5 wichtige Apps zur Verwaltung Ihrer täglichen Ernährung und Kalorien

Um Ihr Abnehmziel zu erreichen, sollten Sie zwei Fehler nicht machen: 7 Tage die Woche ins Fitnessstudio eilen (das heißt aber nicht, dass Sie es nicht tun sollten, und es gibt sehr gute Sportanwendungen) und eine drastische Diät befolgen Diät oder die neueste modische Entgiftung.

Das Wichtigste beim Beginn einer echten Gewichtsabnahme (wenn Sie keine besonderen gesundheitlichen Probleme haben) ist also, ein Kaloriendefizit zu erreichen. Das scheint logisch, aber Sie müssen etwas weniger essen, als Ihr Körper verbrennt, damit er auf seine Reserven zurückgreifen kann.

Daher sollten die Gesamtkalorien in Ihrer täglichen Ernährung geringer sein als die Gesamtkalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen. Doch es ist nicht immer einfach zu wissen, wie viele Kalorien ein Apfel, ein grüner Salat oder eine Pizza liefert. Um Ihnen dabei zu helfen, zählen Anwendungen diese Kalorien in wenigen Augenblicken und addieren sie über den Tag verteilt, um Ihnen beim Erreichen Ihres Ziels zu helfen.

Foodvisor, mit visueller Erkennung

Eine der beliebtesten Apps ist Foodvisor. Kompatibel mit Android und iOS ermöglicht es Ihnen, die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, anhand eines einfachen Fotos oder durch Scannen des Barcodes aufzuzeichnen, wenn es sich um ein Industrielebensmittel handelt. Es liefert auch weitere wichtige Informationen wie Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Proteine) und Ballaststoffe.

Foodvisor ist eine sehr umfassende Anwendung, da sie auch die Möglichkeit bietet, die durchgeführten körperlichen Aktivitäten aufzuzeichnen, um den Energieverbrauch zu erhöhen. Und wenn Sie nicht wissen, was Sie kochen sollen, werden Ihnen ausgewogene Rezepte angeboten, die Ihren Kriterien und Ihren Ernährungsanforderungen entsprechen.

Healthify für umfassendes Coaching

Healthify verfügt über ein Snap-Tool, das anhand eines einfachen Fotos die Kalorien und Nährstoffe auf einem Teller berechnen kann, aber das ist nicht der einzige Vorteil. Diese Anwendung bietet ein umfassendes Gesundheitserlebnis mit Ihrem virtuellen Trainer namens Ria. Letzterer beantwortet alle Ihre Fragen rund um Ernährung, Sport, Wohlbefinden, Balance etc. und empfiehlt Methoden zur Umsetzung, um Ihr Ziel zu erreichen.

Darüber hinaus hilft die App dabei, Ihre Schritte, Schlafmuster, Flüssigkeitszufuhr und Trainingseinheiten zu verfolgen. Und wenn Sie eine angeschlossene Uhr oder Waage haben, werden die Daten noch präziser. Und wenn Ihnen Ria nicht ausreicht, lassen Sie sich von der Benutzergemeinschaft beraten und motivieren Sie sich gegenseitig!

Fatsecret, um auch in Restaurants Kalorien zu zählen

Fatsecret ist mit mehreren Millionen Nutzern auch eine der beliebtesten Anwendungen auf der Suche nach einer dauerhaften Gewichtsabnahme. Tatsächlich möchte niemand den Jojo-Effekt erleiden und all die Pfunde zurückgewinnen, die er so hart verloren hat. FatSecret hilft Ihnen nicht nur dabei, mithilfe eines visuellen Erkennungssystems die Kalorien zu überwachen, die Sie zu sich nehmen, sondern es erkennt auch alle Gerichte, auch solche aus Restaurants.

Von gemischten Salaten bis hin zu den komplettesten Gerichten werden Sie über die Anzahl der Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Ballaststoffe informiert. Sie können auch Ihre körperliche Aktivität aufzeichnen und gesunde und ausgewogene Mahlzeiten mit bereits in der Anwendung vorhandenen Rezepten planen. Alles ist an einem Ort zentralisiert.

Yazio, Kalorienzähler, intermittierendes Fasten und Rezepte

Ganz gleich, ob es um die Fettverbrennung, den Muskelaufbau oder einfach um eine ausgewogenere Ernährung geht, Yazio ist hier, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Drei Hauptfunktionen stehen zur Verfügung: ein Kalorienzähler, intermittierende Fastenprogramme und ein Katalog mit mehr als 2.500 Rezepten.

Keine visuelle Erkennung, aber ein Barcode-Leser und eine Datenbank mit mehr als 4 Millionen Gerichten und Lebensmitteln helfen Ihnen beim Zählen Ihrer Kalorien und informieren Sie über die Nährwerte und Makronährstoffe jeder Mahlzeit. Und wenn Sie nicht wissen, wie man gesunde Gerichte kocht, werden Sie im Rezeptkatalog sicherlich fündig. Yazio ist vor allem Fans des intermittierenden Fastens bekannt, dieser Methode, bei der innerhalb eines bestimmten Zeitraums gefastet wird. Abhängig vom gewählten Programm führt Sie die Anwendung und benachrichtigt Sie über Erinnerungen zum Fasten oder zu Essenszeiten.

Lifesum, viele Programme, die an jeden angepasst sind

Obwohl Sie manuell eingeben müssen, was Sie essen, verfügt die App über eine beeindruckende Datenbank mit Gerichten und Lebensmitteln, um Kalorien und Nährstoffe genau zu zählen. Es ist auch möglich, wenn es sich um ein Industrieprodukt handelt, den Barcode zu scannen.

Mit Lifesum können Sie auch Ihre Flüssigkeitszufuhr verfolgen und Ihre körperliche Aktivität aufzeichnen. Aber was Lifesum von seinen Mitbewerbern unterscheidet, sind seine angepassten Programme und seine Ratschläge zu den verschiedenen Diäten, die Sie anwenden möchten: ketogen, intermittierend, proteinreich, mediterrane Diät, skandinavisch, Paläo, Anti-Zucker-Entgiftung oder einfach nur, um sich gesünder zu ernähren. Ohne verarbeitete Produkte wählen Sie Ihr Ziel, nachdem Sie sich vorher informiert haben.