Viele freuen sich darauf und bereuen es dann, wenn sie zu Ende sind. Nicht jeder kann dies nutzen, um von zu Hause wegzugehen. Und damit sie so gut wie möglich verlaufen, müssen Sie sie gut vorbereiten.
Lisa Letessier, klinische Psychologin und Psychotherapeutin, wollte schon seit mehreren Jahren über das alles andere als triviale Thema Urlaub schreiben. Über ein simples Bild hinaus können sie der Ausgangspunkt für viele Dinge sein und sogar eine Realität offenbaren. „Über den Urlaub zu sprechen bedeutet auch, über den Alltag, die Müdigkeit und die Arbeit zu sprechen.“sein Familienleben oder Freunde, erklärt Lisa Letessier, ebenfalls Paartherapeutin und Sexologin.
„Sag dir niemals, dass du keinen Erfolg hast, wenn nicht alles geklappt hat“
Ein Beweis dafür, dass das Thema heikler ist, als es scheint, ist, dass sie mehrmals mit dem Schreiben ihres 2024 erschienenen Buches begonnen hat: So behalten Sie die Vorteile Ihres Urlaubs (Odile Jacob-Ausgaben).
Schon auf den ersten Seiten gibt sie zu, unter dem Hochstapler-Syndrom gelitten zu haben, da sie sehr hohe Ansprüche an einen gelungenen Urlaub stellt und es ihr nicht immer gelingt, die Ratschläge umzusetzen, die sie gibt.
Sie erklärt das „Manchmal dauert es Jahre, die richtige Balance zwischen Berufs- und Privatleben zu finden. Ganz einfach auch, weil sich das Leben weiterentwickelt. Wenn man Kinder hat, bringt das das System ein wenig durcheinander. Mit zunehmendem Alter haben wir nicht unbedingt die gleichen Bedürfnisse und Wünsche. Manchmal hat man das Gefühl, die Balance gefunden zu haben, und dann passt es plötzlich nicht mehr, man muss noch einmal von vorne anfangen. » Und zu gestehen : „Selbst die erfahrensten Psychologen ertrinken manchmal in ihrem Alltag. »
Um den vollen Nutzen aus Ihrem Urlaub zu ziehen, müssen Sie ihn vorhersehen, versichert sie. Wenn wir bestimmte Ziele, Aktivitäten oder Vorsätze haben, sollten diese nicht in der Form von Absichten bestehen bleiben, die wir uns während der Feiertage vorstellen. Sie müssen im Vorfeld förmlich festgelegt werden.
„Man muss einfach anfangen, mit zwei oder drei Zielen“, präzisiert Lisa Letessier und vor allem „Sag dir niemals, dass du keinen Erfolg hast, wenn nicht alles geklappt hat“. Auf die Gefahr hin, dass Schuldgefühle aufkommen. „Es ist wirklich ein langfristiger Prozess. »
Keine Wunderlösung, sondern der Beginn eines besseren Wohlbefindens
In ihrem Buch erklärt sie auch, dass Urlaub nie ein Wunder ist, das alle Alltagsprobleme löst. Aber trotz allem können sie ein echter Ausgangspunkt für ein langfristiges Wohlbefinden sein.
