Hilft Sport beim Abnehmen? JaDie Experten antworten fast einstimmig. In einem im Juni 2024 veröffentlichten Dokument erklärt Inserm jedoch, dass „Wenn wir über körperliche Bewegung zum Abnehmen sprechen, müssen wir zwischen Ausdauerübungen und Übungen zur Muskelstärkung unterscheiden. Während erstere daher eher dazu dienen, Lipidreserven zu mobilisieren und Fett zu verbrennen, ist es auch wichtig, Übungen zur Muskelstärkung durchzuführen, um Muskelmasse und Kraft zu erhalten..“
Sport zum Abnehmen: Ausdauer und Muskelstärkung kombinieren
„Für Menschen mit Übergewicht und Fettleibigkeit gelten folgende Empfehlungen: 1 bis 3 Ausdauereinheiten und 1 bis 2 Muskelstärkungseinheiten um nicht nur die viszerale Fettmasse zu reduzieren (Verringerung des Taillenumfangs), sondern auch die Muskelmasse zu erhalten.“ Ist es jedoch wichtig, Sport zu treiben, wenn man abnehmen möchte? Für die Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin Violette Babocsay (auf Instagram hinter dem Account @violette.diet zu finden) ist es nicht unbedingt notwendig: „Sie können ein Kaloriendefizit nur dadurch erzeugen, dass Sie Ihre Aufnahme reduzieren ohne Ihre Energiekosten zu erhöhen „.
Treiben Sie Sport, um sich wohl zu fühlen und nicht (nur) um abzunehmen!
Doch auf die Vorzüge des Sports zu verzichten, sei schade, findet der Ernährungsspezialist: „die Aktivität (…)
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