BERATUNG – Sie möchten mit dem Training zu Hause beginnen, wissen aber nicht, wie und wo Sie anfangen sollen? Hier sind die Tipps von Trainerin Julie Pujols Benoit für (richtiges) Cardiotraining zu Hause.
Der Wunsch, Cardio zu Hause zu beginnen, ist gut, aber zu wissen, wie man es macht, ist besser. Trotz der explosionsartigen Zunahme der Sportausübung zu Hause seit der Covid-19-Pandemie und den darauffolgenden Beschränkungen kann es schwierig sein, sich zurechtzufinden und die effektivsten Übungen für die Fettverbrennung und den effektiven Muskelaufbau zu identifizieren. Cardio bzw. Cardiotraining entspricht dem Training des Herzens. Dank einer ganzen Reihe mehr oder weniger intensiver Übungen steigt die Herzfrequenz schnell an: Der Körper verbrennt dann Kalorien und Fett. „Der Vorteil von Cardio zu Hause ist, dass es viele Übungen gibt, wir nicht viel Platz oder Ausrüstung brauchen und man einfach nur seine Turnschuhe anziehen muss“, sagt Julie Pujols Benoit, Sporttrainerin.
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Übungen von außen…innen
Zunächst empfiehlt der Trainer, alle Bewegungen, die draußen ausgeführt werden können, auch drinnen zu adaptieren; zum Beispiel Po-Heels, Knieheben oder sogar…
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