In einem Interview mit dem Gala-Magazin spricht Prinzessin Charlene von Monaco über ihren Sportalltag. Sie verrät, dass sie es liebt, ganz sanfte Sportarten auszuüben, perfekt ab 40.
Die ehemalige olympische Schwimmerin Charlene von Monaco gewinnt einen Goldmedaille im 200-Meter-Rücken beim Monaco International Swimming Meeting im Jahr 2000 und dann eine Silbermedaille bei den Manchester Commonwealth Games im Jahr 2002. Die Prinzessin von Monaco beschloss, ihre sportliche Karriere im Jahr 2007 zu beenden, um sich ihren Pflichten zu widmen, sich aber auch aktiv zu engagieren wohltätige und humanitäre Zwecke. Sie ist insbesondere die Präsidentin des Monaco SPA.
Im Interview mit dem Magazin Galaveröffentlicht am 7. November, spricht Charlène de Monaco über ihren Alltag als Mutter und ihre vielfältigen Verpflichtungen, aber auch über den Sportalltag, der es ihr ermöglicht, sowohl körperlich als auch geistig in Form zu bleiben. Die Prinzessin schwimmt sehr gelegentlich und am liebsten Outdoor-Aktivitäten durchführen.
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Charlene von Monaco ist ein Fan von Outdoor-Sportarten, um in Form zu bleiben
Charlene von Monaco ist im Herzen eine großartige Wettkämpferin und hat ihre sportliche Praxis hin zu sanfteren Aktivitäten weiterentwickelt: „Es liegt in meiner Natur, Rekorde zu brechen, Medaillen zu gewinnen und über meine Grenzen hinauszugehen. Aber das kann ich mit fast 47 Jahren nicht mehr… Mein Körper lässt es nicht mehr zumein Verstand und mein Herz vielleicht, aber mein Körper sagt nein!“
Seine liebsten körperlichen Aktivitäten? Wandern und RadfahrenOutdoor-Sportarten, bei denen er sich körperlich und geistig austoben kann: „Ich gehe, ich fahre Rad, ich schwimme auch, aber nicht mehr so viel wie früher. Ich übe nicht mehr so intensiv wie früher.“ Sanfte, belastungsfreie Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Herz-Kreislauf-System zu trainieren und gleichzeitig Ihre Beinmuskulatur zu stärken.
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Sport ab 40: Diese gelenkschonenden Aktivitäten sind ideal, um in Form zu bleiben
Mit zunehmendem Alter verschleißt der Knorpel und die Knochendichte nimmt ab, was das Verletzungsrisiko erhöht. Aus diesem Grund wird empfohlen, sanfte Aktivitäten zu bevorzugen, die die Belastung der Gelenke minimieren und gleichzeitig kardiovaskuläre und muskuläre Vorteile bieten. Eine hervorragende Möglichkeit ist beispielsweise zügiges Gehen: Es verbessert die Ausdauer, stärkt die Muskulatur und stärkt das Herz-Kreislauf-System, ohne die Knie und Hüfte zu stark zu belasten. Radfahren ist auch gut für den Quadrizeps und die Waden und schont gleichzeitig die Gelenke, da es die Auswirkungen wiederholter Bewegungen auf den Boden eliminiert. Üben Sie zusätzlich Übungen wie Yoga oder Pilates Hilft bei der Verbesserung der Flexibilität, des Gleichgewichts und der Muskelstärkung und schont gleichzeitig den Körper.
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Andere Wasseraktivitäten, wie z Schwimmen oder Wassergymnastiksind besonders wohltuend für Menschen über 40 Jahre. Wasser reduziert das Körpergewicht, was den Druck auf die Gelenke verringert und gleichzeitig einen natürlichen Widerstand zur Stärkung der Muskeln bietet. Schwimmen trainiert alle Muskelgruppen, verbessert die Flexibilität und ist gut für das Herz. Aquagym wiederum vereint die Vorteile von Aerobic mit einer geringen Belastung des Skeletts. Schließlich tragen regelmäßige Dehnübungen sowie moderate Muskelstärkungseinheiten mit Gummibändern dazu bei, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten und chronischen Schmerzen vorzubeugen. Durch die Integration dieser sanften Sportarten in eine regelmäßige Routine ist es möglich, in Form zu bleiben und gleichzeitig den Körper vor den Auswirkungen des Alterns zu schützen.
Leiterin der Abteilungen Beauty/Fitness/Ernährung
Nachdem sie für die Gruppen Marie Claire und Prisma Media gearbeitet hatte, kam Inès im April 2022 zu aufeminin. Sie ist verantwortlich für die Bereiche Beauty, Fitness und Ernährung und entschlüsselt gerne die neuesten…
