Was ist die Garnelen-Challenge, die Tiktok ausflippt?

Was ist die Garnelen-Challenge, die Tiktok ausflippt?
Was ist die Garnelen-Challenge, die Tiktok ausflippt?
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Veröffentlicht auf 21.05.2024 um 15:09 Uhr
Aktualisiert 21.05.2024 um 15:09 Uhr

Lesen 2 Min.

Kennen Sie die Garnelen-Challenge? Diese neue trendige Herausforderung auf TikTok ist eine Kniebeuge, die auf einem Bein ausgeführt wird. Ideal, um Ihr Gleichgewicht und die Kraft Ihres Quadrizeps zu testen. Bereit anzufangen?

Nach dem “Madonna-Kniebeugen-Herausforderung“, Platz bei „Garnelen-Herausforderung“. Auf TikTok strömen Videos, die diese „Garnelen-Herausforderung“ hervorheben. Tatsächlich erfordert es, auch wenn es auf den ersten Blick einfach erscheint, viel Geschick und führt zu vielen Stürzen auf den Boden.

Was ist die „Shrimp Challenge“?

Diese erstmals im Jahr 2022 ausgestrahlte Herausforderung verbreitete sich Mitte April viral, nachdem einige Physiotherapeuten ein Video gepostet hatten, das Menschen zeigt, die diese einbeinige Kniebeuge ausführen.

Seitdem versuchen Basketballspieler, Balletttänzer, Sporttrainer und Influencer, die „Shrimp Challenge“ zu reproduzieren, ohne Erfolg.

Tatsächlich ist diese Herausforderung „erfordert ein hohes Maß an Kraft und Beweglichkeit in den Hüften, Knien und Knöcheln und zielt vor allem auf die Gesäßmuskulatur und den Quadrizeps abvertraut Physiotherapeut Jacob Van Den Meerendonk Wellandgood Media an.

Mit anderen Worten: Es reicht nicht aus, einfach nur Sport zu treiben/muskulös zu sein oder eine gute Beweglichkeit zu haben.

Sie benötigen diese beiden „Vorteile“, um diese Herausforderung zu meistern.

Sie bringen Ihr Standbein in eine „benachteiligte“ Position (…), die zum Aufstehen große Kraft erfordert, und halten gleichzeitig das andere Bein in einer Position, die eine vollständige Dehnung des Quadrizepsmuskels erfordert (…)“präzisiert Dr. Van Den Meerendonk.

Dennoch fügt er hinzu:Die Shrimp-Squat-Challenge macht Spaß und ist auch eine großartige Übung, wenn Sie Beweglichkeit und Kraftzuwächse in den Quadrizeps und Gesäßmuskeln erzielen möchten.”

Gut in seinem Körper, gut in seinem Kopf!

Befolgen Sie laut Wellandgood-Medien einfach die folgenden Schritte:

  • Beginnen Sie im Knien. Stellen Sie dann ein Bein im 90-Grad-Winkel vor sich hin und knien Sie das andere Bein hinter sich auf den Boden.
  • Fassen Sie den Fuß Ihres Hinterbeins und heben Sie es bis zu Ihrem Gesäß.
  • Halten Sie weiterhin den Fuß Ihres Hinterbeins fest, beugen Sie sich leicht nach vorne und drücken Sie zum Aufstehen auf Ihren Vorderfuß.

Kannst du es nicht? Keine Sorge: Diese Herausforderung ist für die meisten Menschen nicht zugänglich. Mit anderen Übungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritten können Sie Ihre Muskulatur effektiv stärken.

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