Die Mittelmeerdiät ist eine gesunde Ernährungsweise, die den Verzehr frischer und natürlicher Lebensmittel bevorzugtbasierend auf den Aromen und Traditionen des Mittelmeerraums, also der Länder Südeuropas.
Diese Art des Essens gibt Priorität auf Olivenöl als Hauptfettquelleaußerdem Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Samen, Nüsse und Fisch. Auch der Verzehr von rotem Fleisch und gesättigten Fetten ist begrenzt.
Die Mittelmeerdiät wurde 2010 von der UNESCO als Weltkulturerbe anerkannt, weil sie mit einem gesunden Lebensstil verbunden ist.
Und eine aktuelle Studie, die von Forschern der Tulane University in New Orleans (USA) durchgeführt und in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Berichte über Darmmikrobenzeigte das Folgende Diese Diät kann gut für das Gedächtnis und die Denkfähigkeit sein.
Die Mittelmeerdiät verbessert das Gedächtnis und die Wahrnehmung
Untersuchungen zufolge, die 14 Wochen lang im Labor an Mäusen durchgeführt wurden, verändert diese Art der Ernährung indirekt das Mikrobiom der Darmbakterien Verbessern Sie die Gesundheit des Gehirns und entwickeln Sie das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen.
Das ist bewiesen Die Mittelmeerdiät ist besser für das Gehirn als eine typische amerikanische Diät, zum Beispiel reich an gesättigten Fetten und Zucker. Mäuse, die mit der Mittelmeerdiät gefüttert wurden, hatten ein besseres Gedächtnis und eine bessere Lernfähigkeit als diejenigen, die mit der amerikanischen Diät gefüttert wurden.
Tierversuche zeigten, dass sich bei dieser gesunden Ernährung das Darmmikrobiom durch höhere Konzentrationen von vier Arten von nützlichen Bakterien veränderte; und für Forscher, Dies rechtfertigt seine bessere Leistung bei kognitiven Tests.
Das zeigte sich bei Mäusen, die mit Mittelmeerdiät gefüttert wurden klare Vorteile bei Gedächtnis- und Lerntestssowie eine größere Fähigkeit, sich an neue Informationen anzupassen, wenn ihre Käfige gewechselt wurden.
-Diese Ergebnisse legen nahe, dass die Mittelmeerdiät eine vielversprechende Ressource zur Verbesserung der schulischen Leistung von Jugendlichen oder der Arbeitsproduktivität junger Erwachsener sein könnte – Demetrius Maraganore, Neurowissenschaftler und Mitautor der Studie.
Maraganore betont jedoch, dass diese Ergebnisse vorläufig sind und auf Tiermodellen basieren; Jedoch, Sie spiegeln Trends wider, die in Humanstudien beobachtet wurden und die die Mittelmeerdiät mit einem verringerten Demenzrisiko in Verbindung bringen und verbesserte kognitive Funktion.
Beste Diät, die man befolgen sollte
Eigentlich, Die Mittelmeerdiät gilt als die beste Diät im Jahr 2025zum sechsten Mal in Folge, laut US-Nachrichten und Weltberichtdie jedes Jahr eine von Ernährungsexperten bewertete Liste der vorteilhaftesten und am wenigsten vorteilhaften Diäten veröffentlicht.
Es hat sich den Titel einer der besten Gesamtdiäten, der besten für eine gesunde Ernährung und der am einfachsten zu befolgenden Diät verdient.
Jedoch, Experten erklären, dass es wichtig ist, einen Arzt vor Ort zu konsultieren, um herauszufinden, welche Diät für jeden Fall am besten geeignet istje nach Ihren Bedürfnissen.
Nachrichtenreferenzen
Vergleich zwischen zwei unterschiedlichen Diäten, der mediterranen und der westlichen, auf die Darmmikrobiota und die kognitive Funktion bei jungen Sprague-Dawley-Ratten. 18. Dezember 2024. Solch-Ottaiano.
Studie zeigt, dass mediterrane Ernährung das Gedächtnis und die Wahrnehmung verbessern kann. 6. Januar 2025. Gabriela Maraccini/CNN.
Die Mittelmeerdiät verändert Darmbakterien, die das Gedächtnis verbessern. 6. Januar 2025. Bruno Bucis.
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