Glück findet man manchmal in den einfachen Dingen des Lebens. Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, kann unsere Moral schnell auf den Nullpunkt sinken. Auch die Ferienzeit steht vor der Tür, was bei manchen Menschen zu Stress und Ängsten führen kann. Um negative Gedanken zu vertreiben und den gegenwärtigen Moment wertzuschätzen, verriet Meghan Watson, Gründerin und klinische Leiterin von Bloom Psychology & Wellness in Toronto, der amerikanischen Ausgabe von Huffpost , Das Wort, das man jeden Tag sagen sollte, um glücklich zu sein: “Genießen”.
Es ist mehr als nur ein Wort, das man laut ausspricht, es ist auch eine Art, im Alltag zu handeln. Genießen Sie fünf weitere Minuten unter der Dusche oder genießen Sie Ihr Mittagessen draußen statt im Büro. Die Idee ist, jeden Tag kleine, einfache Freuden zu genießen. „Es handelt sich tatsächlich um ein in der positiven Psychologie anerkanntes Konzept als eine Möglichkeit, Erfahrungen zu intensivieren und zu verlängern, die mehr positive Emotionen wie Freude, Dankbarkeit, Akzeptanz, Vergnügen und Liebe erzeugen.“erklärt Joseé Muldrew, zertifizierter professioneller Berater der amerikanischen Medien.
Die kleinen Freuden genießen: ein Gegenmittel gegen Stress und Unsicherheit
Nach Ansicht des Experten ist das Genießen eine wirksame Möglichkeit, die Widerstandskraft gegenüber den Herausforderungen des Lebens zu stärken. „Es ist so leicht, in unserem Leben gefangen zu sein – mit alltäglichem Stress, der Ungewissheit der Welt und negativen Erfahrungen –, dass es leicht sein kann, die guten Zeiten und die bedeutungsvolleren Zeiten zu übersehen.“erklärt sie. Indem wir uns die Zeit zum Genießen nehmen, können wir nicht nur Stress besser bewältigen, sondern auch „Erweitern Sie unsere internen Ressourcen und unsere Fähigkeit, in Widrigkeiten erfolgreich zu sein.“ Auch Meghan Watson weist darauf hin, dass Genuss perfektionistische Erwartungen auslösen kann: „Wir werden in der Art und Weise, wie wir unsere Freude erleben, sehr schwarz und weiß.“ Das Genießen des gegenwärtigen Augenblicks fördert daher einen flexibleren und spontaneren Umgang mit alltäglichen Freuden.
Es ist möglich, die Vergangenheit zu genießen, indem man sich an eine schöne Erinnerung erinnert, ein Tagebuch führt oder ein Fotoalbum erstellt. Das Geschenk zu genießen bedeutet, Dankbarkeit auszudrücken, während man spazieren geht, ein Gericht isst, das man liebt, oder sich mit jemandem unterhält, den man liebt. Die Zukunft zu genießen ist auch möglich, indem man ein angenehmes zukünftiges Erlebnis vorwegnimmt oder sich vorstellt. Also, bereit zum Ausprobieren?