„Was in den Ferien passiert, ist eine Konzentration des Lebens. Da wir a priori nicht jeden Monat in den Urlaub fahren, kann es zwischen zwei Blasen sehr lange dauern. Die Idee ist, mir selbst zu sagen: Wenn ich auch mein tägliches Leben und die Art und Weise, wie ich mir im Laufe des Jahres Zeit für mich selbst nehme, verbessere, wird mein Urlaub weniger Wartezeiten verursachen … Und ich werde ihn letztendlich mehr genießen, weil meine Ansprüche weniger wichtig sind . »
-„Das Gleiche gilt für Paarefügt sie hinzu. Die Feiertage sind ein guter Test. Die Leute sagen mir oft: „Wir haben uns gefunden, weil wir plötzlich den äußeren Stress beseitigt haben. ” Die Herausforderung, die vor uns liegt, wird also darin bestehen, uns das ganze Jahr über vor äußeren Belastungen zu schützen. » Umgekehrt, „Die Paare, die zurückkommen und sagen: „Die Feiertage waren schrecklich“bedeutet dies oft, dass ein grundlegendes Problem vorliegt und dass es während der Feiertage entstanden ist. »
Gehen Sie niemals Kompromisse ein, sondern schaffen Sie einen Konsens
Wenn nicht alle Franzosen weit von zu Hause weggehen können, können wir diese Pausentage nutzen, um unser tägliches Leben zu verändern, ein wenig in unsere Häuser zu investieren … „Wir können es nutzen, um unsere Kinderzimmer aufzuräumen und Dinge zu sortieren. Oder besuchen Sie Orte in Ihrer Region, die Sie nicht gut kannten. Zeit mit Freunden, Zeit mit den Kindern, Zeit ohne Kinder. Wichtig wird sein, ein Gleichgewicht zwischen unseren unterschiedlichen Bedürfnissen zu finden. »
Sich gegenseitig zuhören und es auch bekannt machen. „Wenn Sie Bedürfnisse haben und diese nicht mit Ihren Lieben teilen, haben diese nicht die Fähigkeit, Gedanken zu lesen, und sie werden sie nicht erraten. Sich laut zu äußern und zu fragen, kann viele Situationen retten. »
Auch hier geht es darum «s’organisator» mit Familie, Paaren oder Freunden „damit alle davon profitieren“. Es kommt nicht in Frage, sich für andere zu opfern. Es ist sogar kontraproduktiv. „Wir sagen in der Paartherapie immer, dass man niemals Kompromisse eingehen sollte, sondern immer einen Konsens erzielen sollte, denn Kompromisse frustrieren jeden.“ »
Um dies zu tun, „Die Art der Kommunikation ist entscheidendbetont Lisa Letessier. Die Form ist ebenso wichtig wie die Substanz. Wenn wir es in Form eines Vorwurfs tun, wird der andere nicht zuhören. » Sie rät dazu „Beginnen Sie immer mit „Ich“, das heißt, drücken Sie Ihre Emotionen, Ihre Gefühle, Ihre Bedürfnisse aus. Und um nicht zu sagen: „Du denkst nicht an mich und du hast dies oder jenes nicht getan. ” »
Lassen Sie Ihr Gehirn abbremsen und dann wieder beschleunigen
Abschließend gibt Lisa Letessier noch einen kleinen Tipp, der sicher nicht einfach umzusetzen, aber sehr wohltuend ist: Entschleunigen Sie, wenn die Feiertage näherkommen, und beschleunigen Sie nach und nach, wenn die Feiertage enden. „Das sind neurologische Überlegungen. Wir wissen, dass die Funktionsweise des Gehirns bei der Arbeit oder im Urlaub nicht ganz die gleiche ist. Dieser berühmte präfrontale Kortex, der während unserer Arbeitszeit wild wird und uns viel Energie kostet, muss sich nach und nach zugunsten anderer Gehirnbereiche beruhigen. Wenn wir es zu brutal angehen, erleben wir oft sowohl physische als auch psychische Schwäche.“ nach ein paar freien Tagen, erklärt sie.
Auch wenn wir im Jahr nicht viele Urlaubswochen haben, nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um zu entschleunigen und wieder Gas zu geben „Ich werde keine Urlaubstage verschwenden“versichert Lisa Letessier. „Im Gegenteil, es handelt sich tatsächlich um eine langfristige Investition in den Erhalt der Urlaubsleistungen.“ »
„So behalten Sie die Vorteile Ihres Urlaubs“ von Lisa Letessier, Odile Jacob-Ausgaben, 224 Seiten, 22,99 €.
