Fügen Sie zusätzlich zu fünf Obst- und Gemüsesorten pro Tag eine Sardine hinzu!

Sie wissen, dass es wichtig ist, täglich fünf Obst- und Gemüsesorten zu essen. Doch jetzt fügt ein berühmter Arzt auch noch eine Sardine hinzu.

Seit 20 Jahren gilt dieser Grundsatz: Man muss täglich 5 Obst- und Gemüsesorten essen. Seit unserer Kindheit, ob in der Schule oder im Fernsehen, bei Zeichentrickfilmen, wird dieser Slogan immer wieder wiederholt. Und das aus gutem Grund: Der Verzehr von Obst und Gemüse ist gesund. Als Vitamin- und Ballaststoffquelle verfügen diese Lebensmittel über wesentliche Eigenschaften für Wachstum und Gesunderhaltung. Aber jetzt fügt ein berühmter Arzt-Moderator diesem Satz, den wir alle wiederholen, noch etwas hinzu. Tatsächlich Jimmy Mohamed, berühmter Moderator von France Télévisionsbeschloss, diesen Rat eingehend zu studieren.

Und eine Sardine pro Tag, eine!

Und er, Er fügt eine weitere Zutat hinzu, die Sardine : “Er ist sicherlich der am meisten unterschätzte Fisch und sollte ein fester Bestandteil unserer Ernährung sein.beginnt er mit der Angabe. “Dieser nicht sehr sexy kleine Fisch ist dennoch ein wichtiger Verbündeter für die Gesundheit, den wir sehr regelmäßig verzehren sollten„Der Arzt weist also darauf hin, dass es Ihrer Gesundheit zuträglich wäre, jeden Tag eine kleine Sardine zu essen!“Kennen Sie den Slogan „Fünf Obst und Gemüse am Tag“? Ich würde auf jeden Fall hinzufügen: „Und eine Portion Sardinen!““.

Und tatsächlich sind Sardinen, wie alle fetten Fische, ein Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren und DHA (Docosahexaensäure) ist. “Denken Sie daran, dass 60 % unserer Gehirnmasse aus Fettsäuren besteht und die meisten dieser Fettsäuren Omega-3 sind“, erinnert sich Jimmy Mohamed. “Für eine gute Portion Protein, Omega-3 und Nährstoffe, die Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihr Gehirn stärken, setzen Sie auf Sardinen. Daher ermutigt der Arzt alle Franzosen, jeden Tag eine kleine Sardine zu essen, was große Vorteile für unsere Gesundheit hat.

Die Vorteile von Sardinen für unsere Gesundheit

Zusätzlich zu seinen guten Fetten ist dieser kleine Fisch reich an Kalzium und Vitamin D, die zur Verbesserung unserer Knochengesundheit beitragen. Auch aus ästhetischer Sicht tragen Sardinen dazu bei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und können das Haarwachstum und die Haarstärke fördern. Auch unsere Augen werden es uns danken, wenn wir Sardinen essen, denn dieser kleine Fisch hilft, die Sehkraft zu verbessern. Schließlich ist es gut zu wissen, dass dieser Fisch einer der am wenigsten belasteten in Europa ist. Im Gegensatz zu Thunfisch oder Lachs, die mit Quecksilber infiziert sind, enthalten Sardinen weniger Schwermetalle. was es zu einem gesünderen Lebensmittel macht als einige seiner Artgenossen.