„Wenn es um Hyperkonnektivität geht, stecken wir alle im selben Boot. Sowohl Erwachsene als auch Jugendliche. Ob es uns gefällt oder nicht, wir werden Bildschirmen ausgesetzt sein. Ziel ist eine bewusstere und ausgewogenere Nutzung [de la technologie]Dadurch können Sie von den Vorteilen profitieren und gleichzeitig die negativen Auswirkungen reduzieren“, sagte Carolanne Campeau, Beraterin für die Prävention von Risiken im Zusammenhang mit der Verwendung von Bildschirmen, in einem Interview.
Der Experte betont jedoch in groben Zügen, dass „das Ziel nicht darin besteht, die Verwendung von Bildschirmen zu verteufeln“. Allerdings seien damit erhebliche Auswirkungen verbunden, betont die Frau, die unter anderem im Bereich Sucht an der University of Sherbrooke lehrt. Sie ist außerdem Sprecherin von Pause, einer Organisation mit einem Expertennetzwerk und einer Plattform, die Menschen dabei helfen soll, „besser mit der hypervernetzten Realität zurechtzukommen“.
Carolanne Campeau, Spezialistin für Bildschirmsucht. (Bereitgestellt)
Risiken
Viele Menschen nutzen Bildschirme bei der Arbeit, sei es ein Computer oder ein Smartphone. Bei Jugendlichen geht es vor allem um Freizeitnutzung.
Obwohl es keinen Mindeststandard gibt, zeigen Studien, dass eine kumulative tägliche Bildschirmbelastung von zwei Stunden bei jungen Menschen akzeptabel ist und normalerweise keine gesundheitlichen Probleme verursacht, argumentierte Carolanne Campeau.
„Wenn wir auf drei Stunden oder sogar vier Stunden umsteigen, also auf eine intensive Nutzung, sehen wir eine Verringerung der Lebensqualitätsindikatoren“, betonte der Spezialist und zitierte eine Studie des CIUSSS du Centre-Sud-de-l’Île- de-Montréal, durchgeführt im Jahr 2019.
Die Auswirkungen von Bildschirmmissbrauch sind vielfältig. Auf körperlicher Ebene kann dies zu einer sitzenden Lebensweise und zu Übergewicht führen. Auch Schlafmangel, der unter anderem durch das blaue Licht von Bildschirmen verursacht wird, kann große Auswirkungen haben. Dies „verzögert die Freisetzung von Melatonin, einem Hormon, das zum Einschlafen notwendig ist.“ Junge Menschen spüren die Wirkung von blauem Licht stärker, weil ihre Augen es nicht so gut filtern wie die von Erwachsenen“, ist auf der Pause-Website zu lesen.
Carolanne Campeau erwähnt auch mögliche Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen im Zusammenhang mit Haltungsproblemen. Wir sehen auch viel mehr Sehprobleme bei jungen Menschen, die übermäßig viel Bildschirmen ausgesetzt sind, fügt sie hinzu.
Auch die psychologischen Auswirkungen sind sehr spürbar und können sich schnell entwickeln. Bei Kindern und Jugendlichen belegen Studien negative Auswirkungen auf die emotionale, kognitive und motorische Entwicklung, auf die emotionale Kontrolle sowie auf die psychische und soziale Gesundheit, erwähnt der Pause-Sprecher.
„Junge Menschen können Angst- und Depressionssymptome entwickeln. Möglicherweise haben sie auch ein vermindertes Selbstwertgefühl. Dies ist insbesondere bei übermäßiger Nutzung sozialer Netzwerke der Fall“, präzisierte sie.
--Darüber hinaus könnten junge Menschen auf Bildungsebene Fehlinformationen ausgesetzt sein, betont sie. „Es kann schwierig werden zu entscheiden, was wahr ist und was nicht. »
Darüber hinaus unterscheidet Carolanne Campeau zwischen Cyberabhängigkeit und Hyperkonnektivität. „Wenn wir über Cyberabhängigkeit sprechen, haben die Menschen mehrere Monate lang funktionelle Konsequenzen und erhebliches Leiden. Wir sprechen von dem Wunsch, die Kontrolle wiederzuerlangen, und von der Unfähigkeit, dies zu tun.“
„Cyberabhängigkeit betrifft nur einen kleinen Teil der jungen Menschen, etwas mehr als 1 % der Oberstufenschüler in Quebec“, können wir auf der Pause-Plattform lesen. Es gibt viel mehr Menschen, die die Auswirkungen der Hyperkonnektivität erleben.
Spuren
Trotz der Allgegenwärtigkeit von Bildschirmen gibt es Möglichkeiten, unerwünschte Auswirkungen auf unser Leben und das junger Menschen zu vermeiden.
Als Eltern müsse man zunächst „mit gutem Beispiel vorangehen“ und die technischen Hilfsmittel gesund nutzen, so der Suchtexperte.
Auch die Konfiguration verschiedener Geräte ist ein guter Tipp, um die Bildschirmzeit für Kinder besser kontrollieren zu können. „Standardmäßig verfügen alle Apps auf unseren Geräten über eine Vielzahl von Benachrichtigungen. Es dient dazu, unsere Aufmerksamkeit zu fesseln. Wir müssen nur das Notwendige sortieren und aufbewahren“, erklärt Carolanne Campeau.
Wir können jungen Menschen auch empfehlen, ihre Social-Media-Abonnements aufzuräumen. „Man muss sich selbst Fragen stellen. Wie finde ich den Inhaltstyp? Bringt es mich dazu, mich selbst zu vergleichen und das Gefühl zu haben, dass mein Leben weniger interessant ist als das der anderen Person?
Auch das Verstecken von Inhalten in sozialen Netzwerken käme in Betracht, sagte der Experte.
„Wir können auch bildschirmfreie Momente einführen“, fügt sie hinzu. Als Beispiel nennt sie die von Pause am 19. November ins Leben gerufene Herausforderung, die unter anderem darin bestand, sich vollständig von sozialen Netzwerken und der Nutzung von Bildschirmen zu trennen.
