Jedes Jahr hören Millionen Menschen auf der ganzen Welt für einen Monat auf, Alkohol zu trinken. eine Tradition, die ursprünglich „Trockener Januar“ genannt wurde und aus der andere ähnliche Initiativen wie der „Nüchterne Oktober“ hervorgingen. Ob im Rahmen einer koordinierten Kampagne oder nur als persönlicher Versuch, weniger zu trinken, die Zahl der Menschen, die sich für Nüchternheit interessieren, scheint zu wachsen.
Laut der Website der Operation werden im Jahr 2024 4,5 Millionen Franzosen einen Monat ohne Alkohol probiert haben Trockener Januar. Laut einer Umfrage von Ipsos planen im Jahr 2025 20 % der amerikanischen Erwachsenen, am Dry January teilzunehmen, und 39 % haben beschlossen, ihren Alkoholkonsum das ganze Jahr über zu reduzieren. Bei jungen Erwachsenen sind diese Zahlen sogar noch höher; 25 % der Erwachsenen im Alter von 18 bis 34 Jahren beabsichtigen, am Dry January teilzunehmen und 50 % von ihnen sagen, dass sie im Jahr 2025 gerne weniger trinken würden.
Mit diesem Trend gehen zwangsläufig einige Fragen einher: Welche Vorteile können wir aus der Einstellung des Alkoholkonsums ziehen? Und reicht ein Monat aus, um sie zu spüren?
„Die Auswirkungen sind je nach Person unterschiedlich, es hängt davon ab, wie lange es her ist, dass Sie angefangen haben, Alkohol zu trinken“, erklärt Shehzad Merwar, Gastroenterologe bei UTHealth Houston. Wie einige Studien zeigen, hat die Reduzierung des Alkoholkonsums über das ganze Jahr hinweg viele Vorteile. und Initiativen wie „Dry January“ können wesentlich dazu beitragen, die eigenen Konsumgewohnheiten zu mäßigen.
Alkohol schadet unserem Körper in vielerlei Hinsicht. Die bedeutendsten Auswirkungen betreffen die Leber, das Organ, in dem Alkohol abgebaut wird. Letzteres hat jedoch sekundäre Auswirkungen auf unsere anderen Organe wie das Herz, das Verdauungssystem, die Bauchspeicheldrüse und das Gehirn. Diese können stark variieren und hängen oft davon ab, wie lange sich der Alkohol im Körper befindet und wie viel er eingenommen hat.
„Der Blutalkoholspiegel ist ein wesentlicher Faktor bei Organschäden“, warnt Paul Thomes, ein Forscher an der Auburn University in Alabama, dessen Arbeit sich auf den Mechanismus von Organschäden durch Alkohol konzentriert. ‘Alkohol.
Wie Paul Thomes erklärt, zerlegt die Leber Alkohol in eine weniger giftige Form, damit er im Körper ausgeschieden werden kann. Bei diesem Prozess wird Alkohol zunächst in Acetaldehyd umgewandelt, eine hochgiftige Verbindung, die als krebserregend gilt. Im Allgemeinen zerfällt Acetaldehyd sehr schnell; Wenn dieser Prozess jedoch verzögert oder unterbrochen wird – sei es aufgrund eines hohen Blutalkoholspiegels oder aufgrund eines anderen zugrunde liegenden Faktors, wie z. B. der Einnahme von Medikamenten, die den Leberstoffwechsel beeinträchtigen – dann ist es wahrscheinlich, dass sich diese chemische Verbindung im ganzen Körper ansammelt und Schäden verursacht.
„Es ist die Dauer der Ansammlung toxischer Moleküle in Zellen und Gewebe, die das Ausmaß der Schädigung bestimmt“, erklärt Paule Thomes.
Diese Schäden können Auswirkungen auf alle Organe des Körpers haben und langfristig eine Reihe von Gefahren im Zusammenhang mit chronischem Alkoholkonsum begünstigen: unter anderem Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Lebererkrankungen und ein erhöhtes Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken. … Chronischer Alkoholkonsum kann auch das Immunsystem schwächen und die ordnungsgemäße Gehirnfunktion beeinträchtigen.
Die meisten Untersuchungen zu den Auswirkungen einer Beendigung des Alkoholkonsums konzentrieren sich auf Menschen mit Alkoholismus. Allerdings: „Selbst bei mäßigen Trinkern kann es spürbare gesundheitliche Auswirkungen haben, wenn man einen Monat lang mit dem Alkoholkonsum aufhört“, sagt Carrie Mintz, Psychiaterin an der Washington University in St. Louis. „Sie können diese Veränderungen in nur einem Monat sehen. »
Wenn Sie mit dem Alkoholkonsum aufhören, treten innerhalb weniger Wochen Veränderungen auf. Insbesondere in der Leber, die mit der Reparatur der Schäden beginnen kann, die in drei der vier Stadien einer alkoholischen Lebererkrankung entstehen, die mit der Ansammlung von Fett beginnt und dann zu einer chronischen Entzündung führt, die wiederum zu Schäden führt, die in einer Leberzirrhose gipfeln. In allen diesen Stadien außer dem letzten kann die Leber heilen.
