Hier sind laut einem Sporttrainer die „schlechtesten Sportarten“, die man nach 50 ausüben sollte, insbesondere wenn man Anfänger ist

Ab dem 50. Lebensjahr steigt das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes oder Übergewicht im Bauchbereich zu erkranken, deutlich an. Hinzu kommt der natürliche Verlust an Muskelmasse und die Verlangsamung des Stoffwechsels. Um das Auftreten dieser Symptome weitestgehend zu verhindern und zu verzögern, ist eine regelmäßige körperliche und sportliche Betätigung unerlässlich. Eine Gewohnheit, die es Ihnen ermöglicht, auch nach 50 fit und gesund zu bleiben, vorausgesetzt auf Regelmäßigkeit und guten Sport zu setzen.

Ernährungsspezialist und Sporttrainer, Lucile Woodward verrät auf seiner Website seine Tipps für den Wiedereinstieg in den Sport nach 50. Laut dem Experten ist es nie zu spät, von den Vorteilen des Sports zu profitieren, und die Einführung guter Gewohnheiten in den Fünfzigern kann die körperliche Verfassung, aber auch die geistige Gesundheit erheblich verbessern. Andererseits unterstreicht der Sporttrainer die Tatsache Bestimmte körperliche Aktivitäten werden nach dem 50. Lebensjahr nicht empfohlenbesonders wenn Sie neu im Sport sind.

Die „schlechtesten“ Sportarten, die man nach 50 ausüben kann und von denen ein Sporttrainer dringend abraten wird

Wie Lucile Woodward betont, sind diese Sportarten vor allem für diejenigen nicht zu empfehlen, die nach dem 50. Lebensjahr Sport treiben und nur über eine geringe Ausbildung verfügen. Sie können perfekt für eine 50-jährige Person geeignet sein, die bereits sportlich aktiv ist oder an das Training gewöhnt ist. „Sie werden nicht empfohlen, aber nicht verboten. Wenn Sie eine dieser Sportarten ausüben möchten, ist dies möglich, jedoch immer nach einer ärztlichen Untersuchung und einem spezifischen Training, um den Körper auf die Ausübung vorzubereiten. Du kennst deinen Körper, deine Stärken, deine Schwächen und bald auch deine sportlichen Grenzen.“ erinnert sich der Experte.

• Kampfsport (wie Judo, Boxen, Kickboxen oder sogar MMA).
• Sportarten mit hohem Sturzrisiko (wie Skifahren, Klettern oder sogar Reiten).
• Sportarten mit hohen Ansprüchen an komplexe technische Bewegungen.
• Sport im Gruppenunterricht mit langen Trampling-Phasen.

Mit dem Sport ab 50 beginnen: Unsere Tipps zur Motivation und Vermeidung von Verletzungsrisiken

Nach dem 50. Lebensjahr wieder Sport zu treiben, ist eine ausgezeichnete Entscheidung zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität, erfordert jedoch eine durchdachte Herangehensweise. Motivation ist der Schlüssel: realistische und konkrete Ziele setzenB. Energie tanken, Ihre Beweglichkeit verbessern oder Ihre Gelenke stärken. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, wie zum Beispiel Wandern, Yoga, Schwimmen oder Radfahren, damit Bewegung zum Vergnügen und nicht zur lästigen Pflicht wird. Finden Sie einen Partner oder eine Gruppe zum gemeinsamen Üben. Das fördert das Engagement und macht die Sitzungen angenehmer. Zögern Sie nicht Apps oder Smartwatches nutzen um Ihre Fortschritte zu verfolgen und Sie zu ermutigen.

Ab dem 50. Lebensjahr ist es zur Vermeidung von Verletzungen unerlässlich, eine der körperlichen Verfassung angepasste sportliche Betätigung auszuüben. Bevor Sie beginnen, Konsultieren Sie einen Arzt, um Ihren Gesundheitszustand zu beurteilen und identifizieren Sie empfohlene Aktivitäten. Wählen Sie einen schrittweisen Start: Erhöhen Sie die Dauer und Intensität Ihrer Sitzungen nach und nach. Vergessen Sie nicht, sich vor jeder Übung aufzuwärmen, um Ihre Muskeln und Gelenke vorzubereiten, und sich anschließend zu dehnen, um Schmerzen vorzubeugen. Entscheiden Sie sich für eine geeignete Ausrüstung, beispielsweise gute Sportschuhe, um die Risiken zu begrenzen. Hören Sie abschließend auf Ihren Körper: Halten Sie bei anhaltenden Schmerzen oder Unwohlsein sofort an und konsultieren Sie einen Fachmann.

Leiterin der Abteilungen Beauty/Fitness/Ernährung

Nachdem sie für die Gruppen Marie Claire und Prisma Media gearbeitet hatte, kam Inès im April 2022 zu aufeminin. Sie ist verantwortlich für die Bereiche Beauty, Fitness und Ernährung und entschlüsselt gerne die neuesten…