Die renommierte Urologin Dr. Sophie Hurel im Interview Tägliche Galaxiebetont, wie wichtig es ist, den Wasserverbrauch über den Tag zu verteilen. Auf diese Weise stellen Sie eine kontinuierliche Flüssigkeitszufuhr sicher, die für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen und die Vorbeugung von Harnwegsinfektionen unerlässlich ist.
Es ist wichtig zu verstehen, dass der menschliche Körper zirkadianen Rhythmen folgt, das sind biologische Zyklen von etwa 24 Stunden Dauer, die verschiedene Körperfunktionen regulieren. Daher kann eine Anpassung Ihres Wasserverbrauchs diese Mechanismen unterstützen und ihren Nutzen maximieren. Das Trinken von Wasser direkt nach dem Aufwachen beispielsweise hilft dabei, den Stoffwechsel wieder in Gang zu bringen und Giftstoffe auszuscheiden, die sich in der Nacht im Körper angesammelt haben.
Das empfohlene Programm zur Hydratation
Um eine optimale Flüssigkeitszufuhr für Ihren Körper zu gewährleisten, empfiehlt der Urologe folgende Wasserverteilung:
. Beim Aufwachen: 1 bis 2 Gläser Wasser
. Vormittags: 1 Glas
. Mittagessen: 1 bis 2 Gläser
. Nachmittags: 1 Glas
. Abends: 1 bis 2 Gläser, achten Sie darauf, dass Sie sie nicht zu kurz vor dem Zubettgehen trinken, um zu vermeiden, dass Sie nachts aufwachen und auf die Toilette gehen müssen.
Eine tägliche Einnahme von 1,5 Liter Wasser
Eine gute Flüssigkeitszufuhr resultiert aus einem guten Gleichgewicht zwischen Timing und Menge. Dr. Hurel empfiehlt eine tägliche Einnahme von 1,5 Litern Wasser, also etwa 8 Gläser Wasser über den Tag verteilt. Dies ist jedoch ein allgemeiner Richtwert und kann je nach Klima, körperlicher Aktivität, Gewicht und individuellem spezifischen Wasserbedarf variieren. Laut Experten kann eine Person ab 90 kg maximal bis zu 3 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen.
Dr. Hurel möchte betonen, dass man mit dem Trinken von Wasser nicht warten sollte, bis man durstig ist, denn dies deutet oft darauf hin, dass „du bist schon leicht dehydriert“gibt der Spezialist an.
Durch die Flüssigkeitszufuhr kann die Leber auch bei der Ausscheidung eine Rolle spielen. Dazu muss es gereinigt werden. Indem Sie Wasser trinken, unterstützen Sie ihre Arbeit. Das Wasser wird die Leber durchspülen. Dadurch funktioniert es besser, ist weniger müde und kann Stoffwechselschlacken und Giftstoffe besser ausscheiden. Dies ist der erste Schritt, wenn Sie abnehmen möchten. Es ist kein Zufall, dass Dehydrierung Verstopfung und Blähungen begünstigt. Zu wenig Wasser zu trinken erschwert die Verdauung.
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