Unsere 7 Tipps, um das Jahr 2025 in Topform zu gestalten

Harmonie finden:Raus aus dem Alltag »

Für Marie Quéru*, Gründerin der Website L’Arrangeuse und Schöpferin des Konzepts der „Indoor-Ökologie“, müssen wir uns „unserer „Vermögenswerte“ bewusst werden.“ Unsere Ressourcen sind vier an der Zahl – Raum, Zeit, Finanzen, Energie – und wie die des Planeten sind sie „(de)definiert“: Die Tage haben zum Beispiel nur vierundzwanzig Stunden, und das ist so! Es ist wichtig, darüber nachzudenken, wie man sie besser verteilen kann, aber ohne Aufgabenliste, Aufräumen von Krisen, Sparkuren und anderen Entscheidungen, die innerhalb einer produktivistischen Logik bleiben.

Es geht darum, aus dem Alltag und seinen Aufregungen herauszuzoomen, um weiter zu sehen. Diese Überlegung kann in kleinen Schritten erfolgen: Der ultrateure Latte, den wir jeden Morgen kaufen? Was wäre, wenn wir stattdessen ein romantisches Restaurant für die gleiche tägliche Ersparnis anstreben würden? Oder tiefere Fragen: Was möchte ich am Ende des kommenden Jahres erreicht haben?“

* Autor von „Mehr sortieren, um weniger zu lagern“, Ed. Eyrolles. @larrangeuse

«Raus aus dem Gefängnis“

„Eine der Herausforderungen, die es zu bewältigen gilt? Den Alltagslärm zum Schweigen bringen, ermutigt Jessica Troisfontaine, Autorin des Newsletters Das Gourmet-Leben und Podcast Zu fühlen. Im Trubel der Aufgaben bewegen wir uns schnell auf Wegen, die uns nicht mehr liegen, ohne sie wirklich zu hinterfragen. Es ist in Ordnung, sich zu verlaufen. Irgendwann muss man sich erlauben, an der Seitenlinie stehen zu bleiben, um wieder zur Besinnung zu kommen und sich zu fragen: „Was ist mir wirklich wichtig?“, was Henri Bergson als „melodische Fortsetzung unseres Innenlebens“ bezeichnet.

Bei den anderen durchzuführenden intimen Revolutionen ist es wichtig, vorübergehend oder dauerhaft nicht mehr diejenigen zu sehen, deren Energie Sie nicht trägt: Wir sind alle mehr oder weniger Schwämme, und diese selektive Sortierung kann durchgeführt werden im echten Leben und in unseren Social-Media-Abonnements von Vorteil. Abschließend empfehle ich „raus aus dem Gefängnis“. Wir müssen uns nicht von unseren bisherigen Entscheidungen oder den Erwartungen anderer an uns einschränken lassen. Wenn wir den Mut haben, bestimmte Kapitel zu beenden, haben wir die Möglichkeit, andere zu schreiben. »

@jessica_troisfontaine

«Bevorzugen Sie Holz und Grün in Ihrer Dekoration.“

Die Schlange ist das Tierkreistier des Jahres 2025, ein großer Heiler, warnt Nathalie Calvet, Feng-Shui-Meisterin und chinesische Astrologin. Um es in Ihrem Zuhause willkommen zu heißen, bevorzugen wir in seiner Dekoration das damit verbundene Element Holz, das Schöpfung und Wachstum anregt, sowie die Farbe Grün. Mit Kissen, Vorhängen oder Teppichen in Bambus- und Farntönen schaffen wir weiche Bereiche.

Wir reinigen unseren Wohnraum auch mit Weihrauch und Räuchermitteln, die im Zusammenhang mit diesem Zeichen zur Ruhe einladen (Sandelholz, Salbei, Palo Santo). Außerdem schreiben wir vor dem Schlafengehen in unsereZeitung Drei Vorteile Ihres Tages, für die Sie dankbar sind. Dieses einfache Ritual hilft, Stress abzubauen und positive Gedanken zu kultivieren. Wir achten auch darauf, was unsere psychische Überlastung verursacht und welche kleinen konkreten Maßnahmen diese lindern könnten. Die Idee ist, langweiligen, sich wiederholenden Mustern ein Ende zu setzen.“

@nathalie_calvet und linktr.ee/nathaliecalvet

Energie zurückgewinnen: „Steigern Sie Ihr Gleichgewicht mit dem Standing Core »

„Ich empfehle Übungen im Fitnessstudio und im Stehen“, sagt Clarisse Ernoux, Trainerin und Autorin des Programms „Für einen geformten Körper und einen glücklichen Damm“. Es macht Spaß, lässt sich leicht in Ihren Zeitplan integrieren und wirkt auf den gesamten Körper, ohne ihn zu schädigen. Es fördert auch das Gleichgewicht. Manche üben diese Übungen im Büro, in bequemen Jeans, mit einem Kollegen. Andere im Pyjama, wenn sie aufstehen …

