Klumpen, Schmerz beim Aufwachen oder Gehen, Unfähigkeit, ein Objekt zu heben… Wie viele von uns erleben zu der einen oder anderen Zeit Schmerzen im unteren Rücken? Vier von fünf Personen sind laut Krankenversicherung von Lumbago während ihres Lebens betroffen.
Lokalisierte Schmerzen, die zu dieser Zeit schwer zu vergessen sind, da er so scharf und Helfen Sie das tägliche LebenSchmerzen, für die wir nicht immer eine haben dauerhafte Lösung. Die Unterstützung ist häufig auf einige beschränkt Schmerzmittel oder entzündungshemmende und bestenfalls ein Rezept für Sitzungen mit dem Physiotherapeuten.
Dann geht der Schmerz (oder nicht, Medikamente liefern nicht immer eine ausreichende Linderung) und wir vergessen ihn. LumbagoRechts? Mit dem Risiko, dass Schmerzen im unteren Rücken chronisch werden und die Empfindlichkeit gegenüber Schmerz stärker wird. Die von der vorgeschlagene Strecke Australische Forscher die gerade veröffentlicht haben, Mitte Januar 2025, die Ergebnisse ihrer Arbeit im Scientific Journal Jama Network Open Könnte also all denjenigen anbieten, die unter Rückenschmerzen leiden, eine (endgültige) dauerhafte Lösung.
Australische Forscher von Rural Health Center der Universität von Sydney arbeitete an einem Multidisziplinärer Ansatz Schmerzen im unteren Rücken, und es scheint viel besser zu funktionieren als aktuelle Protokolle.
“Um Probleme zu lösen, müssen Sie sich auf andere Aspekte als den Rücken konzentrieren. UNSER Körper ist keine Maschinesondern ein Ökosystem, in dem viele Faktoren interagieren und bestimmen, wie wir arbeiten und fühlenErklärt Associate Professor Chris Williams, Hauptforscher der Studie. Rückenschmerzen sind nicht anders.” Deshalb das Programm dreht sich um mehr globalere Unterstützung, einschließlich Lebensstil. Die Idee hier ist, die durch Nierenversagen verursachten Schmerzen und Behinderungen zu verringern (zum Beispiel zusätzlich zu einer medizinischen Lösung), aber auch die Verbesserung der Lebensqualität und Vermeidung von Rezidiven verhindern.
Schmerzen im unteren Rücken: Ein neues Behandlungsprotokoll, das von Ärzten validiert wurde
Der Programmhilfe (Das ist der Name für „gesundes Lifestyle -Programm“) wurde an fast 350 Australiern getestet, die in der Lage waren, von einem zu profitieren vollständige Unterstützung einschließlich der Behandlung mit Physiotherapeuten, Diätassistentin und andere Angehörige der Gesundheitsberufe, die ihnen helfen können, schlechte Lebensgewohnheiten zu bestimmen und zu verändern. Die Patienten wurden sechs Monate lang verfolgt. Im Gegensatz zu dem, was oft gedacht wird, ist der Großteil der Schmerzen im unteren Rückenschmerzen mit dem Lebensstil verbunden.
Behandlungen für chronische oder akute Schmerzen im unteren Rücken sind nicht immer geeignet
„Immer mehr Studien zeigen, dass Pathologien wie Bandscheiben und gemeinsame Degeneration selten die Ursache für Rückenschmerzen langfristigsagt Dr. Williams. Zu viele Menschen sind gerichtet Operation oder verschriebene Medikamente, die ihnen nicht helfen und sogar mehr verursachen können Schaden. ““
Was macht chronische Schmerzen im unteren Rückenschmerz verschlimmert?
Die schlechten Lebensgewohnheiten Förderung von Rückenschmerzen und Schmerzen im unteren Rücken wurden von Forschern aufgeführt. Dies sind:
-- Übergewicht
- Sesshafter Lebensstil
- Eine unausgeglichene Diät
- Schlafstörungen/unzureichend restaurativen Schlaf
- Rauchen
- Übermäßiger Alkoholkonsum.
Weniger Schmerzen und Behinderung durch Rückenschmerzen
Die Ergebnisse Australische Werke sind atemberaubend: “Der Ansatz zeigte mehrere Vorteile gegenüber der Standardversorgung, einschließlich einer verringerten Behinderung, wobei die Teilnehmer im Roland Morris -Fragebogen im Durchschnitt um 1,3 Punkte niedriger waren. (Dieser Fragebogen ist auch in Frankreich die Referenz, um die Auswirkungen von chronischen Schmerzen im unteren Rücken zu bewerten, Anmerkung des Herausgebers). Helfen Sie den Teilnehmern, durchschnittlich 1,6 kg mehr zu verlieren als die Kontrollgruppe. ““
Akute Schmerzen im unteren Rücken: Wie kann man mit Schmerzen im unteren Rückenleben leben?
Ein weiterer Vorteil dieses Programms ist, dass der Patient ist Schauspieler seiner Gesundheit. “Durch die Betonung von Veränderungen des Lebensstils und das Anbieten einfacher, unterstützender Handlungen fühlen sich die Patienten befugt, die Kontrolle über ihre Schmerzen zu übernehmen.Notizen Dr. Emma Mudd, Forschungsmanagerin an der Universität von Sydney. Dieser Ansatz verbessert nicht nur ihre Symptome, sondern auch ihre allgemeine Lebensqualität.”
CES einfache Messungen und die wenigen damit verbundenen Änderungen ermöglichen es auch, Krisen auszugeben und daher wiederkehrende Schmerzen im unteren Rücken.
Warum ist Bewegung für Rückenschmerzen hilfreich?
Vor ein paar Wochen sprachen wir mit dem Sternphysiotherapeuten von You Tube, Major Mouvement, der uns erklärte, dass das Schlimmste, was bei Lumbago oder im unteren Rückenschmerzen ist, das Schlimmste ist, nichts zu tun. Unbeweglichkeit verhindert a gute Genesung. Seien Sie jedoch vorsichtig, nicht alle Sportarten oder Bewegungen werden empfohlen.
Ist es gut zu gehen, wenn Sie Rückenschmerzen haben?
Ja ! Der Spaziergang ist die einfachste Aktivität und am zugänglichsten. Es ist ideal für Rückenschmerzen lindernSchmerzen lindern und weitere Schmerzen im unteren Rücken verhindern. Sie können sich aber auch für andere Aktivitäten entscheiden, solange sie sanft sind und die Wirbelsäule nicht traumatisieren. “Wenn Leute mich fragen, welche Übung zu tun ist, wenn Sie Rückenschmerzen haben, sage ich normalerweise: die, die Sie tun! “ sagte es uns dann Hauptbewegung. Sie werden verstanden haben, das Beste ist zu Bleib aktiv !
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