Diese einfache Angewohnheit würde es Ihnen ermöglichen, länger zu leben, nämlich zwischen fünf und elf Jahren

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Es ist mittlerweile allgemein bekannt, dass die Ausübung regelmäßiger und anhaltender körperlicher Aktivität einer der Faktoren ist, die dazu beitragen um die Lebenserwartung zu verlängern. Und Sie müssen nicht intensiv üben, um die gesundheitlichen Vorteile zu spüren. Zu diesem Schluss könnte man aus der Lektüre einer Studie kommen, die von Forschern der Griffith University (Australien) durchgeführt wurde.

Eine Studie, die sich durch ihre Methodik auszeichnet. Nämlich die Anwendung eines Vorhersagemodells, das auf dem Niveau der körperlichen Aktivität (gemessen durch Akzelerometrie und nicht auf der Subjektivität selbst ausgefüllter Fragebögen) und dem Sterblichkeitsrisiko basiert.

11 Jahre Zeitgewinn für die sesshafteste Person

Die Ergebnisse sind frappierend:

• Die aktivsten Menschen haben ein um 73 % geringeres Sterberisiko als die bewegungsärmsten Menschen.
• Ebenso wichtig: Für die weniger aktiven Menschen könnte jede Stunde Gehen zu einer Verlängerung der Lebenserwartung um sechs Stunden führen. Wenn alle Personen so viel bewegten wie die aktivsten 25 % der Bevölkerung, Amerikaner über 40 (seit die Studie an ihnen durchgeführt wurde, Anmerkung des Herausgebers) könnten im Durchschnitt 5,3 Jahre länger leben.

„Sesshafte Menschen haben das größte Verbesserungspotenzial“, erklärt Professor Lennert Veerman, der die Studie leitet. Ihm zufolge „steigerte das am wenigsten aktive Viertel der Bevölkerung über 40 sein Aktivitätsniveau auf das des aktivsten Viertels, es.“ könnten im Durchschnitt 11 Jahre länger leben. Dabei kann es sich um jede Art von körperlicher Betätigung handeln, sie würde jedoch ungefähr drei Stunden Gehen am Tag entsprechen. »

Tabak, sitzender Lebensstil … derselbe Kampf

Daher kann ein aktiverer Lebensstil eine schützende Wirkung gegen Herzkrankheiten, Schlaganfall, bestimmte Krebsarten und andere chronische Krankheiten haben.

Das Team weist sogar darauf hin, dass ein geringes Maß an körperlicher Aktivität mit den negativen Auswirkungen des Rauchens mithalten könnte. „Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass jede Zigarette das Leben eines Rauchers um 11 Minuten verkürzen kann“, erklären die Autoren.

„Wenn Sie irgendetwas tun können, um Ihr Sterberisiko um mehr als die Hälfte zu reduzieren, dann ist es körperliche Aktivität“, schließt Professor Veerman.

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