Der Monat Januar ist jedes Jahr ein Synonym für Erneuerung und gute Vorsätze. Zu den beliebtesten gehören Überdenken Sie Ihre Ernährung und Sportroutine, um gesünder zu sein. Aber wie kann man ernsthaft dabei bleiben? Flavie Flament und Jimmy Mohamed klären uns in Begleitung ihrer Gäste, der Ernährungsmedizinerin Diana Kadouch und der Sporttrainerin Nordine Attab, über das Thema auf.
„Wir werden langsam anfangen, und ich denke Dies ist die Botschaft, an die Sie sich erinnern sollten: Nehmen Sie Ihre Schuld weg… Wir werden auf uns selbst aufpassen, aber wir werden sehen, wie und auf angemessene Weise“, erklärt Diana Kadouch. Dabei geht es nicht darum, sich selbst mit unerreichbaren Zielen unter Druck zu setzen.. „Das ist der beste Weg, es zu vermasseln“, fügt Nordine Attab hinzu. Es ist wichtig, sich die Zeit dafür zu nehmen nehmen Sie eine persönliche Einschätzung vorsowohl körperlich als auch ernährungsphysiologisch, um Ihre Anstrengungen an Ihre tatsächlichen Bedürfnisse anzupassen.
Für viele ist der Jahresanfang oft geprägt von grenzenlose Begeisterung, der schnell die Puste ausgehen kann. „Im Januar sind es eine Million und im Februar ist nichts mehr übrig“, beobachtet Nordine Attab. Diese anfängliche Aufregung kann zu unrealistischen Erwartungen führen und einen Abbruch nahezu unvermeidlich machen. Daher ist es von entscheidender Bedeutung realistische Ziele setzen und verstehen, dass der Weg zu einer besseren Gesundheit ein Marathon und kein Sprint ist. „Es ist wirklich für jeden Menschen einzigartig.„, betont der Sporttrainer und betont, wie wichtig es ist, die Herangehensweise individuell zu gestalten.
Die Bedeutung von Ernährung und Sport
Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden. „Lass deine Nahrung deine Medizin sein und deine Medizin deine Nahrung“erinnert sich Jimmy Mohamed und zitiert Hippokrates. Um das Jahr richtig zu beginnen, empfiehlt es sich, nährstoffreiche Lebensmittel zu wählen, wie zum Beispiel Kohl, der in der Sendung vorgestellt wird. „Kohl ist ein Superfood„unterstreicht Diana Kadouch aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften und seines Reichtums an Vitamin C.
Auf der sportlichen Seite Es ist wichtig, nicht ohne Vorbereitung mit der intensiven Praxis zu beginnen. „Die Idee ist wirklich, schrittweise dorthin zu gelangen“, rät Nordine Attab. Beginnen Sie am besten mit moderaten und regelmäßigen Aktivitäten wie Wandern oder Radfahren, bevor Sie intensivere Sporteinheiten integrieren. „Ich möchte lieber, dass eine Person jeden Tag ein bisschen etwas macht, als zweimal am Sonntag.“er präzisiert.
Damit gute Vorsätze zu Beginn des Jahres nicht in Luft aufgehen, ist es daher wichtig, mit ihnen anzugehen Freundlichkeit und Realismus. Durch die Kombination einer ausgewogenen Ernährung und angemessener körperlicher Aktivität kann jeder seinen eigenen Weg zu mehr Gesundheit finden. Wie Flavie Flament so schön sagt: „Das Wichtigste ist, die Dinge in Ordnung zu bringen“!
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