Vor den Ferien zum Jahresende, Michel Cymes hat dich nicht vergessen. Am 7. November veröffentlichte der mittlerweile pensionierte Arzt, der keiner Vorstellung bedarf Ein Jahr 2025. In bester Verfassung (Hrsg. Solar und Dr.Good!). 365 Tipps, wie Sie, wie Sie wissen, in Form bleiben. Und in dieser Arbeit ist derjenige, der weiterhin seinen Rat gibt, auch durch seine sozialen Netzwerke, wo ihm fast 300.000 Abonnenten folgen auf seinem persönlichen Konto, auf Instagram und 370.000 Abonnenten auf dem Konto von Dr.Gut! (Webedia – in seiner Gesundheitsvertikale Webedia Care) enthüllt insbesondere 5 falsche Freunde, die uns (körperlich und geistig) erschöpfen. Falsche Freunde, vor denen wir uns für manche überhaupt nicht hüten würden.
Als ausschlafen. Denn wer hat nicht schon einmal die positiven Auswirkungen eines guten Ausschlafens gesehen? Wir stellen uns vor, dass wir durch viel späteres Schlafen am Wochenende die gesamte Müdigkeit, die sich während der Woche angesammelt hat, ausgleichen können. “Schlechte Idee“, schreibt Dr. Michel Cymes. “Obwohl es Ihnen ermöglicht, ein oder zwei Stunden Schlaf wiederherzustellen, stört es die biologische Uhr“, erfahren wir. Das Risiko, in der folgenden Nacht schlecht zu schlafen, muss berücksichtigt werden. Wir bevorzugen daher ein kurzes Nickerchen (maximal zwanzig Minuten). Dort wird der Energiegewinn tatsächlich spürbar sein.
Zweitens ist ein falscher Freund, von dem wir eigentlich wissen, dass er problematisch ist: Alkohol. Letzteres“stört und fragmentiert den Schlaf„Die Folge ist, dass wir am nächsten Tag ängstlicher, gestresster und müder sind.“ In drei: Lärm. Letzteres ist zu einem Thema der öffentlichen Gesundheit geworden. Wer hat noch nie von Lärmbelästigung gehört? Bis 2030 werden 100 Hydra-Schallradare zur Bekämpfung lauter Fahrzeuge in der Region Île-de-France eingesetzt. Wenn er uns bei der Arbeit und zu Hause stört, ist Lärm ermüdend und ermüdend. “Es beeinträchtigt die Schlafqualität und führt zu Stress, Nervosität und Reizbarkeit“, teilt derjenige mit, der das Kommando hatte Gesundheitsmagazin (Frankreich 5), ersetzt durch Jimmy Mohamed. Die Lösung, wirklich entspannende Zeiten der Stille: Schalten Sie die Musik (oder den Fernseher) aus, tragen Sie geräuschunterdrückende Kopfhörer oder Ohrstöpsel, um eine Pause einzulegen.
Zucker nimmt Ihren Körper mit auf eine Achterbahnfahrt
In vier, und es ist immer noch überall: Zucker. Wenn wir müde oder gestresst sind, neigen wir dazu, schnell zu ihm zu eilen. Wenn Sie etwas Süßes naschen, verspüren Sie das Gefühl eines Energieschubs. Aber hinten wird uns Letzteres auch besser umhauen. Sobald der in die Höhe geschossene Blutzuckerspiegel wieder sinkt, ist ein Abschwung und damit eine Achterbahnfahrt garantiert. Die Lösung? Vermeiden Sie diese zuckerhaltigen Produkte, insbesondere wenn sie isoliert konsumiert werden, fordert Michel Cymes. Wählen Sie für diese berühmten Snacks eine Banane oder eine Handvoll Mandeln.
Endlich drin Position fünf, Geschäftsessen. “Wenn Sie viel essen, haben Sie eine schlechte Verdauung und möchten schlafenteilt Adriana Karembeus ehemaligen Kumpel. Hören Sie auf, Fett und Soßen zu essen, bevorzugen Sie mageres Eiweiß (Kalbfleisch, Geflügel oder Fisch statt Steak oder Schweinerippchen), mit Gemüse und Müsli statt Pommes oder Kartoffelpüree.„Er weist außerdem darauf hin, auf Alkohol zu verzichten und sich für Obst als Nachtisch zu entscheiden.“Wir sind voll, nicht zusammengebrochen!“
