Dacher Keltner, Professor für Psychologie an der University of California, Berkeley und Direktor des Greater Good Science Center, widmet seine Karriere einem Gefühl, das allzu oft übersehen wird: Staunen. Seit mehr als zwanzig Jahren erforscht er dieses einzigartige Gefühl, das er von Freude oder Angst unterscheidet, und analysiert seine positiven Auswirkungen auf unseren Körper, unsere Beziehungen und unsere Wahrnehmung der Welt. Für Keltner ist Staunen nicht nur ein flüchtiges Gefühl, sondern ein echter Hebel, um unser Leben zu bereichern und unser Wohlbefinden zu stärken.
In einer Diskussion mit Raj Punjabi und Noah Michelson, Moderatoren des Podcasts „Am I Doing It Wrong?“ » Von HuffPost teilte Keltner seine Gedanken darüber mit, wie wichtig es ist, mehr Wunder in unser tägliches Leben zu integrieren. Ihm zufolge könnte diese Suche nicht nur unsere Lebensweise, sondern auch die Art und Weise, wie wir mit anderen und unserer Umwelt interagieren, verändern.
Doch wie lässt sich das erreichen und was wären die Auswirkungen? So viele Fragen, die Keltner durch seine Arbeit und seine faszinierende Forschung beantwortet.
Die Auswirkungen des Staunens auf unser Gehirn
„Es ist faszinierend!“ „Das sagt viel über die Entwicklung des menschlichen Nervensystems aus“, sagte Dacher Keltner, Autor von Ehrfurcht: Die neue Wissenschaft des alltäglichen Staunens und wie sie Ihr Leben verändern kann. Er erklärt, dass sich eine bestimmte Region unseres Gehirns, das sogenannte Standardmodus-Netzwerk, abschaltet, wenn wir Wunder erleben. „Dieses Netzwerk ist für egozentrisches Denken verantwortlich: das Nachdenken über sich selbst, Ihre Ziele, Ihre Aufgaben oder Ihren Zeitplan. Während des Staunens beruhigt sich das alles. »
Wunder stimuliert unseren Vagusnerv, ein wichtiges Nervenbündel, das von der Spitze des Rückenmarks verläuft. Wie Keltner erklärt, spielt dieser Nerv eine Schlüsselrolle: Er hilft uns, Augenkontakt herzustellen, Geräusche zu machen, unseren Herzschlag zu verlangsamen, die Verdauung zu unterstützen und uns für Erfahrungen zu öffnen, die größer sind als wir selbst.
„Staunen trägt auch dazu bei, den Entzündungsprozess zu verlangsamen“, beruft sich Keltner auf seine Forschung. „Entzündungen sind Teil unseres Immunsystems, das Krankheiten bekämpft. Wir möchten, dass er ausgeglichen bleibt, weder zu aktiv noch ständig in Alarmbereitschaft ist. »
Wie kann man Wunder kultivieren?
Aber wie können wir diesen Zustand des Staunens weiter kultivieren? Laut Keltner, der als wissenschaftlicher Berater für den Film fungierte Umgekehrt Von Pixar kann es so einfach sein, das zu übernehmen, was er einen „Walk of Wonder“ nennt.
Keltner und mehrere seiner Kollegen führten eine Studie durch, um Wunder und ihre Auswirkungen auf diejenigen, die sie erleben, besser zu verstehen.
