In unserem hektischen Leben ist es manchmal unerlässlich, zwischen den Mahlzeiten einen kleinen Snack zu sich zu nehmen. Was gibt es Besseres als gesunde und leckere Snacks, um Müdigkeit vorzubeugen und ein konstantes Energieniveau aufrechtzuerhalten? Hier sind 4 Energy-Snack-Rezepte, die Ihnen helfen, vital durch den Tag zu kommen.
Energy Balls mit Datteln und Kakao
Diese kleinen Nuggets sind ebenso lecker wie gesund. Vollgepackt mit nahrhaften Zutaten wie Datteln, Nüssen und Kakao geben sie Ihnen die Energie, die Sie für den Tag benötigen.
Mit dem Herannahen der Feiertage zum Jahresende nimmt der Verzehr von Früchten wie Clementinen deutlich zu. Es gibt nichts Schöneres, als an einem sonnigen Tag in eine saftige und süße Clementine zu beißen…Weiterlesen
Zutaten
- 200 g entkernte Datteln
- 60g Nüsse nach Wahl (Mandeln, Haselnüsse etc.)
- 35g ungesüßtes Kakaopulver
- 2 Esslöffel Honig oder Agavensirup
- 1 Prise Salz
Vorbereitung
- Datteln und Nüsse in einer Küchenmaschine pürieren, bis eine Paste entsteht.
- Kakaopulver, Honig und Salz hinzufügen und erneut verrühren.
- Mit den Händen Kugeln formen und vor dem Verzehr mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen. Wenn Sie möchten, können Sie sie mit Kokosraspeln bestreuen.
Bewahren Sie diese Energiebällchen im Kühlschrank auf, um einen nahrhaften Snack zu haben, der immer zur Hand ist.
Smoothie-Bowl mit Obst der Saison und Müsli
Für einen Frühstück Entdecken Sie dieses Rezept für einen nahrhaften oder mit Vitaminen gefüllten Snack Smoothie-Bowl mit saisonalen Früchten und knusprigem Müsli.
Zutaten
- 200 g frisches Obst der Saison (Banane, Erdbeeren, Birne usw.)
- 125 ml Pflanzenmilch (Mandel-, Soja-, Kokosmilch usw.)
- 40g Haferflocken oder Müsli
- 1 Esslöffel Agavensirup oder Honig (optional)
Vorbereitung
- Die Früchte waschen, schälen und in Stücke schneiden.
- Geben Sie die Obst- und Gemüsemilch in einen Mixer und mixen Sie alles zu einer glatten, cremigen Masse.
- Den Smoothie in eine Schüssel geben und mit Müsli bestreuen.
- Fügen Sie für zusätzliche Süße Agavensirup oder Honig hinzu.
Diese Smoothie-Bowl mit Früchten der Saison und Müsli versorgt Sie mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen für einen gesunden und energiegeladenen Snack.
Griechischer Joghurt mit Honig und Nüssen
Einfach und schnell zubereitet, dieses Rezept Griechischer Joghurt mit Honig und Nüssen ist perfekt für eine genussvolle und revitalisierende Pause.
Zutaten
- 125 g griechischer Naturjoghurt
- 2 Esslöffel flüssiger Honig
- 30g zerkleinerte Nüsse (Mandeln, Haselnüsse, Pistazien usw.)
Vorbereitung
- Gießen Sie den griechischen Joghurt zum Mitnehmen in eine Schüssel oder ein Glasgefäß mit Deckel.
- Die Oberseite des Joghurts mit dem flüssigen Honig bestreichen.
- Vor dem Servieren mit zerstoßenen Nüssen bestreuen.
Dieser griechische Joghurt mit Honig und Nüssen ist reich an Proteinen, Kalzium und Omega-3 und wirkt während einer Erholungspause tagsüber Wunder.
Chia-Pudding mit roten Früchten
Fallen Sie darauf herein Pudding Chia mit roten Früchten, ein cremiger und fruchtiger Snack, der Ihnen Energie und Wohlbefinden bringt. Chiasamen sind eine außergewöhnliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und Proteine.
Zutaten
- 4 Esslöffel Chiasamen
- 250 ml Pflanzenmilch (Mandel-, Soja-, Kokosmilch usw.)
- 2 Esslöffel Ahornsirup
- 200 g frische oder gefrorene rote Früchte (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren usw.)
Vorbereitung
- Die Chiasamen mit der Pflanzenmilch und dem Ahornsirup in einer Schüssel vermischen. Mindestens 1 Stunde im Kühlschrank quellen lassen.
- Die roten Früchte waschen und abtropfen lassen, wenn sie frisch sind. Wenn Sie gefrorenes Obst verwenden, tauen Sie es auf.
- Sobald die Chiasamen gut gequollen sind, die roten Früchte kurz vor dem Servieren auf den Pudding legen.
Dieser Chia-Pudding mit roten Früchten ist ideal für eine köstliche und sättigende Pause während des Tages.
Mit diesen 4 Rezepten für Energiesnacks auf Basis von Datteln, Nüssen, Kakao, griechischem Joghurt, roten Früchten, Honig und Salz wird es Ihnen tagsüber nie wieder an Energie mangeln.