Hören Sie auf zu denken, dass Sport Zeit braucht, fünf bis dreißig Minuten reichen aus, wichtig ist die Konstanz. Und gut atmen. Es wird schnell so selbstverständlich wie das Zähneputzen! Eine weitere Routine, die Sie anwenden sollten, um sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen: Machen Sie einen kleinen postprandialen Spaziergang. Der Versuch, nach jeder Mahlzeit fünfzehn Minuten zu laufen, optimiert die berühmten Schritte, die wir jeden Tag unternehmen. Wenn Sie aus der Ferne arbeiten, ändert sich alles, wenn Sie zu Beginn des Nachmittags den Höhepunkt Ihrer Müdigkeit erreichen.“

@clarisseernoux und clarisse-ernoux.com

«Essen Sie zur richtigen Zeit“

„Um den zirkadianen Rhythmus zu finden und sich wieder mit dem natürlichen Schlaf-Wach-Wechsel zu verbinden, der mit dem Licht verbunden ist, beginnt man den Tag nicht mit dem Handy“, warnt Lizette Scialom, Ernährungstherapeutin. Wenn es Tag ist, trinken wir unseren Tee vor dem Fenster. Wenn es noch dunkel ist, platzieren Sie während des Frühstücks eine Lichttherapielampe (10.000 Volt) in Ihrer Nähe.

Wenn wir dieses Signal an das Gehirn geben, schüttet es unter anderem Cortisol, das Energiehormon, aus. Außerdem empfehle ich Trinkbrühe, vorzugsweise aus Knochen (Huhn oder Rind). Nicht nur aus Komfortgründen – wirklich –, sondern weil es entzündungshemmend ist, die Verdauung verbessert und Kollagen liefert. Sie machen es selbst – mit Ihrem Hühnerkadaver – oder Sie wählen aus fertigen Bio-Marken (Jarmino, Jolly Mama usw.).“

@lizette_scialom

Sich schön fühlen:Gönnen Sie sich jeden Tag eine Gesichts-Selbstmassage.“

„Diese Gesichtsselbstmassage kostet nichts und kann in völliger Freiheit durchgeführt werden, unter der Dusche, im Bett, im Stau, während Sie Ihre Creme auftragen“, erinnert sich Thierry Meunier, Gesichtspfleger bei Kobido*. Zusätzlich zu der durch Berührung hervorgerufenen Rückverbindung zu sich selbst verändert sich die Textur der Haut und sie wird viel strahlender, da die Mikrozirkulation aktiviert wird. Wenn wir als Bonus etwas Druck ausüben, versorgen wir den Muskel mit Sauerstoff und steigern die Produktion von Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure. Echte Gesichtsfitness! Die Anwendung erfolgt mit einem Öl oder einer Creme und mit perfekt sauberen Händen. Und zwar regelmäßig. Es ist besser, sich jeden Tag eine Minute lang selbst zu massieren, als alle zwei Wochen zwanzig Minuten!“

* Schnelle und einfache Tutorials und Videos auf @beyoung_50. Studio Amee Kobido von Thierry Meunier : amee-kobido.com

«Überdenken Sie Ihre Garderobe »

„Dieses neue Jahr sollte eine Gelegenheit sein, einen echten Garderoben-„Punkt“ zu beschreiten, an dem wir alles flach auf den Boden legen, einschließlich dessen, was sich dahinter verbirgt, die alten Pullover, die einem auf den Kopf fallen! , schlägt Isabelle Thomas vor, persönliche Stylistin und Therapeutin. Wir verbringen dort mindestens einen halben Tag allein mit großen Taschen, um Beschädigtes oder Veraltetes wegzuwerfen und Ungetragenes zu verschenken. Wir erlauben uns, um ein Leben oder eine Figur zu trauern, die wir nicht mehr haben … Und um ehrlich zu erkennen, dass wir falsch lagen: Diese Klamotten fertig machen, „für den Fall, dass ich eine Nacht ausgehe“, die schuldbewussten Pseudo-Schnäppchen …

Wir müssen sie loslassen, um gerechtere Figuren unterzubringen. Sobald diese Sortierung erfolgt ist, können wir uns das Recht auf eine „schöne Garderobe“ mit schönen Teilen gönnen. Aber Vorsicht, Minimalismus, die „Kapselgarderobe“, ist nicht jedermanns Sache! So wie es keine „guten“ Grundlagen gibt, gibt es Grundlagen für Sie. Allerdings kann es Kaufimpulse sehr effektiv eindämmen, wenn man die Garderoben anderer Familienmitglieder durchstöbert und neue Looks mit den eigenen Stücken mischt!“

@modepersonnelle und styliste-personnelle.com