„Wir haben mit Menschen ab 75 Jahren gearbeitet, einer Altersgruppe, in der man oft mehr Angstzustände, Depressionen und körperliche Schmerzen verspürt“, erklärte er. „In der Kontrollgruppe machten die Teilnehmer einen einfachen wöchentlichen Spaziergang. Aber im Rahmen unseres „Wunderspaziergangs“-Experiments haben wir ihnen eine besondere Anweisung gegeben: „Wählen Sie während Ihres Spaziergangs einen Ort, an dem Sie ein kleines Staunen spüren können.“ Schauen Sie sich um – die kleinen und großen Dinge – und lassen Sie sich von diesem Gefühl des Geheimnisses und Wunders mitreißen. » Das ist alles, was wir sie gefragt haben. »
Keltner erklärte, dass Staunen, sei es bei einem Spaziergang oder in anderen Zusammenhängen, aus einem einfachen Moment der Beobachtung der Welt um uns herum entstehen kann. Es kann von einem winzigen Detail wie einer frisch erblühten Blume bis hin zu einem so grandiosen Spektakel wie einem Sonnenuntergang, der den Himmel in Flammen setzt, reichen. Neben anderen Quellen des Staunens spricht er über das, was er „moralische Schönheit“ nennt – das Erleben von Taten der Freundlichkeit, Großzügigkeit oder Güte. Auch das Hören von Musik, das Bewundern von Kunst oder das Nachdenken über große Ideen sind einige der Erlebnisse, die dieses Gefühl wecken können, und all dies kann bei einem „Wunderspaziergang“ erlebt werden.
Studienergebnisse: drei faszinierende Erkenntnisse
Beim Vergleich der Ergebnisse der Kontrollgruppe mit denen der Gruppe, die an diesen Wunderwanderungen teilnahm, sagte Keltner, sie hätten „drei wirklich faszinierende Erkenntnisse“ identifiziert.
„Im Laufe der acht Wochen der Studie verspürten die Teilnehmer der „Wonder Walk“-Gruppe nach und nach immer mehr Staunen. Es zeigt, dass wir durch die aktive Suche nach Wundern tendenziell mehr entdecken, was meiner Meinung nach sehr bedeutsam ist“, erklärte Keltner.
Es wurde auch festgestellt, dass diese Menschen im Alter von 75 Jahren und älter über eine Verringerung der Schmerzen und des Leidens im Laufe der Zeit berichteten. „Chronische Schmerzen, insbesondere bei älteren Erwachsenen, können tiefgreifende Auswirkungen auf das Bewusstsein haben. Aber hier ist eine einfache kleine Technik, die ihnen etwas Seelenfrieden verschafft. »
Die Forscher beobachteten auch ein Phänomen, das Keltner als „das Verschwinden des Selbst“ beschreibt.
„Jede Woche haben wir die Teilnehmer gebeten, ein Foto von sich zu machen. Wir bemerkten, dass die Teilnehmer des Wunderspaziergangs dazu neigten, sich vom Ziel zu entfernen, als ob sie verschwinden würden. Dies zeigt, dass ihr Bewusstsein so auf die größere Umgebung konzentriert ist, dass sie vergessen, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Sie entfernen sich von der Idee „Hier ist mein Gesicht, und ich muss es gut auf dem Foto positionieren“.
Sie werden aufmerksamer gegenüber der Szene um sie herum. Es ist entscheidend, unsere Aufmerksamkeit auf Dinge außerhalb von uns zu richten. » Letztlich weist Keltner darauf hin, dass es ihnen umso besser geht, je mehr Menschen, unabhängig vom Alter, Ehrfurcht und Staunen verspüren.
„Dadurch entsteht eine unglaubliche physiologische Reaktion, die wir fast täglich beobachten können und die für uns äußerst wohltuend ist“, erklärte er.
Abschluss
Wunder bietet somit ungeahntes Potenzial zur Verbesserung unseres Wohlbefindens und unserer Lebensqualität. Indem wir diese Emotion kultivieren, reduzieren wir nicht nur unseren Stress, sondern verbessern auch unsere körperliche und geistige Gesundheit. Die einfache Praxis des „Walkens im Staunen“ kann vor allem bei älteren Menschen tiefgreifende Auswirkungen haben, indem es Schmerzen lindert und dauerhafte Linderung verschafft.
Die Ergebnisse dieser Studie unterstreichen, wie wichtig es ist, sich die Zeit zu nehmen, innezuhalten und die Welt um uns herum zu beobachten. Indem wir aktiv nach Staunen suchen, können wir unsere Perspektive erweitern, ein Gefühl der Verbundenheit mit unserer Umwelt entwickeln und unsere sozialen Interaktionen bereichern. Staunen wird so zu einem wirkungsvollen Werkzeug, um gelassener und erfüllter zu leben.
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