„Die Leber verfügt über eine enorme Regenerationsfähigkeit“, sagt Paul Thomes. Die ersten drei Etappen [des lésions hépatiques] sind während der Abstinenzzeit reversibel. » Der Verzicht auf Alkohol kann für Menschen mit Leberzirrhose immer noch Vorteile haben, da er das Fortschreiten der Krankheit verlangsamt und das Leben des Patienten verlängert, obwohl er nicht dabei hilft, die Zeit zurückzudrehen und sich von der Krankheit zu erholen.
-Zusätzlich zu den Vorteilen für die Leber hat der Verzicht auf Alkohol weitere gesundheitliche Vorteile, die vermutlich auch auf eine Verringerung des Alkohol- und Acetaldehydspiegels im Körper zurückzuführen sind.
In einer Studie stellten 94 mäßige und starke Trinker, die einen Monat lang mit dem Alkoholkonsum aufgehört hatten, im Vergleich zu ihren Altersgenossen, die nicht auf Alkohol verzichtet hatten, Verbesserungen bei der Insulinresistenz, dem Blutdruck und dem Gewicht fest.
„Im Darm kann diese Dysbiose auch nach drei bis fünf Wochen rückgängig gemacht werden, jedoch nicht vollständig“, warnt Paul Thomes. Es kann länger dauern, die Darmmikrobiota wiederherzustellen [réparer] Darmläsionen. »
Eine einmonatige Pause hat oft auch den Vorteil, dass Verbraucher besser verstehen, warum ihre Trinkgewohnheiten ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden beeinträchtigen.
„Das kann ein echter Augenöffner sein“, sagt Steven Tate, ein auf Sucht spezialisierter Arzt an der Stanford University. Er weist darauf hin, dass Alkohol gesundheitliche Probleme (schlechte Schlafqualität, Depressionen, Angstzustände usw.) verursachen oder verschlimmern kann. Regelmäßiges Trinken kann auch ein Versuch zur Selbstmedikation sein, weil man unter Schlaf- oder Stimmungsstörungen leidet. Indem wir einen Monat lang auf Alkohol verzichten, geben wir uns die Möglichkeit herauszufinden, ob diese Substanz gesundheitliche Probleme verursacht – oder verschleiert.
Laut Steven Tates Erfahrung kann uns das Aufhören von Alkohol auch dabei helfen, den Zusammenhang, den wir damit haben, besser zu verstehen und insbesondere zu erkennen, ob unser Konsum übermäßig geworden ist.
„Es ist manchmal schwer zu erkennen, dass man in eine Sucht verfallen ist“, beobachtet der Arzt. Manchmal ist es schwierig zu wissen, wo sich die rote Linie befindet, und manchmal erkennt man sie erst, wenn man sie überschreitet. »
Eine der größten Bedenken bei dem Versuch, einen Monat lang mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, ist, was passiert, wenn der Monat endet, insbesondere, dass der Alkoholkonsum einer Person extrem werden könnte, wenn sie wieder Alkohol trinkt. . Studien deuten jedoch darauf hin, dass bei einer Reihe von Teilnehmern des „Dry January“ ein einmonatiger Verzicht auch zu mäßigem Alkoholkonsum in den folgenden Monaten führen kann.
In der Studie, in der 94 mäßige und starke Trinker einen Monat lang beobachtet wurden, stellten die Forscher bei einer Nachuntersuchung sechs Monate später fest, dass die Teilnehmer angaben, deutlich weniger zu trinken als zuvor. Aufgrund ihrer Trinkgewohnheiten fielen sie im Durchschnitt in die Kategorie „geringes Risiko“ für problematisches Trinkverhalten. In einer anderen Umfrage, an der diesmal 857 britische Erwachsene teilnahmen, die an Dry January teilnahmen, gaben die Teilnehmer an, sechs Monate lang weniger zu trinken, nachdem sie einen Monat lang auf Alkohol verzichtet hatten.
Untersuchungen beginnen zu zeigen, dass eine Mäßigung des Alkoholkonsums über einen längeren Zeitraum erhebliche positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, wobei die Auswirkungen wahrscheinlich auch weit über das Ende des ersten Monats hinaus anhalten. Experten zufolge kann eine allgemeine Mäßigung des Trinkverhaltens angesichts der Schädigung verschiedener Organe, insbesondere bei hohem Blutalkoholspiegel, langfristig zu großen Vorteilen führen.
Related News :