Wer zu gut schlafen möchte, kann den gegenteiligen Effekt haben!

Schlafmaximierung oder die Obsession mit perfektem Schlaf. Die Amerikaner haben diesen Begriff erfunden, um diejenigen zu beschreiben, die bis zur Besessenheit eine perfekte Nacht haben wollen. Vernetzte Uhren, Tracking-Anwendungen, Ratschläge zu sozialen Netzwerken, Produkte für einen besseren Schlaf: Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Tools, mit denen Sie Ihren Schlaf überwachen und verbessern können. Aber das kann kontraproduktiv sein. Laut einer Studie der American Academy of Sleep Medicine (AASM) berichten 81 % der Amerikaner, dass sie schlecht schlafen, weil sie sich Sorgen über mögliche Schlafprobleme machen.

Eine Umfrage zum Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Schlafstörungen

Um diese Informationen zu erhalten, nutzte die AASM eine Online-Umfrage: 2.000 Personen antworteten. Nur 16 % der Befragten geben an, aus Angst vor Schlafstörungen noch nie schlecht geschlafen zu haben. Der Rest der Befragten gab an, diese Probleme selten, manchmal, oft oder immer zu haben. “Männer (43 %) und Frauen (42 %) sind es Fast genauso wahrscheinlich ist es, dass sie aufgrund von Bedenken hinsichtlich dieser Störungen häufig oder immer unter Schlaflosigkeit leiden.“beobachten Sie die Autoren. Bei der Klassifizierung der Ergebnisse nach Alter zeigen sich hingegen Unterschiede. Die 18- bis 24-Jährigen antworten am häufigsten, dass sie diesen Bedenken häufig, wenn nicht immer, ausgesetzt sind. “Die Generation Z (73 %) und die Millennials (72 %) berichten am häufigsten, dass sie aufgrund von Schlafstörungen oft oder immer unter Schlafstörungen leiden.bemerken sie. Die Generation Z vereint 18- bis 27-Jährige und Millennials, also 28- bis 43-Jährige.

Schlaf: Eine übermäßige Optimierung der Nächte ist schädlich

“Diese Sorge, nicht ausreichend guten Schlaf zu bekommen, kann bei manchen Menschen einen Teufelskreis aus Stress und Schlaflosigkeit auslösen.“sagt Dr. Anita Shelgikar, Schlafspezialistin und Präsidentin der AASM. Die Priorisierung des Schlafes ist gut für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Bei einigen kann jedoch eine übermäßige Konzentration auf die Optimierung des Schlafes tatsächlich zu einer Verschlechterung der Schlafqualität und -quantität führen.„Alle Bemühungen, Ruhe und Schlafqualität zu verbessern, können eine Form von schlafbezogener Angst auslösen“, sagt sie.Die Maximierung des Schlafs kann manchmal dazu führen, dass aus einem eigentlich erholsamen Prozess eine Hochdruckaufgabe wirdfügt sie hinzu. Dies führt mit der Zeit zu erhöhtem Stress und möglicherweise zu einer Verschlechterung des Schlafes.”

Schlafstörungen: Wie schläft man gut?

Dieser Spezialist gibt einige Tipps für einen besseren Schlaf. Zunächst ist es wichtig, Ihr Zimmer so vorzubereiten, dass es ein Ort der Entspannung ist. “Halten Sie es dunkel, ruhig und kühl und investieren Sie in bequeme Bettwäsche.“schlägt sie vor. Meditation oder tiefes Atmen können hilfreich sein, um vor dem Schlafengehen wieder zur Ruhe zu kommen. “Wenn Sie Schlaftechnologien nutzen, betrachten Sie diese als Leitfaden und Werkzeug, nicht als starre Markierungen.“warnt sie. Wenn die Probleme weiterhin bestehen, kann ein medizinisches Fachpersonal Ihnen dabei helfen, wieder erholsame Nächte zu verbringen. “Der Schlaf muss nicht jede Nacht perfekt sein, Allerdings warnt Dr. Shelgikar. Das Ziel besteht darin, so viel Schlaf zu bekommen, dass Sie regelmäßig erfrischt aufwachen..”