Arzt André Nguyen entschlüsselt die Nikotinsucht und gibt seinen Rat, mit dem Rauchen aufzuhören.
Wie können wir Rauchsucht definieren?
„Das spezifische Symptom aller Süchte ist ein Konzept namens Verlangen. Es ist ein unbändiges Verlangen, eine Substanz zu konsumieren. Lange Zeit dachten wir, dass dieses Verlangen mit einem Entzugssyndrom verbunden sei. Dies ist eine Zeit, in der der Körper diese Substanz verlangt . Dies wird sich in Reizbarkeit oder Schlafstörungen äußern. Am Ende dieser Zeit, die bei Rauchern in der Regel ein bis drei Wochen dauert, treten diese Probleme grundsätzlich nicht mehr auf. Aber wir haben gelernt, dies auch beim Entzug zu beobachten Wenn die Phase vorbei ist, bleibt die Lust am Konsum bestehen, noch Wochen, Monate, sogar Jahre später.
Verlangen ist ein relativ neues und komplexes Konzept, das insbesondere am Universitätskrankenhaus Bordeaux untersucht wird. Es greift sowohl auf physiologischer Ebene ein, da sich unser Körper an die Substanz anpasst, als auch auf Verhaltens- und Umweltebene, also in Bereichen, die das Verlangen auslösen können. Das Verlangen, also der Wunsch zu rauchen, muss von den Folgen des Rauchens abgekoppelt werden. Angesichts dessen sind wir nicht alle gleich.
Eine Person kann ihr ganzes Leben lang geraucht haben, die Entzugserscheinungen und Folgen des Rauchens haben und nicht süchtig sein. Diese Person wird in der Lage sein, auf einmal mit dem Rauchen aufzuhören. Denn Sucht ist zwangsläufig mit Wiederholung verbunden.“
Wie kann die Person, die einen Rückfall erleidet, wissen, ob es ihr gelingt, dauerhaft damit aufzuhören?
„Wenn es der Person gelungen ist, diesen Wunsch zu rauchen im Laufe ihrer Reise in den Griff zu bekommen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht die komplizierteste Phase. Es ist immer möglich, mit etwas Motivation und Nikotinersatz für einen Monat, zwei Monate aufzuhören. Das Echte.“ Die Schwierigkeit besteht darin, nicht noch einmal anzufangen. Mein Rat ist, die Person zu ermutigen, von einer Station zur nächsten verschiedene Methoden auszuprobieren, aus persönlichen Erfahrungen zu lernen und nicht in denselben Lebenskontexten einen Rückfall zu erleiden. Eine Person kann fünfmal, zehnmal, und am Ende gelingt es, endgültig aufzuhören, weil die Zeit reif ist.“
Empfehlen Sie die Alternative der E-Zigarette (oder Vaporette)?
--„Ja, für den Zigarettenraucher. Je nach Produkt gibt es 300 bis 500 Mal weniger giftige Verbindungen als in Zigaretten. Wir sagen, dass ein Tag Rauchen in Bezug auf die Toxizität einem Jahr Dampfen entspricht. Auch wenn wir nur etwa 100 % davon haben Fünfzehn Jahre im Nachhinein betrachtet sind die Auswirkungen auf die Gesundheit viel geringer, da das Dampfen viel weniger schädlich ist. Es wird auch Rauchern empfohlen, mit dem Zigarettenrauchen aufzuhören und zu 100 % auf das Dampfen umzusteigen. Studien haben gezeigt, dass die Gesundheitsrisiken im Gegensatz zum Dampfen geringer sind Sagen wir Rauchen und Dampfen, von denen dringend abgeraten wird. Keine Studie zeigt, dass Rauchen, selbst in sehr geringem Umfang, kein Risiko darstellt.
Allerdings ist die Vaporette insbesondere für junge Menschen, die noch nie geraucht haben*, nicht ungefährlich, da sie auch Nikotin enthalten kann.“
Was sind die besten Methoden zum Aufhören?
„Die Hohe Behörde für Gesundheit (HAS) validiert Nikotinersatzstoffe, die helfen können, den Drang zu kontrollieren, wenn Sie aufhören. Motivationsgespräche, bei denen es sich um eine positive Unterstützung durch eine medizinische Fachkraft handelt, und kognitive Verhaltenstherapie, gefolgt von einem Psychologen.
Abgesehen von diesen drei Methoden kann Hypnose interessant sein, um die Motivation zum Rauchstopp zu steigern. Akupunktur ist Gegenstand zahlreicher Studien, es besteht jedoch kein internationaler Konsens über ihre Wirksamkeit, die von Person zu Person sehr unterschiedlich ist.
Schließlich ist die Umgebung des Rauchers sehr wichtig. 90 % der Raucher geben aus eigener Kraft mit dem Rauchen auf, was sehr schwierig ist. Der sehr gute Rat für einen Raucher, der mit dem Rauchen aufhören möchte, ist, es zu sagen und sich dabei unterstützen zu lassen. Aus diesem Grund hat der No Tobacco Month in diesem Jahr einen Raum geschaffen, der den Menschen um Sie herum gewidmet ist. Ein gut unterstützter Raucher ist ein Raucher, der es schafft, mit dem Rauchen aufzuhören, oder der viel weniger Rückfälle hat.“
Das Observatorium für Drogen und Suchttendenzen zeigt einen Rückgang des Zigarettenkonsums bei 17-Jährigen: Er beträgt 15,6 % im Jahr 2022 im Vergleich zu 41,1 % im Jahr 2000.
