungen der körperlichen Aktivität durch Beschleunigungsmesser, die über eine Woche hinweg in den Jahren 2003–2004 und 2005–2006 durchgeführt wurden. Gleichzeitig bewerteten sie anhand amerikanischer Sterblichkeitsdaten aus dem Jahr 2017 die Lebenserwartung nach dem Grad der körperlichen Aktivität, aufgeteilt in vier Quartile. Während die durchschnittliche Lebenserwartung in den Vereinigten Staaten bei der Geburt im Jahr 2017 also 78,6 Jahre betrug, scheint sie bei den niedrigsten 25 % der Amerikaner über 40 um 5,8 Jahre gesunken zu sein.

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