Sport zu treiben ist in jedem Alter wichtig, um gesund zu bleiben, aber regelmäßige körperliche Aktivität kann uns sogar ab 60 Jahren dabei helfen, ein paar Lebensjahre zu gewinnen. Insbesondere dieser Sport ermöglicht es Ihnen, die Lebenserwartung um 6 Jahre zu erhöhen.
Mit 60 ist es umso wichtiger, regelmäßig Sport zu treiben, um gesund zu bleiben. Machen Sport nach 65 ermöglicht es Ihnen nicht nur, an Ihrer Ausdauer zu arbeiten, Flexibilität, Gleichgewicht und Muskelmasse in einem Alter zu gewinnen, in dem Sie viel davon verlieren, sondern auch, das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten (Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes und sogar Krebs) zu verringern. . In diesem Sinne kann Sport auch dazu beitragen, das Leben zu verlängern und gleichzeitig eine gute Lebensqualität zu erreichen. „Die fast 20-jährige Überwachung von Menschen über 65 Jahren bestätigt, dass es keine sinnlose Aktivität gibt: Sie alle können unser Sterberisiko verringern.“gibt das National Institute of Health and Medical Research an.
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Aus diesem Grund weist Inserm ausdrücklich darauf hin, dass jedem das Üben empfohlen wird „Eine an Ihr Alter und Ihre körperlichen Fähigkeiten angepasste Sportart zur Verbesserung Ihrer Gesundheit“. Allerdings sind nicht alle Sportarten gleich und unter den besten Sportarten, die man nach 65 ausüben kann, gibt es eine, die Ihnen helfen kann, Ihre Lebenserwartung um 6 Jahre zu verlängern, so Essentiel Autonomie, Experte für Seniorenhilfe.
Sport nach 65: Hier finden Sie die beste körperliche Aktivität, um eine gesunde Lebenserwartung von 6 Jahren zu erreichen
Bei dieser wenig bekannten Sportart, die die Lebenserwartung um bis zu 6 Jahre verlängern kann, handelt es sich um eine körperliche Aktivität, die möglichst vielen Menschen ab dem 65. Lebensjahr uneingeschränkt zugänglich ist. Es geht nur ums Laufen.
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„2 Stunden Joggen pro Woche sparen 6 Jahre Lebenserwartung“bekräftigt tatsächlich der leitende Gesundheitsexperte Essentiel Autonomie.
Sport nach 65: So können Sie laut einem Arzt mit dem Laufen beginnen oder wieder in den Lauf einsteigen, um länger bei guter Gesundheit zu leben
Seien Sie versichert, dass Sie nicht zu schnell laufen müssen, um noch ein paar Jahre lang gesund zu bleiben. Rüsten Sie sich also mit guten Schuhen aus, um wieder mit dem Joggen zu beginnen, wie Dr. Thierry Manteau empfiehlt, der für den Telemedizin-Kanal Médecin Direct spricht.
Der Experte empfiehlt außerdem, langsam und in Ihrem eigenen Tempo vorzugehen, ohne sich zu stressen oder unter Druck zu setzen. „In den ersten Wochen langsam laufen“Er fordert dazu auf, das Verletzungsrisiko, das bei Gewalteinwirkungen häufig auftritt, zu begrenzen. „Wenn Sie langsam und schrittweise beginnen, trainieren und stärken Sie Ihren Körper regelmäßig.“erklärt er. Wenn Sie mit dem Laufen beginnen oder nach dem 65. Lebensjahr wieder mit dem Laufen beginnen, müssen Sie auch Ihr Cardiotraining überwachen, um Ihren Körper nicht zu überfordern. „Ihr Cardio sollte niedrig bleiben, also zögern Sie nicht, zunächst abwechselnd Laufen und Gehen zu machen.“sagt der Arzt.
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Sport nach 65: Laut einem Arzt ist dies die beste Alternative zum Laufen, um die Lebenserwartung um 6 Jahre zu verlängern
Wenn Sie nicht gerne laufen und sich nicht vorstellen können, zwei Stunden pro Woche zu joggen, wissen Sie, dass Sie auch eine andere Sportart finden können, die Ihren Wünschen besser entspricht.
„Suchen Sie sich am besten eine Alternative, die zu Ihnen passt, etwa zügiges Gehen oder Spazierengehen.“schlägt Doktor Thierry Manteau vor.
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