Sébastien Coulomb, unter anderem bekannt als Leiter der Trail-Sektion des Omnisport Lozère Centre, wird an diesem Donnerstag, 17. Oktober 2024, um 22 Uhr (20 Uhr Pariser Zeit) auf der Diagonale des fous aufbrechen, dem legendären Ultra-Trail, der kreuzt die Insel Réunion von Süden nach Norden. Interview.
Es ist nicht das erste Mal, dass Sie an der Diagonale des fous teilnehmen …
Ich habe es 2011 gemacht. Es war das schwierigste Jahr. Es war eine schöne Baustelle mit viel Schlamm. Alle Medien titelten „das schwierige Jahr“. Es war Dantesk. Wir hatten überall Dreck, von den Händen bis zu den Knien.
Können Sie uns an die Distanz und den Höhenunterschied des Rennens erinnern?
In diesem Jahr werden es 175 km und rund 11.000 Höhenmeter sein. Es ist riesig.
Es entspricht daher dem Ultra-trail du Mont Blanc (UTMB)…
Es ist im Großen und Ganzen das Gleiche, aber das UTMB, das ich zuvor verwendet habe, ist viel flüssiger. Im Talkessel Mafate auf La Réunion gibt es Treppen und Felsen … Die Diagonal des Fous ist viel technischer als die UTMB. Darüber hinaus erledigen Elite-Studenten es im Allgemeinen in weniger als zwanzig Stunden, während sie die „Diag“ in vierundzwanzig Stunden abschließen. Dies kann auch im Zusammenhang mit Temperaturänderungen erklärt werden. Die erste Nacht war kalt und nass. Dann ist es in Mafate sehr, sehr heiß. Wir gehen von 2 oder 3°C auf 40°C.
Die Leute sind sehr nett. Es ist unglaublich.
Ist die Atmosphäre anders?
Alle Rennen sind wunderschön. Alle Organisatoren und Freiwilligen sind großartig. Aber auf der Diagonal ist die Atmosphäre großartig. Das ist verrücktes Zeug. Es ist die Tour de France für die Inselbewohner von Réunion. Die Leute sind sehr nett. Es ist unglaublich.
Auf welche Uhrzeit stellen Sie sich ein?
Das wird meine 94 seine Ultra- oder Langstrecke. Ich habe alles berechnet, basierend auf meiner Erfahrung und allen Zeiten, die ich bekommen habe. Ich sollte in zweiundvierzig Stunden fertig sein. DER’International Trail Running Association (Itra)das mir Referenzzeiten im Vergleich zu meinem UTMB sendet, hat mir 43 Stunden geschickt. DWir sind also nicht allzu weit von der Wahrheit entfernt. Anschließend kommt es auf den Ermüdungszustand an. Wenn es keine Verletzungen gibt, wenn es keine Probleme gibt.
Und wie war Ihre Zeit im Jahr 2011?
Achtundvierzig Stunden, aber unter den Bedingungen, die ich Ihnen bereits erklärt habe.
Ein Vorbereitungsplan für vier Monate
Wie haben Sie sich vorbereitet?
Ich habe das ganze Jahr über vorbereitet. Manche einen viermonatigen Vorbereitungsplan erstellt. Ab 1UND Juni, ich trainiere jeden Tag. Manchmal zweimal am Tag. Ich renne nicht nur. Es gibt viel Muskelstärkung für den Quadrizeps, den Gastrocnemius, die hintere Oberschenkelmuskulatur und den unteren Rücken … Ich versuche, die gesamte Muskelkette zu aktivieren.
Haben Sie Ihre Ernährung überarbeitet?
Ich habe 5 kg abgenommen, aber meine Ernährung habe ich nicht umgestellt. Ich verbrenne so viele Kalorien am Tag, dass ich abnehme. Ich habe nur noch 1 kg zu verlieren und werde mein Idealgewicht erreichen: 62 kg für 1 m 71.
Um teilnehmen zu können, müssen Sie außerdem Punkte sammeln …
Sie müssen mindestens zwei Referenz-Ultras absolvieren, um die erforderlichen Punkte zu erhalten. Der letzte, den ich gemacht habe, war der Ultratrail auf der Insel Oléron, 110 km lang.
Zwischen der Insel Oléron und der Insel Réunion gibt es nicht ganz das gleiche Relief…
Die Besonderheit von Oléron ist, dass es nur Sand gab. Obwohl es keine Berge zu erklimmen gab, war das Ende schwierig. Meine Quadrizeps erinnerten sich zwei oder drei Wochen lang daran.
Wie verwalten Sie die Versorgung vor Ort?
Meine Frau wird sich darum kümmern. Ich habe vorgegebene Positionen. Er weiß, wohin er gehen soll. Es wird meine geschätzten Durchgangszeiten haben. Es gibt nur Mafate, wohin er nicht gehen kann.
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